焦慮的情緒可不可以調(diào)理呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_312442

  我從生完老二就知道自己焦慮，強(qiáng)迫，為了孩子吃奶一直沒吃藥，現(xiàn)在孩子快2周歲了，覺得嚴(yán)重了，工作不愿去學(xué)不會的東西，活一多就煩躁失眠，而且上街買東西都不行，怕買的不干凈去超市都買不回，非要買也是左選了右選，太遭罪了

• 張晨華

  早

• 張晨華

  孩子是你自己帶嗎

• ask_312442

  是的

• 張晨華

  全職太太

• ask_312442

  不是，有婆婆幫忙

• 張晨華

  那還好點(diǎn)

• 張晨華

  你現(xiàn)在已經(jīng)出現(xiàn)睡眠不好

• ask_312442

  老師，我昨晚幾乎一點(diǎn)沒睡。工作有點(diǎn)壓力

• ask_312442

  沒有事的時(shí)候還行，一旦有事就睡不著了

• 張晨華

  壓力太大自己又不會排解

• 張晨華

  有沒有感覺心慌

• ask_312442

  因?yàn)楣ぷ魃系氖挛矣植辉敢馊W(xué)了，本身自己現(xiàn)在就是不想干，也沒有大的抱負(fù)

• ask_312442

  心里堵的慌

• 張晨華

  其實(shí)正常情況下誰一晚上睡不好第二天都沒有精神工作

• 張晨華

  平時(shí)也不去做運(yùn)動

• ask_312442

  我現(xiàn)在就是覺得焦慮到什么程度了

• ask_312442

  上班，下班，看孩子

• ask_312442

  我的生活路線

• 張晨華

  你目前狀態(tài)屬于焦慮便中度

• 張晨華

  孩子是母乳喂養(yǎng)嗎

• 張晨華

  不要太緊張了

• 張晨華

  放松一下

• 張晨華

  其實(shí)沒什么事

• 張晨華

  你現(xiàn)在不嚴(yán)重，就是因?yàn)樗卟缓脤?dǎo)致目前狀態(tài)

• 張晨華

  只要你的睡眠改善了，你的焦慮不安也就好起來了

• 張晨華

  沒有想的那么嚴(yán)重

• 張晨華

  你現(xiàn)在還沒有到中度，只是邊緣人，就是輕度和中度之間

• 張晨華

  放心吧，只要你按照我的辦法很快就會好起來

• ask_312442

  我平時(shí)睡眠很好，有事情才會睡不著

• 張晨華

  那就好，我以為你一直都這樣

• 張晨華

  那就沒事

• ask_312442

  我現(xiàn)在都買不了東西，都是把錢給我婆婆

• 張晨華

  就是因?yàn)槟闾o張了

• ask_312442

  我是有事才會影響睡眠

• 張晨華

  那就沒事的

• ask_312442

  我現(xiàn)在給姑娘買水杯都買不回來

• 張晨華

  主要因?yàn)楣ぷ鲏毫μ髮?dǎo)致你對什么沒有興趣消極

• ask_312442

  怕自己買的不好，不干凈

• 張晨華

  不干凈回來消消毒

• ask_312442

  我這還是剛剛換了工作

• 張晨華

  就沒問題了

• ask_312442

  那我也覺得不放心

• 張晨華

  你要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力

• ask_312442

  自己狀態(tài)不好，工作沒有積極性，啥都不想去努力學(xué)

• 張晨華

  婆婆買回來你就放心了？

• ask_312442

  怎么轉(zhuǎn)移

• 張晨華

  重心轉(zhuǎn)移到你自己身邊

• ask_312442

  最起碼不用我去選擇

• 張晨華

  不要把所有精力放到孩子身上

• ask_312442

  需要吃藥嗎

• 張晨華

  你現(xiàn)在這么年輕

• 張晨華

  注意自己打扮

• ask_312442

  所以我覺得是種病態(tài)

• 張晨華

  所以讓你轉(zhuǎn)移注意力

• 張晨華

  多注重一下自己

• 張晨華

  關(guān)心一下自己

• ask_312442

  說實(shí)在的老師，我出去逛街都怕那些衣服穿了身上后回家就得洗澡

• 張晨華

  你目前和老公關(guān)系怎樣

• ask_312442

  還行，就是他不理解我焦慮

• 張晨華

  你們性生活還和諧嗎

• 張晨華

  他自然不能理解

• 張晨華

  因?yàn)槟腥说男囊扰舜?p>

• 張晨華

  就是因?yàn)槟愕男奶∷圆荒艹惺芨嗟氖虑?p>

• 張晨華

  才會導(dǎo)致你現(xiàn)在的胡思亂想

• 張晨華

  其實(shí)最主要的問題還是出在你和老公的問題上

• 張晨華

  平時(shí)休息你都在做什么

• 張晨華

  帶孩子出去嗎

• 張晨華

  你和老公表面關(guān)系還好，其實(shí)你內(nèi)心沒有安全感

• 張晨華

  也沒有自信

• ask_312442

  騎車帶孩子遛大街

• ask_312442

  是的

• 張晨華

  老公不陪

• ask_312442

  有時(shí)也陪

• ask_312442

  我不愿意跟他說，因?yàn)檎f多了他總閑我

• ask_312442

  經(jīng)常教育的口氣講道理

• 張晨華

  誰都不愿意聽

• ask_312442

  我不愿意聽，所以索性也就不愿跟他說

• 張晨華

  要多做少說

• ask_312442

  怎么做

• 張晨華

  你不說出來總這么憋著

• 張晨華

  讓老公少說多做

• ask_312442

  找最好的朋友聊聊

• 張晨華

  你從他那里得不到安慰和關(guān)心

• ask_312442

  我對他沒有希望

• ask_312442

  有限

• 張晨華

  你心里越來越不平衡

• ask_312442

  我告訴她我焦慮，人家沒覺得嚴(yán)重

• ask_312442

  所以我想用不用吃點(diǎn)藥

• 張晨華

  是的他當(dāng)然不會體會你內(nèi)心的苦楚因?yàn)樗J(rèn)為這不是病

• 張晨華

  我認(rèn)為你目前不用吃藥

• 張晨華

  是藥三分毒

• 張晨華

  你現(xiàn)在這門年輕

• 張晨華

  沒必要

• 張晨華

  我希望你通過運(yùn)動來調(diào)節(jié)

• 張晨華

  你目前還沒到了非吃藥的地步

• 張晨華

  每天騰出半個(gè)小時(shí)時(shí)間快步走或者慢跑

• ask_312442

  我需要跟領(lǐng)導(dǎo)溝通一下嗎

• 張晨華

  要出汗

• 張晨華

  跟領(lǐng)導(dǎo)溝通什么

• 張晨華

  說你病了

• ask_312442

  做什么運(yùn)動

• 張晨華

  焦慮了

• 張晨華

  讓領(lǐng)導(dǎo)同情你

• ask_312442

  工作量先少點(diǎn)，我得慢慢來

• 張晨華

  快步走或者慢跑

• 張晨華

  放心吧領(lǐng)導(dǎo)不會同情你

• ask_312442

  我其實(shí)就是因?yàn)榻箲]領(lǐng)導(dǎo)給我調(diào)了工作的

• 張晨華

  更不會養(yǎng)著你

• ask_312442

  有道理

• 張晨華

  你不愿意干后面很多人排隊(duì)

• 張晨華

  現(xiàn)在工作這么緊張

• 張晨華

  有的是人

• ask_312442

  我在事業(yè)單位，沒有那么大競爭

• 張晨華

  沒事，慢慢學(xué)

• 張晨華

  更領(lǐng)導(dǎo)什么也不說

• ask_312442

  領(lǐng)導(dǎo)給活總是今天活，明天就要

• 張晨華

  現(xiàn)在都這樣

• ask_312442

  哎，

• 張晨華

  好在現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)

• ask_312442

  謝謝老師

• 張晨華

  以后心里不舒服隨時(shí)找我

• ask_312442

  需要我去背很多東西，去檢查別人

• 張晨華

  只要你關(guān)注我就可以

• ask_312442

  好的

• 張晨華

  你記不住就寫下來

• 張晨華

  隨時(shí)看

• ask_312442

  嗯嗯

• 張晨華

  畢竟沒有那個(gè)精力了

• 張晨華

  再加上一孕傻三年

• 張晨華

  那么你記住

• 張晨華

  要多寫寫

• 張晨華

  隨時(shí)提醒自己

• 張晨華

  做一個(gè)有心人

• 張晨華

  這樣你的工作就好開展了

• 張晨華

  工作本來沒什么，主要是你現(xiàn)在處于抵抗?fàn)顟B(tài)

• 張晨華

  所以不愿意接受

• 張晨華

  其實(shí)當(dāng)你坦然面對的時(shí)候你一定會做的更好

• 張晨華

  你又不是沒能力

• 張晨華

  如果你沒能力領(lǐng)導(dǎo)也不會給你分配工作

• 張晨華

  有壓力才有動力

• 張晨華

  給自己一個(gè)調(diào)整心態(tài)的機(jī)會

• 張晨華

  在工作中也是多做少說

• 張晨華

  領(lǐng)導(dǎo)會看到你的努力和付出

• 張晨華

  和領(lǐng)導(dǎo)就談工作其他都不能談

• 張晨華

  要記住了

• 張晨華

  只要你放松一下你的焦慮自然就好了

• 張晨華

  每天快步走或者慢跑半個(gè)小時(shí)

• 張晨華

  快步走可以釋放愉悅素也就是多巴胺

• 張晨華

  會讓你心情舒暢而且還能緩解你的焦慮

• 張晨華

  很有效的方法

• 張晨華

  我們臨床應(yīng)用很有效

• 張晨華

  你可以試一試

• 張晨華

  平時(shí)多帶孩子到大自然中多呼吸新鮮空氣

• 張晨華

  要把內(nèi)心的秘密內(nèi)心的不如意自己內(nèi)心的困擾都發(fā)泄出來說出來哭出來喊出來都行

• 張晨華

  你可以找朋友也可以找我

• 張晨華

  要學(xué)會釋放壓力

• 張晨華

  記得做運(yùn)動很有效運(yùn)動時(shí)間要達(dá)到半個(gè)小時(shí)以上要出汗才會有效果

• 張晨華

  要學(xué)會心疼自己，沒人心疼你，不要指望別人的理解，只有自己心疼自己

• 張晨華

  自己好才是真的好

• 張晨華

  長時(shí)間不說話系統(tǒng)會自動關(guān)閉，保重，關(guān)注我可以隨時(shí)找到我，如果你想通過藥物調(diào)節(jié)，也是可以的，但時(shí)間長了形成一種依賴，所以我還是不建議

• 張晨華

  再見

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