經(jīng)常失眠，什么原因呢，可以怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_Wg3b9U

  會經(jīng)常失眠，請問是什么原因呢，可以怎么緩解，

• 陳鵬飛

  你好

• 陳鵬飛

  請問平時一般幾點睡覺？

• ask_Wg3b9U

  12點左右

• 陳鵬飛

  最近壓力比較大嗎

• ask_Wg3b9U

  有一點點

• 陳鵬飛

  失眠你應(yīng)該首先找找原因，從原因上解決效果會好一些，另外可以試著從以下方面調(diào)整，有效改善失眠。生活起居規(guī)律化。養(yǎng)成定時起床、睡覺的習慣，讓自己的生物時鐘形成規(guī)律性。每天保持一個小時或者半個小時的運動，同樣能夠幫助治療失眠。臥房因盡量隔離噪音，不宜開燈睡覺。建議睡前不要吃的太飽，不要進食刺激性，容易引起興奮的食物與飲品，睡眠前不宜喝酒。 可喝杯熱牛奶，能幫助改善睡眠質(zhì)量。

• ask_Wg3b9U

  好的，謝謝

• 陳鵬飛

  不客氣

展開全部內(nèi)容