晚上沒有耳機(jī)睡不著,一點(diǎn)響聲就醒了,入睡困難
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晚上沒有耳機(jī)睡不著,一點(diǎn)響聲就醒了,入睡困難
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您好,我晚上不帶耳機(jī)睡不著,入睡困難,早上醒的早,但是很困
石巖巖
你好,請(qǐng)問你有多長時(shí)間出現(xiàn)這種情況了?
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有兩三個(gè)月了
石巖巖
最近工作壓力大不大,生活上有什么不順心的沒有?
ask_z4m1qk
工作不太順利吧
石巖巖
你這種情況暫時(shí)還是考慮工作壓力大,不順心導(dǎo)致的思想壓力大引起的失眠。建議你還是調(diào)節(jié)心態(tài)。嗯,睡前不要吃的太飽,睡前不喝濃茶,咖啡??梢詿崴菖菽_,聽聽舒緩的音樂,不去想那些不開心的事情,看看睡眠能不能提高。
石巖巖
還可以睡前做一道小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣很有助于進(jìn)入睡眠。
ask_z4m1qk
做輕緩的運(yùn)動(dòng)么?我不知道怎么能減輕對(duì)耳機(jī)的依耐性
石巖巖
你盡可能不要帶耳機(jī),耳機(jī)長時(shí)間帶還是對(duì)耳朵不好的。
ask_z4m1qk
好的謝謝醫(yī)生
石巖巖
不客氣,祝你早日康復(fù)。
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