晚上入睡困難該怎么辦啊?

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• ask_z4m1qk

  晚上沒有耳機(jī)睡不著，一點(diǎn)響聲就醒了，入睡困難

• ask_z4m1qk

  您好，我晚上不帶耳機(jī)睡不著，入睡困難，早上醒的早，但是很困

• 石巖巖

  你好，請問你有多長時間出現(xiàn)這種情況了？

• ask_z4m1qk

  有兩三個月了

• 石巖巖

  最近工作壓力大不大，生活上有什么不順心的沒有？

• ask_z4m1qk

  工作不太順利吧

• 石巖巖

  你這種情況暫時還是考慮工作壓力大，不順心導(dǎo)致的思想壓力大引起的失眠。建議你還是調(diào)節(jié)心態(tài)。嗯，睡前不要吃的太飽，睡前不喝濃茶，咖啡?？梢詿崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，不去想那些不開心的事情，看看睡眠能不能提高。

• 石巖巖

  還可以睡前做一道小時的有氧運(yùn)動。這樣很有助于進(jìn)入睡眠。

• ask_z4m1qk

  做輕緩的運(yùn)動么？我不知道怎么能減輕對耳機(jī)的依耐性

• 石巖巖

  你盡可能不要帶耳機(jī)，耳機(jī)長時間帶還是對耳朵不好的。

• ask_z4m1qk

  好的謝謝醫(yī)生

• 石巖巖

  不客氣，祝你早日康復(fù)。

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