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晚上入睡困難該怎么辦啊?

晚上沒有耳機(jī)睡不著,一點(diǎn)響聲就醒了,入睡困難

ask_z4m1qk 2020-12-04 23:10:34

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

石巖巖 主治醫(yī)師

滎陽市人民醫(yī)院   新生兒科

主治疾?。悍窝?、呼吸窘迫綜合征、黃疸、早產(chǎn)兒管理、消化不良~腹瀉病等診治

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  • ask_z4m1qk

    晚上沒有耳機(jī)睡不著,一點(diǎn)響聲就醒了,入睡困難

  • ask_z4m1qk

    您好,我晚上不帶耳機(jī)睡不著,入睡困難,早上醒的早,但是很困

  • 石巖巖

    你好,請(qǐng)問你有多長時(shí)間出現(xiàn)這種情況了?

  • ask_z4m1qk

    有兩三個(gè)月了

  • 石巖巖

    最近工作壓力大不大,生活上有什么不順心的沒有?

  • ask_z4m1qk

    工作不太順利吧

  • 石巖巖

    你這種情況暫時(shí)還是考慮工作壓力大,不順心導(dǎo)致的思想壓力大引起的失眠。建議你還是調(diào)節(jié)心態(tài)。嗯,睡前不要吃的太飽,睡前不喝濃茶,咖啡??梢詿崴菖菽_,聽聽舒緩的音樂,不去想那些不開心的事情,看看睡眠能不能提高。

  • 石巖巖

    還可以睡前做一道小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)。這樣很有助于進(jìn)入睡眠。

  • ask_z4m1qk

    做輕緩的運(yùn)動(dòng)么?我不知道怎么能減輕對(duì)耳機(jī)的依耐性

  • 石巖巖

    你盡可能不要帶耳機(jī),耳機(jī)長時(shí)間帶還是對(duì)耳朵不好的。

  • ask_z4m1qk

    好的謝謝醫(yī)生

  • 石巖巖

    不客氣,祝你早日康復(fù)。

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