容易變胖是什么導(dǎo)致的癥狀？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ZM8Sf4

  醫(yī)生，最近容易肥，怎么回事，一把年紀(jì)了

• 楊金錦

  你好

• ask_ZM8Sf4

  有什么好辦法嗎

• 楊金錦

  這樣的情況多久了

• ask_ZM8Sf4

  最近

• 楊金錦

  吃飯多嗎

• ask_ZM8Sf4

  不多

• ask_ZM8Sf4

  有什么建議嗎

• 楊金錦

  改變飲食結(jié)構(gòu)，對于容易發(fā)胖的人，一定要按照蛋白質(zhì)∶碳水化合物∶脂肪按5∶4∶1的比例來攝入食物?？梢远喑院鞍踪|(zhì)類的食物，吃適當(dāng)?shù)奶妓衔铮瑴p少脂肪的攝入，比如多吃瘦肉、魚肉、雞蛋、蛋白，適當(dāng)?shù)氖橙胫魇趁罪堉?，少吃或者是不吃脂肪含量高的食物，比如肥肉、腌肉、動物?nèi)臟等。遠(yuǎn)離碳酸飲料、零食、點(diǎn)心、甜食。多吃蔬菜水果。 堅持鍛煉運(yùn)動，可以每天步行走路上班或者是去學(xué)校，最好進(jìn)行每周四次以上的有氧鍛煉，每次鍛煉大于40分鐘以上，比如快走、慢跑、騎車、游泳都是不錯。杜絕宵夜，晚餐要吃少，晚餐過后最好不要宵夜，否則更容易發(fā)胖。

• ask_ZM8Sf4

  很少活動

• ask_ZM8Sf4

  好的，謝謝

• 楊金錦

  堅持鍛煉運(yùn)動，可以每天步行走路上班或者是去學(xué)校，最好進(jìn)行每周四次以上的有氧鍛煉，每次鍛煉大于40分鐘以上，比如快走、慢跑、騎車、游泳都是不錯。

• 楊金錦

  不客氣

展開全部內(nèi)容