心情郁悶失眠有緩解方法嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_449368

  心情郁悶，由于學(xué)校的事，感覺很難受，失眠，抑郁，恐懼

• ask_449368

  醫(yī)生我前天由于上課忘靜音了，來(lái)了個(gè)電話被罰了

• ask_449368

  罰我當(dāng)著130多人的面面壁大喊我愛你

• ask_449368

  之后我就郁悶很難受

• ask_449368

  一郁悶我就心口難受

• 王繼坤

  您好

• 王繼坤

  不好意思，由于天色太晚，我睡得比較早，讓您久等了

• 王繼坤

  請(qǐng)問您今年多大年齡了？

• 王繼坤

  你現(xiàn)在是在上大學(xué)嗎？還是上初中或者上高中呢？

• 王繼坤

  你前天發(fā)生的那件事情是不是別的同學(xué)也發(fā)生過呢？

• 王繼坤

  根據(jù)你所提供的信息資料，綜合你的情況來(lái)看，你的癥狀表現(xiàn)，考慮是由于受到一個(gè)突發(fā)事件打擊影響后，導(dǎo)致出現(xiàn)了比較嚴(yán)重的應(yīng)急障礙的情況，考慮你存在急性焦慮抑郁障礙

• 王繼坤

  針對(duì)你這種情況，現(xiàn)為你提供做自我調(diào)節(jié)的方法和建議如下：

• ask_449368

  您好，醫(yī)生昨天晚上睡著了，我感覺自己一個(gè)人在大學(xué)比較害怕，而且我比較內(nèi)向，總是害怕未來(lái)要發(fā)生的事，這種情況該怎么辦

• 王繼坤

  您好

• 王繼坤

  請(qǐng)問你現(xiàn)在是上大幾了？

• ask_449368

  大二上學(xué)期

• 王繼坤

  是不是剛剛上大一對(duì)新的大學(xué)環(huán)境和生活不適應(yīng)呢？

• 王繼坤

  啊哦

• 王繼坤

  那不應(yīng)該啊

• ask_449368

  疫情在家呆了八九個(gè)月

• 王繼坤

  那你的大一生活是怎么熬過來(lái)的呢？

• ask_449368

  有些忙碌

• 王繼坤

  你主要擔(dān)心害怕的是什么呢？

• 王繼坤

  你的壓力主要來(lái)自于哪些方面呢？

• ask_449368

  害怕出風(fēng)頭，害怕活動(dòng)沒人理我

• ask_449368

  沒自信

• 王繼坤

  那你的這種狀況影響到了你的正常學(xué)習(xí)生活和社交活動(dòng)了嗎？

• 王繼坤

  你平時(shí)跟周圍同學(xué)以及家人之間的關(guān)系相處的怎么樣？

• 王繼坤

  你的朋友多不多呢？

• ask_449368

  少

• 王繼坤

  你可能是自尊心太過強(qiáng)烈，而且臉皮太薄的人

• ask_449368

  是的

• 王繼坤

  另外你的性格應(yīng)該是比較內(nèi)向自卑的

• ask_449368

  嗯

• 王繼坤

  也是膽小怕事的。

• ask_449368

  嗯

• 王繼坤

  如果沒有經(jīng)歷過什么大的事件和挫折的話，那么你可能是抗挫折能力和抗壓能力也都是非常弱的

• ask_449368

  是的醫(yī)生

• 王繼坤

  像你一開始經(jīng)歷的那種因?yàn)槭謾C(jī)響被懲罰的那種場(chǎng)景可能是會(huì)覺得很無(wú)地自容的。

• ask_449368

  我該怎么處理

• ask_449368

  是的

• 王繼坤

  這樣吧，針對(duì)你的情況，為了進(jìn)一步明確你目前的狀況是否存在心理問題以及心理問題的性質(zhì)和嚴(yán)重程度，請(qǐng)你按照以下要求和程序做一下心理測(cè)評(píng)，好嗎？

• ask_449368

  號(hào)

• ask_449368

  號(hào)

• 王繼坤

  做測(cè)評(píng)是通過答心理測(cè)評(píng)量表的形式來(lái)完成的，答心理測(cè)評(píng)量表的具體要求是：要以你一周來(lái)或者是當(dāng)下的真實(shí)狀態(tài)和真實(shí)感受來(lái)答題，而不是以你想象的或者是期望達(dá)到的狀態(tài)來(lái)做答

• 王繼坤

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見／scl90/

• 王繼坤

  如果上述網(wǎng)址無(wú)法復(fù)制粘貼的話，那么就需要以打字的方式一個(gè)字母一個(gè)字母的將上述網(wǎng)址輸入到***搜索框內(nèi)，然后再***搜索

• ask_449368

  好的

• 王繼坤

  嗯呢

• ask_449368

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王繼坤

  好的，請(qǐng)你稍等一會(huì)兒，我把你的結(jié)果做一下比對(duì)，然后再為你做分析

• ask_449368

  嗯吶

• 王繼坤

  你好，根據(jù)你剛才所做的心理測(cè)評(píng)來(lái)看，結(jié)果顯示你存在輕度強(qiáng)迫癥狀，中度焦慮癥狀，輕度抑郁癥狀以及輕度恐懼和偏執(zhí)癥狀，另外，你存在輕度精神病性癥狀，你的飲食和睡眠輕度異常，你的人際關(guān)系中度敏感。

• 王繼坤

  看來(lái)你確實(shí)是存在心理問題的，尤其是在焦慮癥狀和人際敏感癥狀方面尤為顯著和嚴(yán)重，理論上已經(jīng)達(dá)到了，需要服用藥物來(lái)治療的嚴(yán)重程度了

• ask_449368

  這

• 王繼坤

  看來(lái)你確實(shí)是存在心理問題的，尤其是在焦慮癥狀和人際敏感癥狀方面尤為顯著和嚴(yán)重，理論上已經(jīng)達(dá)到了需要服用藥物來(lái)治療的嚴(yán)重程度了

• ask_449368

  醫(yī)生不服用藥物可以嗎，有沒有其他方法

• ask_449368

  我們學(xué)校封閉

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，考慮到你確實(shí)是存在心理問題，尤其是在焦慮癥狀和人際敏感癥狀方面尤為顯著和嚴(yán)重，理論上已經(jīng)達(dá)到了需要服用藥物來(lái)治療的嚴(yán)重程度，所以首先希望你放松自己的身心，做好自我調(diào)節(jié)和自我減壓，盡量不斷的調(diào)整和改變自己的某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，然后建議你及時(shí)去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者精神衛(wèi)生中心看醫(yī)生就診，做相關(guān)檢查，以進(jìn)一步明確診斷，并遵醫(yī)囑積極配合醫(yī)生服用抗焦慮藥物治療，同時(shí)結(jié)合心理治療并做好自我心理調(diào)節(jié)，只有上述三方面結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到最佳治療效果，以盡快讓自己走出目前的困境，并使自己恢復(fù)健康良好的身心狀態(tài)??！

• 王繼坤

  如果你不想或者無(wú)法服用藥物的話，那么可以先做一下自我調(diào)節(jié)，如果自我調(diào)節(jié)效果不理想的話，再考慮去醫(yī)院看醫(yī)生配合服藥治療。

• ask_449368

  好的，醫(yī)生怎樣做自我調(diào)節(jié)

• 王繼坤

  考慮到你的目前主要問題是社交恐懼癥，所以在自我調(diào)節(jié)方面應(yīng)該主要針對(duì)這方面進(jìn)行。

• 王繼坤

  具體自我調(diào)節(jié)的方法和建議如下：

• 王繼坤

  針對(duì)你的社交恐懼癥，心理治療方法如下：1.認(rèn)知療法：社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或焦慮。因此，當(dāng)你在人面前心理過于緊張或焦慮時(shí)，不妨對(duì)自己兜頭一問：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)，心里的緊張和恐慌也就隨之緩解和平靜下來(lái)； 2.系統(tǒng)脫敏法：用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見影的效果，對(duì)中度以上的社恐也有效果。

• 王繼坤

  剛才是您給我送的感恩花籃吧？感謝您對(duì)我的支持和肯定，謝謝您！

• ask_449368

  嗯，沒事的醫(yī)生，負(fù)責(zé)人的醫(yī)生令人尊敬

• ask_449368

  醫(yī)生還有別的開導(dǎo)自己的方法嗎，我想多試幾種

• 王繼坤

  還有一種方法，就是系統(tǒng)脫敏療法

• 王繼坤

  針對(duì)你的恐懼癥的情況，建議你按照以下的心理治療方法~系統(tǒng)脫敏療法來(lái)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和自我療愈：1、把能引起你緊張、恐懼的各種場(chǎng)面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場(chǎng)面放在最前面，把最令你恐懼的放在最后面，卡片按順序依次排列好。2、進(jìn)行松弛訓(xùn)練：方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松。進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

• 王繼坤

  3、如果你覺得有點(diǎn)焦慮不安、緊張和害怕，就停下來(lái)不要再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來(lái)。完全松弛后，重新想像剛才失敗的情景。若不安和緊張?jiān)俅伟l(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和緊張為止。4、按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你恐懼的場(chǎng)面。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時(shí)不再感到不安和緊張為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。5、當(dāng)你想像最令你恐懼的場(chǎng)面也不感到緊張不安時(shí)，便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉，若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和緊張，也同樣讓自己做深呼吸放松來(lái)對(duì)抗，直至不再恐懼、緊張為止。

• ask_449368

  好的醫(yī)生

• 王繼坤

  嗯呢

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