晚上睡不著是怎么回事？

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• ask_ChJyUs

  晚上睡不著覺 老是胡思亂想，怎么回事呢 醫(yī)生

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長時間了？

• ask_ChJyUs

  有兩個星期了

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_ChJyUs

  有點吧

• 張小夏

  晚上一般幾點上床睡覺？

• ask_ChJyUs

  10點左右吧

• ask_ChJyUs

  應該怎么緩解呢 醫(yī)生

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓練和肌肉放松訓練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

• ask_ChJyUs

  好的 謝謝醫(yī)生

• 張小夏

  不客氣

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