每天晚上失眠有什么辦法緩解？

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• ask_yjexaw

  我每天晚上都失眠，有什么辦法能早點(diǎn)睡著，，

• 郭豫冀

  你好，這樣有多久了？

• ask_yjexaw

  好幾個(gè)月

• 郭豫冀

  最近工作壓力大嗎

• ask_yjexaw

  沒(méi)工作，在籌備婚禮

• 郭豫冀

  那考慮是和精神因素有關(guān)呢

• 郭豫冀

  首先要保持穩(wěn)定的心情，不要對(duì)失眠過(guò)于恐懼，這是重要的一種緩解方法。必要時(shí)可以在醫(yī)生的建議下服用一些催眠類(lèi)藥物進(jìn)行治療，比如應(yīng)用新型的非苯二氮卓類(lèi)藥物。

• 郭豫冀

  可以嘗試478呼吸睡眠方法。要領(lǐng)先吸氣4秒鐘，然后屏住呼吸7秒鐘，在呼氣8秒鐘，一次為一個(gè)循環(huán)，一般人可在6~8個(gè)循環(huán)之后，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練達(dá)到快速睡眠的目的

• ask_yjexaw

  好的 謝謝

• 郭豫冀

  不客氣，祝你新婚快樂(lè)

• 郭豫冀

  放輕松

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