失眠的癥狀能不能調(diào)理?。?/h1>

我最近失眠，多夢(mèng)怎么回事

ask_BUBx-4 2020-12-11 23:05:33

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• ask_BUBx-4

  *** 我最近失眠，多夢(mèng)怎么回事

• 雷文文

  嗯嗯，多久了？

• 雷文文

  有沒(méi)有頭暈頭痛等癥狀？

• ask_BUBx-4

  一兩年吧

• 雷文文

  有沒(méi)有頭暈頭痛等癥狀？

• ask_BUBx-4

  睡的晚會(huì)有

• ask_BUBx-4

  有

• ask_BUBx-4

  有什么建議嗎

• ask_BUBx-4

  應(yīng)該怎么辦

• 雷文文

  嗯嗯，有什么誘因嗎？

• 雷文文

  比如工作壓力過(guò)大等等

• ask_BUBx-4

  有

• ask_BUBx-4

  事情比較多

• ask_BUBx-4

  然后情緒就會(huì)不好

• ask_BUBx-4

  睡不好導(dǎo)致腸胃也不太好

• 雷文文

  建議調(diào)整情緒，規(guī)律作息，培養(yǎng)規(guī)律的就寢習(xí)慣，使身體和精神習(xí)慣休息的時(shí)間。例如，睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或喝一杯花草茶。 日常進(jìn)行體育鍛煉，找出一天中最適合自己睡眠的時(shí)間。 保持臥室安靜，昏暗，涼爽?？梢栽囍褂盟哐壅趾投麕椭胨?p>

• 雷文文

  飲食上清淡飲食

• ask_BUBx-4

  好的，謝謝您

• 雷文文

  不客氣

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