調(diào)節(jié)失眠的方法有哪些呢？

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• ask_RVS4ck

  醫(yī)生，最近失眠經(jīng)常半夜醒來，然后就睡不著

• ask_RVS4ck

  你好，醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常這樣嗎

• ask_RVS4ck

  就最近這兩天

• ask_RVS4ck

  之前沒有過

• 在線醫(yī)生

  最近有沒有什么壓力或者熬夜的情況

• ask_RVS4ck

  有熬夜，工作壓力比較大

• ask_RVS4ck

  頭發(fā)掉的也多

• 在線醫(yī)生

  出現(xiàn)失眠,不應(yīng)該過分的擔(dān)心,越是緊張,越是強(qiáng)行入睡,結(jié)果會適得其反.應(yīng)該保持自然的心態(tài),對于緩解失眠有幫助.調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種,比如在睡覺之前半小時,喝杯熱的牛奶,對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助.可以洗個熱水澡或者泡泡腳,對睡眠百利而無一害.睡覺之前不要長時間在玩手機(jī)或者看電腦,不要看有刺激性的電視影片.避免喝濃茶、咖啡、可樂等一些刺激性的飲料.白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?使身體產(chǎn)生一定的疲勞感.睡眠的環(huán)境應(yīng)該加以調(diào)整,不要太過于光亮.

• 在線醫(yī)生

  最主要的是放松心情

• ask_RVS4ck

  好的，知道了。謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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