腰疼可以做什么運動改善呢？

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• ask_sI9HKw

  最近腰疼，沒有做過處理，需要服用藥物緩解一下癥狀嗎，

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  有多久了？

• ask_sI9HKw

  有四五天了

• 在線醫(yī)生

  勞累過度嗎？

• ask_sI9HKw

  沒有的

• 在線醫(yī)生

  受過外傷嗎？

• ask_sI9HKw

  也沒有

• 在線醫(yī)生

  避免久坐久站、彎腰負重。鍛煉腰背部肌肉，游泳是比較好的運動方法，平時還可以做一些腰部的前屈，后伸及旋轉(zhuǎn)運動，如“兩頭起”、“小燕飛”的動作，尤其在久坐工作后，既可以緩解疲勞，又能鍛煉肌肉力量，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，保護腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。 輕中度腰痛可用專用腰帶、腹部保暖、局部熱敷與按摩、避免睡軟床、游泳、穿舒適的平底鞋等處理。

• ask_sI9HKw

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣，再見

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