晚上失眠睡不著,感覺有心事,腦子里亂亂的
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晚上失眠睡不著,感覺有心事,腦子里亂亂的
李沛
請問這種情況多久了
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醫(yī)生你好
李沛
您好
李沛
這種情況多久了
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我早晚上會有失眠的狀況
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睡不好
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怎么辦呢
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近幾天
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沒有多長時間
李沛
有熬夜嗎?
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有
李沛
日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。
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