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晚上失眠睡不著 腦袋里面亂亂的怎么辦 ?

晚上失眠睡不著,感覺有心事,腦子里亂亂的

ask_7X8F2k 2020-12-13 21:40:53

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

李沛 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   超聲診斷科

主治疾?。簨D科各種常見疾病 產(chǎn)前胎兒篩查及乳腺常見病 和心血管內(nèi)科常見病的診斷

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  • ask_7X8F2k

    晚上失眠睡不著,感覺有心事,腦子里亂亂的

  • 李沛

    請問這種情況多久了

  • ask_7X8F2k

    醫(yī)生你好

  • 李沛

    您好

  • 李沛

    這種情況多久了

  • ask_7X8F2k

    我早晚上會有失眠的狀況

  • ask_7X8F2k

    睡不好

  • ask_7X8F2k

    怎么辦呢

  • ask_7X8F2k

    近幾天

  • ask_7X8F2k

    沒有多長時間

  • 李沛

    有熬夜嗎?

  • ask_7X8F2k

  • 李沛

    日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

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