睡覺(jué)前強(qiáng)迫癥檢查房間怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_712266

  睡覺(jué)之前強(qiáng)迫性檢查房間很糾結(jié)，老是害怕壞人

• ask_712266

  我都覺(jué)得我有病

• 段東華

  你這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_712266

  以前還好

• ask_712266

  前陣子做噩夢(mèng)

• ask_712266

  然后很怕

• 段東華

  夢(mèng)見(jiàn)了什么？

• ask_712266

  每天睡覺(jué)之前都要看幾遍鎖

• ask_712266

  我夢(mèng)見(jiàn)一個(gè)白衣服的人趴在我身上

• ask_712266

  嚇?biāo)懒?p>

• 段東華

  你現(xiàn)在是多大？

• ask_712266

  早上起來(lái)檢查房間都沒(méi)有問(wèn)題才出門的

• ask_712266

  自己知道自己做夢(mèng)

• ask_712266

  就是怕

• ask_712266

  現(xiàn)在29

• 段東華

  但是你就是無(wú)法從那種夢(mèng)境里走出來(lái)是嗎？

• ask_712266

  就是怕

• ask_712266

  白天不怕就是睡覺(jué)害怕

• ask_712266

  老是強(qiáng)迫性檢查

• ask_712266

  自己知道沒(méi)問(wèn)題就是心里害怕

• ask_712266

  尤其現(xiàn)在住在鄉(xiāng)下別墅里

• 段東華

  因?yàn)槟憧偸窍氲揭恍┳顗牡慕Y(jié)果，你怎么去檢查了，就是能避免一些危險(xiǎn)。

• ask_712266

  先是鎖好門在確認(rèn)兩次鎖好了

• ask_712266

  然后房間四周檢查一遍

• ask_712266

  有的時(shí)候兩邊

• 段東華

  其實(shí)你就是確認(rèn)一下自己能沒(méi)有危險(xiǎn)。

• ask_712266

  對(duì)啊當(dāng)然

• ask_712266

  但是這種強(qiáng)迫性的檢查，我好煩吶

• ask_712266

  而且我心里不能想著誰(shuí)？

• ask_712266

  想著誰(shuí)我就會(huì)害怕

• ask_712266

  除非我想明星，因?yàn)槲抑烂餍鞘遣粫?huì)到我生活中來(lái)的

• ask_712266

  人呢

• 段東華

  你這種情況已經(jīng)多少年了？

• ask_712266

  就今年吧

• ask_712266

  比較明顯

• 段東華

  那你有沒(méi)有想過(guò)？換一個(gè)地方生活呢

• ask_712266

  沒(méi)有

• ask_712266

  我這個(gè)人別的都挺好的

• 段東華

  今年和往常有什么特別嗎？

• ask_712266

  就是膽子太小

• ask_712266

  今年談戀愛(ài)了

• 段東華

  是和你女朋友在一起生活是嗎？

• ask_712266

  談戀愛(ài)之后我變得

• ask_712266

  敏感

• 段東華

  談戀愛(ài)之后變得怎么樣了？特別的膽小了。

• ask_712266

  我是女孩

• 段東華

  哦哦

• ask_712266

  不是我沒(méi)有和男朋友一起生活

• ask_712266

  就是談戀愛(ài)之后我總是敏感多疑

• 段東華

  現(xiàn)在是一個(gè)人，一個(gè)人生活是嗎？

• ask_712266

  不是

• ask_712266

  爸爸媽媽一起住

• 段東華

  那你家里其他人有沒(méi)有這種表現(xiàn)呢？

• ask_712266

  沒(méi)有啊

• 段東華

  有沒(méi)有把你的想法和他們說(shuō)過(guò)呢？

• ask_712266

  就我

• ask_712266

  說(shuō)過(guò)了啊

• ask_712266

  我把夢(mèng)境也說(shuō)了

• 段東華

  他們?cè)趺椿貜?fù)你的？

• ask_712266

  就說(shuō)我膽子小

• ask_712266

  心里因素啊

• 段東華

  你現(xiàn)在和你男朋友的關(guān)系怎么樣？

• ask_712266

  唉

• ask_712266

  分分合合

• 段東華

  是不是很在乎他？

• 段東華

  你們是如何認(rèn)識(shí)的呢？

• ask_712266

  嗯

• ask_712266

  去年12月份

• ask_712266

  他是快遞老板

• 段東華

  這也快一年了呀。

• ask_712266

  嗯

• 段東華

  總是給你送快遞嗎？然后你們認(rèn)識(shí)了。

• ask_712266

  他是快遞老板

• ask_712266

  過(guò)來(lái)談價(jià)格認(rèn)識(shí)了

• 段東華

  哦哦

• ask_712266

  就感覺(jué)認(rèn)識(shí)他之后我變得沒(méi)有自信

• ask_712266

  感覺(jué)不信任自己

• 段東華

  是不是覺(jué)得他太優(yōu)秀了呢？

• ask_712266

  他辦事能力強(qiáng)

• ask_712266

  然后人也聰明還有做事果斷

• ask_712266

  我呢性格猶豫不決

• 段東華

  這些都是優(yōu)點(diǎn)。

• ask_712266

  嗯

• ask_712266

  但是吧，跟他談戀愛(ài)我總是沒(méi)有自信

• ask_712266

  原來(lái)吧我聽(tīng)有信心的

• ask_712266

  覺(jué)得自己什么都OK

• 段東華

  是不是你總會(huì)拿自己的一些缺點(diǎn)和他的優(yōu)點(diǎn)去比較？

• ask_712266

  現(xiàn)在就是什么都不信自己

• ask_712266

  嗯，我就想著自己完美一點(diǎn)

• 段東華

  是不是自我否定的太多了？

• ask_712266

  嗯

• ask_712266

  我不信自己啊

• ask_712266

  現(xiàn)在

• ask_712266

  我一直在自我否定，就是確定的事情老是懷疑自己

• 段東華

  可以具體說(shuō)一件事情嗎？你是怎樣懷疑自己的呢？

• 段東華

  之前有人懷疑過(guò)你嗎？或者是對(duì)你進(jìn)行過(guò)否定嗎？

• ask_712266

  我就是關(guān)個(gè)門都要看幾遍

• 段東華

  抱歉啊

• 段東華

  下午突然來(lái)了一個(gè)面詢者

• 段東華

  這就是一種強(qiáng)迫狀態(tài)

• ask_712266

  對(duì)呀，這就是一個(gè)強(qiáng)迫狀態(tài)呀

• ask_712266

  我知道呀，可是我改不掉，難過(guò)死了

• ask_712266

  真的，我很糾結(jié)

• 段東華

  是啊，這就是你糾結(jié)的根源

• 段東華

  要慢慢放下這種執(zhí)念

• 段東華

  讓自己放松下來(lái)

• 段東華

  這與你的認(rèn)識(shí)有關(guān)系，你會(huì)覺(jué)得周圍不安全，所以你才會(huì)去檢查，如果當(dāng)你覺(jué)得周圍安全的時(shí)候，你就不會(huì)去檢查了。

• 段東華

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn) 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開(kāi)后實(shí)事求是回答就行了，以近一周的情況為準(zhǔn)，然后把結(jié)果截屏給我。

• ask_712266

  好

• 段東華

  1.深呼吸 練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。 ?2、 堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng) ? 堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。

• ask_712266

  好了

• ask_712266

  忘記截圖了怎么辦

• 段東華

  看一下你重新測(cè)試一下。

• 段東華

  不然我看不到你的結(jié)果呀。

• 段東華

  在嗎

• 段東華

  你一直這樣恐懼嗎

• 段東華

  思考，是我們每個(gè)人的本能。人類和動(dòng)物最大的區(qū)別，就是人類會(huì)思考。我想，你以前上學(xué)的時(shí)候，題做不出來(lái)的時(shí)候，也是要苦思冥想的吧？但是，那時(shí)你的思考不會(huì)讓你失眠。 你需要領(lǐng)悟”到自己強(qiáng)迫癥之所以如此痛苦，就是因?yàn)槟阋恢钡种谱约哼M(jìn)行強(qiáng)迫性思考問(wèn)題。而這種大腦內(nèi)部的斗爭(zhēng)伴隨著恐懼與失望的情緒，會(huì)讓你感覺(jué)非常痛苦。果真是把自己困在自己編織的牢籠里！

• ask_712266

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_712266

  我不是一直這樣恐懼的

• ask_712266

  但是我覺(jué)得有一點(diǎn)很奇怪

• ask_712266

  就是，尤其是人際交往的時(shí)候，我的戒備心很強(qiáng)很強(qiáng)

• 段東華

  你不相信他人

• 段東華

  是不是在與人交往上，吃過(guò)虧

• 段東華

  家族里有精神疾病的人嗎

• 段東華

  焦慮情緒，和恐怖情緒都是中度

• 段東華

  建議你在吃藥治療的同時(shí)輔助心理咨詢

• 段東華

  或者做一段時(shí)間心理咨詢看看，不行就得藥物治療

• ask_712266

  沒(méi)有啊

• ask_712266

  我爺爺老年癡呆

• ask_712266

  我睡的也好吃的也好

• ask_712266

  就是老是擔(dān)心多慮

• 段東華

  這就是你的一些認(rèn)知模式的問(wèn)題

• 段東華

  你現(xiàn)在可以慢慢先減少擔(dān)心

• 段東華

  原因是不能總是這樣嚇自己，

• 段東華

  時(shí)間長(zhǎng)了，自己會(huì)分不清現(xiàn)實(shí)和想象

• 段東華

  早點(diǎn)休息，

• 段東華

  明天有時(shí)間我們?cè)倭?p>

• 段東華

  睡前做深呼吸

• 段東華

  放松練習(xí)

• ask_712266

  嗯嗯

• ask_712266

  我知道是自己嚇自己

• ask_712266

  但是我自己就是害怕

• ask_712266

  尤其是晚上一個(gè)人睡覺(jué)

• 段東華

  摟一個(gè)娃娃

• 段東華

  布娃娃

• 段東華

  由于是晚上了，我們就先不討論了，影響你的睡眠

• 段東華

  今天就先到這，明天我們繼續(xù)

• 段東華

  晚安

• 段東華

  在嗎和我談一談是否在很小的時(shí)候你就是自己一個(gè)人呢

• ask_712266

  不是

• ask_712266

  我16歲搬到街上，本來(lái)一家5口住鄉(xiāng)下

• ask_712266

  我從小跟奶奶住

• ask_712266

  然后住在街上開(kāi)始一個(gè)人住

• ask_712266

  那時(shí)候就不太習(xí)慣

• ask_712266

  就是不想一個(gè)人睡

• ask_712266

  我喜歡有人說(shuō)話

• 段東華

  抱歉，剛才在吃飯，才看見(jiàn)你的信息。

• ask_712266

  沒(méi)事

• ask_712266

  就是我?guī)偷浇稚现蟠_實(shí)沒(méi)有小時(shí)候開(kāi)心了，就是沒(méi)有爺爺奶奶在身邊

• ask_712266

  在嗎

• 段東華

  但是你已經(jīng)習(xí)慣了爺爺奶奶在身邊和父母之間有些不習(xí)慣。

• ask_712266

  對(duì)啊

• ask_712266

  特別不習(xí)慣剛開(kāi)始

• ask_712266

  現(xiàn)在爺爺奶奶都去世了

• 段東華

  和父母在一起住的時(shí)候有多大呀？

• ask_712266

  我從小就跟我爸爸媽媽住一起

• ask_712266

  但是不住一個(gè)房間

• ask_712266

  我住樓下，跟爺爺奶奶一起睡

• ask_712266

  就是16歲搬到街上的那段時(shí)間，很不適應(yīng)

• 段東華

  是不是那時(shí)候出現(xiàn)了情況的狀態(tài)？

• ask_712266

  沒(méi)有，那時(shí)候不會(huì)去檢查房間

• 段東華

  那時(shí)候會(huì)怎么樣

• ask_712266

  那時(shí)候很正常，但是就是很想爺爺奶奶，然后就不太想住街上

• ask_712266

  就是那時(shí)候還在上學(xué)嘛，后來(lái)是住宿的

• 段東華

  哦哦

• 段東華

  我這邊馬上有一個(gè)咨詢，先不能和你聊了。

• ask_712266

  好的

• ask_712266

  稍等我跟你說(shuō)

• 段東華

  后續(xù)還可以和我繼續(xù)。

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