腦子里總是有一些恐怖的想法心情比較緊張?jiān)撛鯓泳徑猓?/h1>

, 心情容易緊張，然后想法比較多，容易害怕

ask_012571 2020-12-13 21:39:03

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_012571

  , 心情容易緊張，然后想法比較多，容易害怕。

• 王自湘

  你好

• ask_012571

  王大夫

• ask_012571

  我這次情況好多了

• 王自湘

  你有什么問題需要咨詢？

• 王自湘

  哪方面好多了

• ask_012571

  之前說心臟不舒服，心悸現(xiàn)在沒有了

• 王自湘

  還有哪方面好了一些

• ask_012571

  干活也不恐懼了

• ask_012571

  看見狗也好多了

• ask_012571

  不會(huì)躲著走了

• ask_012571

  晚上睡覺質(zhì)量也好了

• 王自湘

  嗯

• ask_012571

  我感覺我在一點(diǎn)點(diǎn)好

• ask_012571

  可是我還有點(diǎn)問題

• 王自湘

  還有什么問題呢

• ask_012571

  就是腦子總會(huì)胡思亂想，有一些恐怖的想法

• 王自湘

  什么恐怖想法呢

• ask_012571

  就是開車害怕會(huì)碰到人

• ask_012571

  我知道沒碰到可是會(huì)確認(rèn)

• 王自湘

  怎么確認(rèn)

• ask_012571

  看后視鏡和行車記錄儀

• ask_012571

  我這兩天已經(jīng)克制自己這么做

• 王自湘

  那就好，還是需要克制一下的

• 王自湘

  反復(fù)去確認(rèn)會(huì)強(qiáng)化你的恐懼害怕

• ask_012571

  嗯嗯

• ask_012571

  而且我剛才腦子有恐怖想法

• ask_012571

  我會(huì)不會(huì)得抑郁癥會(huì)不會(huì)跳樓自殺

• ask_012571

  前兩天看新聞?wù)f的

• ask_012571

  王大夫你說 我這怎么了

• 王自湘

  你又沒有抑郁癥

• ask_012571

  我害怕自己得

• 王自湘

  這個(gè)很正常，你本來就是怕死，對(duì)于死亡的恐懼，很多人都有的

• ask_012571

  哦哦好的，是正常的哈

• 王自湘

  所以你說的那些擔(dān)心害怕，也是正常的

• ask_012571

  好

• ask_012571

  我會(huì)努力克服

• 王自湘

  嗯

• ask_012571

  王大夫

• ask_012571

  我一有這種恐怖想法

• ask_012571

  我應(yīng)該怎么緩解？

• ask_012571

  深呼吸？

• ask_012571

  還是怎樣

• 王自湘

  沒有必要去抗拒它的出現(xiàn)，這個(gè)是正常的思維想法

• 王自湘

  但是你的行為不要被這些恐懼想法所控制

• ask_012571

  我怎么才能不能讓它控制

• 王自湘

  比如你害怕開車撞到人而反復(fù)去檢查確認(rèn)，這個(gè)反復(fù)去檢查確認(rèn)就是被恐懼思維所控制了

• 王自湘

  所以你就不要反復(fù)去檢查確認(rèn)

• 王自湘

  你要認(rèn)清精神活動(dòng)的規(guī)律，接受自身可能出現(xiàn)的各種想法和觀念。你常常主觀地認(rèn)為，自己對(duì)某件事物只能有某種想法而不能有另一種想法，有了就是不正常的，即極端的完善欲造成了強(qiáng)烈的劣等感。要改變這一點(diǎn)，就得接受人非圣賢這一事實(shí)，接受我們每個(gè)人都有可能存在邪念、嫉妒、狹隘之心的事實(shí)，認(rèn)識(shí)到這是人的精神活動(dòng)中必然會(huì)出現(xiàn)的事情，是一個(gè)靠理智和意志不能改變和決定的；但是否去做不理智的事情，卻是一個(gè)人完全可以決定的。因此，不必去對(duì)抗自己的想法而需注意自己所采取的行動(dòng)，

• ask_012571

  好

• ask_012571

  意思就是怎么想都無所謂

• 王自湘

  是的，你要認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對(duì)對(duì)立觀念的抗拒，認(rèn)識(shí)到人有對(duì)生的欲望和對(duì)死的恐懼兩種相互對(duì)立的心理現(xiàn)象，并接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，也不必拼除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神沖突之中。 　

• ask_012571

  只要自己保證自己行為

• 王自湘

  是的，你要認(rèn)清精神拮抗作用，從心理上放棄對(duì)對(duì)立觀念的抗拒，認(rèn)識(shí)到人有對(duì)生的欲望和對(duì)死的恐懼兩種相互對(duì)立的心理現(xiàn)象，并接受這種心理現(xiàn)象，而不必為出現(xiàn)死亡的恐怖而恐懼不安，也不必拼除這些令人恐懼的念頭，使自己陷入激烈的精神沖突之中。 　

• 王自湘

  可能因?yàn)樘腋?，現(xiàn)世的生活太讓你滿意，而你潛意識(shí)里害怕這一切被突如其來的橫禍摧毀。

• ask_012571

  是的

• ask_012571

  王大夫

• 王自湘

  阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。當(dāng)畫面從腦中冒出來的時(shí)候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識(shí)到這只是個(gè)念頭而已，它并沒有發(fā)生，也無法影響你現(xiàn)在好好地生活?，F(xiàn)實(shí)中每個(gè)人都有被不幸選中的概率，不是誰焦慮就更可能被選中。

• ask_012571

  嗯嗯好，接納一切

• 王自湘

  是的

• ask_012571

  謝謝

• ask_012571

  王大夫

• 王自湘

  不用謝

• ask_012571

  我這種情況屬于什么病啊

• 王自湘

  可能有點(diǎn)焦慮吧

• ask_012571

  哦哦好，沒什么大問題吧

• 王自湘

  沒有什么問題的

• ask_012571

  謝謝您

• 王自湘

  不用謝

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