失眠睡不著 好累怎么辦 ？

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• ask_NfRRfA

  失眠，睡不著，好累，就是睡不著，這個(gè)怎么辦呢

• 洪偉

  你好

• 洪偉

  請問，失眠多久了

• 洪偉

  干什么工作

• ask_NfRRfA

  好長時(shí)間了

• ask_NfRRfA

  好累好累

• ask_NfRRfA

  就是睡不著

• 洪偉

  上學(xué)還是上班了

• ask_NfRRfA

  上班

• 洪偉

  嗯

• ask_NfRRfA

  每天上班好累

• 洪偉

  工作需要經(jīng)常熬夜嗎

• ask_NfRRfA

  需要

• 洪偉

  工作壓力大吧

• ask_NfRRfA

  不大

• 洪偉

  就是時(shí)間長

• 洪偉

  需要熬夜

• ask_NfRRfA

  之前熬夜玩手機(jī)的

• 洪偉

  根據(jù)你的描述，你是長期熬夜養(yǎng)成的一種行為習(xí)慣，一時(shí)之間不好改正， 建議你晚上睡覺前聽聽音樂，用熱水泡泡腳，帶著輕松自在的心情入睡，白天加強(qiáng)身體鍛煉。不要胡思亂想！多和朋友聊聊天，自己少想事情

• 洪偉

  既然不是工作，就少玩手機(jī)

• 洪偉

  晚飯后，出去溜達(dá)一圈，回來洗漱早點(diǎn)睡覺，養(yǎng)成好的習(xí)慣，慢慢就好了

• ask_NfRRfA

  有藥物可以治療嘛

• 洪偉

  不需要藥物調(diào)節(jié)

• ask_NfRRfA

  維生素B6可以嗎

• 洪偉

  你還年輕，主要把自己習(xí)慣改一下

• ask_NfRRfA

  習(xí)慣了哎

• 洪偉

  不治療的，對失眠沒啥作用

• ask_NfRRfA

  明白了，謝謝

• 洪偉

  睡眠障礙一般都是精神心理因素引起，常常與精神緊張，壓力較大，勞累過度，作息不規(guī)律等因素有關(guān)，有的可能沒有明顯的誘因，改善睡眠，首先要去除誘因，養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，每天規(guī)律作息時(shí)間，有良好的休息環(huán)境，平常白天進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，多與家人朋友交流，保持良好的心態(tài)。

• ask_NfRRfA

  有安神的藥嘛

• 洪偉

  我就有親身體驗(yàn)，晚上老玩手機(jī)，就會興奮，睡不著，時(shí)間長了就經(jīng)常失眠，然后愛頭疼

• ask_NfRRfA

  對的

• ask_NfRRfA

  腰還疼

• 洪偉

  失眠藥安神藥，都不建議吃

• 洪偉

  建議你先調(diào)整一下自己

• 洪偉

  腰疼，什么情況

• 洪偉

  失眠，想藥物治療，可以選擇安神補(bǔ)腦液，刺五加等，但也不建議長期服用

• ask_NfRRfA

  天天坐著上班

• 洪偉

  但是還是建議你養(yǎng)成好的習(xí)慣，建議你在晚上睡覺之前聽一些舒緩的音樂，以及喝一杯熱牛奶以及安神湯，都可以促進(jìn)睡眠的。你還很年輕，既然工作壓力不大，就自己注意點(diǎn)

• 洪偉

  腰疼，與你上班工作性質(zhì)關(guān)，適當(dāng)運(yùn)動一下，不要睡太軟的床

• 洪偉

  平時(shí)應(yīng)該運(yùn)動量少吧

• ask_NfRRfA

  是的

• ask_NfRRfA

  不運(yùn)動

• 洪偉

  越是失眠，身體越是不舒服，都是惡性循環(huán)的

• 洪偉

  以上和你說的，多注意一段時(shí)間，你的失眠會改善的

• 洪偉

  嗯，現(xiàn)在大部分人幾乎都沒啥運(yùn)動

• 洪偉

  白天沒時(shí)間，晚飯后出去溜達(dá)溜達(dá)

• ask_NfRRfA

  好的

• 洪偉

  嗯，希望可以幫到你

• 洪偉

  祝身體健康！

• 洪偉

  請問還有其他問題嗎

• ask_NfRRfA

  沒有了

• 洪偉

  好的

• 洪偉

  那我就下線了

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