腰疼 平躺腰也痛怎么改善？

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• ask_018264

  , 一兩周前有一次腰痛但是不嚴(yán)重過了一兩天就不疼了，昨天開始腰疼，一開始是坐著不疼，到了昨天晚上坐著也有點(diǎn)痛，睡覺的時候平躺腰也痛，不過平躺疼的不厲害只是有一點(diǎn)疼，現(xiàn)在站起來的時候要是把腰立起來就很疼，彎腰不疼

• 劉廣超

  你好，最近有沒有活動量比較大？或是久坐？

• ask_018264

  最近一直在家里待著，就是坐和躺，沒什么運(yùn)動

• ask_018264

  坐在凳子上靠到靠背上也會疼，就是感覺腰直立的時候都會疼

• 劉廣超

  是不是坐的時間很長？一個姿勢玩手機(jī)類的？

• ask_018264

  坐著學(xué)習(xí)會一直坐著，或者坐著玩游戲也會一直不動

• 劉廣超

  嗯，那你應(yīng)該是有腰肌勞損的情況

• ask_018264

  這個我需要怎么改善，運(yùn)動嗎還是

• 劉廣超

  減少久坐時間，腰部可以多多熱敷熱敷！

• 劉廣超

  不要長時間坐著，坐一會就起來活動活動

• ask_018264

  我以前也有腰痛的情況，就是我不能一直站著，如果站著超過半小時就會腰疼，以前就算一直鍛煉一兩個小時也不會腰疼

• ask_018264

  我可以跑步什么的運(yùn)動嗎

• 劉廣超

  嗯，可以的，運(yùn)動都可以有的

• ask_018264

  就是我這個腰痛是一直持續(xù)的，那鍛煉的話一次多久比較好

• 劉廣超

  時間要不讓自己累最好

• ask_018264

  慢跑還是可以劇烈得跑

• 劉廣超

  慢跑最好的

• ask_018264

  好的，知道了，謝謝醫(yī)生

• ask_018264

  嗯

• 劉廣超

  謝謝

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