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腦里木木的,睡眠不好,沒有睡眠感怎么辦?

, 這幾天大腦里木木的,睡眠不好,沒有睡眠

ask_466793 2020-04-14 20:03:35

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

周鵬 二級(jí)心理咨詢師

周鵬工作室   心理咨詢科

主治疾?。阂钟舭Y,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,神經(jīng)衰弱,睡眠障礙,恐懼癥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_466793

    , 這幾天大腦里木木的,睡眠不好,沒有睡眠感

  • 周鵬

    你好

  • ask_466793

    你好

  • 周鵬

    是最近幾天嗎

  • ask_466793

    嗯,

  • 周鵬

    有什么事情發(fā)生了嗎

  • ask_466793

    就是我有天在B站看一個(gè)老師視頻講心理學(xué)的,我看到十幾集的時(shí)候突然就開始感覺頭腦發(fā)木,然后晚上就睡不好了,我當(dāng)時(shí)也沒太在意

  • 周鵬

    看視頻,你情緒激動(dòng)了嗎

  • ask_466793

    后來我自己調(diào)整了一下好了一點(diǎn),然后那天我又打開視頻看,看了一會(huì)誒我又感覺到大腦開始木了

  • 周鵬

    看了多久

  • ask_466793

    我當(dāng)時(shí)還想了一下怎么這樣

  • ask_466793

    那天看了二十分鐘左右

  • ask_466793

    就是昨晚我睡不著嗎,我就又打開視頻看,看了一會(huì)那種感覺咋又加重了

  • ask_466793

    情緒我覺得還好吧,

  • 周鵬

    是嗎,什么內(nèi)容呢

  • ask_466793

    沒有感到特別激動(dòng)

  • ask_466793

    就是普通心理學(xué)

  • 周鵬

    你說的,就是這幾天的事情嗎

  • 周鵬

    以前沒有過

  • ask_466793

    是啊,三四天

  • ask_466793

    以前好像也有過

  • 周鵬

    SM時(shí)候,什么情況下出現(xiàn)的

  • ask_466793

    上次我覺得和我一朋友有關(guān),那個(gè)女的好像不喜歡,我們之間關(guān)系不好,后來我把她刪了就恢復(fù)了

  • ask_466793

    還有次應(yīng)該是緊致 我自己做放松好了

  • ask_466793

    覺得這次比較奇怪

  • 周鵬

    你是做什么工作的,壓力大嗎

  • ask_466793

    還有我好像看到我朋友圈有個(gè)人發(fā)的圖片之后我感覺大腦木

  • ask_466793

    教形體的

  • ask_466793

    體育方面

  • ask_466793

    最近在家

  • 周鵬

    那身體應(yīng)該很好的,經(jīng)常運(yùn)動(dòng),是嗎

  • ask_466793

    最近壓力還好吧

  • 周鵬

    有沒有過度減肥

  • ask_466793

    沒有

  • 周鵬

    測(cè)過血壓?jiǎn)?p>

  • ask_466793

    最近沒有,以前測(cè)過都好的

  • ask_466793

    我現(xiàn)在就是不能聽到那個(gè)講課老師說話 一說就木

  • 周鵬

    現(xiàn)在有木木的感覺嗎

  • ask_466793

    腦袋里

  • 周鵬

  • ask_466793

    沒有睡眠感

  • 周鵬

    現(xiàn)在你可以按我說的做一下放松。

  • ask_466793

    睡了跟沒睡一樣

  • ask_466793

  • 周鵬

    找一個(gè)最舒服的姿勢(shì),閉上你的眼睛,然后進(jìn)行深呼吸,深深的吸氣三秒,再慢慢的呼氣5秒,這樣反復(fù)進(jìn)行,直至心情平和,然后從頭到腳進(jìn)行放松,讓身體的每一個(gè)細(xì)胞都充滿新鮮的氧氣,讓二氧化碳等負(fù)性的情緒慢慢的從腳底滑落滑落,這時(shí)全身上下充滿了新鮮的氧氣,每個(gè)細(xì)胞都是那樣的舒服,那樣的滋潤,這時(shí)你從10數(shù)到0,再慢慢的睜開眼睛。

  • 周鵬

  • ask_466793

    你覺得還是緊張?jiān)斐傻?p>

  • 周鵬

    不確定

  • 周鵬

    如果放松效果不好,建議你做一個(gè)腦電圖看看

  • ask_466793

  • ask_466793

    和我看視頻沒關(guān)系啊

  • 周鵬

    誘發(fā)因素

  • 周鵬

    不是根本原因

  • 周鵬

    你家庭關(guān)系怎么樣

  • ask_466793

    沒啥特別的事情 算正常

  • ask_466793

    反正最近朋友圈有些人不喜歡我

  • 周鵬

    什么人呢

  • ask_466793

    我不能發(fā)關(guān)于疫情的信息 只要一發(fā) 他們就會(huì)側(cè)面詆毀我 我看得出來

  • 周鵬

    覺得你應(yīng)該挺受歡迎

  • ask_466793

    普通朋友吧。那天我發(fā)了一篇老外疫情不戴口罩的新聞 剛發(fā)完她就馬上發(fā)了一條說什么不要妖魔化化過我

  • 周鵬

    嗯嗯

  • ask_466793

    前天我轉(zhuǎn)發(fā)了 金一南一條關(guān)于美國疫情后可能要針對(duì)我們中國的新聞 隨后又有一個(gè)男的發(fā)微信側(cè)面的在詆毀我

  • ask_466793

    還有呢 我就不一一說了

  • 周鵬

    你現(xiàn)在一直有那種大腦發(fā)木的感覺嗎?

  • 周鵬

    持續(xù)性的

  • ask_466793

    嗯,有時(shí)會(huì)緩解一下,過會(huì)又有

  • 周鵬

    還是看視頻的時(shí)候才有

  • 周鵬

    嗯嗯

  • ask_466793

    我之前調(diào)整好了一次,然后我躺著沒事就打開視頻 看一會(huì)就又這樣了

  • ask_466793

    我才分析和視頻有關(guān)

  • 周鵬

    你最近有出門走走嗎

  • ask_466793

    出去的少

  • 周鵬

    如果判斷心理問題,比如說焦慮引起的。首先應(yīng)該排除身體原因。

  • ask_466793

  • ask_466793

    感覺身上蠻繃的

  • ask_466793

    肉比較繃

  • 周鵬

    所以,建議你一方面按我說的做做放松,另一方面先不要看視頻了,出門走走,呼吸新鮮空氣,曬曬太陽

  • ask_466793

    嗯,好的

  • ask_466793

    肉好像僵在一起

  • 周鵬

    如果一到兩天不能改善。就去神經(jīng)內(nèi)科檢查一下

  • 周鵬

  • ask_466793

    嗯,好的

  • ask_466793

    其他沒啥了

  • ask_466793

    謝謝您啊

  • 周鵬

    有什么問題,再及時(shí)溝通

  • ask_466793

    嗯嗯,好

  • 周鵬

    圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

  • 周鵬

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