長期入睡困難 失眠 情緒低落是怎么導(dǎo)致的 ？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_JCc5Z0

  長期入睡困難 失眠 情緒低落 想不到了 要湊20字 有點困難

• 蔣泉

  你好

• ask_JCc5Z0

  醫(yī)生你好

• 蔣泉

  晚上好

• ask_JCc5Z0

  然后呢

• 蔣泉

  入睡困難，入睡后的能睡好了嗎

• ask_JCc5Z0

  挺好的

• ask_JCc5Z0

  夢多算嗎

• 蔣泉

  主要是入睡困難

• ask_JCc5Z0

  對的

• ask_JCc5Z0

  有時候早上7 8點 都還沒睡著

• 蔣泉

  夢有多種，原則是，不影響睡眠，第二天精神充沛就可以了。

• 蔣泉

  撐到早上睡覺，還可以睡個好覺，說明睡眠質(zhì)量還是可以的。是這樣嗎？

• ask_JCc5Z0

  會睡睡醒醒

• ask_JCc5Z0

  斷斷續(xù)續(xù)的

• ask_JCc5Z0

  不是那種被吵醒 就是自己醒了

• 蔣泉

  早上七八點，入睡是非常困難了，少見

• 蔣泉

  不管是不是斷斷續(xù)續(xù) ，反正睡了之后能睡個飽，結(jié)果是睡眠質(zhì)量還挺不錯。

• ask_JCc5Z0

  一般都是快4點

• 蔣泉

  這個入睡困難，大概有多久了呢？

• ask_JCc5Z0

  挺久的了 兩三年了

• 蔣泉

  最長的持續(xù)時間有多久呢？

• ask_JCc5Z0

  2個月以上都是這樣吧

• ask_JCc5Z0

  斷斷續(xù)續(xù)失眠 有時候就會好一點

• 蔣泉

  23歲。年輕，怎么這么嚴重了。我覺得應(yīng)該歸納有三方面的原因。

• 蔣泉

  第1個是身體的病變。但是你能睡個飽，而且睡眠質(zhì)量是滿意的，精神是充沛的。所以這個原因應(yīng)該是否定的。

• 蔣泉

  第2個是心理疾病。比如說一些神經(jīng)癥，抑郁，焦慮，強迫癥等等。

• 蔣泉

  第3個，心理因素。因為失眠了，會產(chǎn)生失眠恐懼癥，這些倒過來成為影響入睡困難的重要因素。

• ask_JCc5Z0

  我失眠特別嚴重的時候 應(yīng)該是想的事情比較多

• 蔣泉

  我們嘗試找一些這些原因。找出來一個一個的破解。這個才是最有效的治療方案。

• 蔣泉

  為什么想東西呢？

• ask_JCc5Z0

  就煩心事很多

• ask_JCc5Z0

  白天可以做其他事情不去想 晚上躺著一個人沒人說話 亂想事情

• 蔣泉

  您覺得自己有心理問題嗎？就是抑郁，神經(jīng)衰弱，這些

• ask_JCc5Z0

  我不懂是不是有心理問題

• 蔣泉

  情緒癥狀呢

• ask_JCc5Z0

  晚上會不好 感覺一個人很孤獨

• ask_JCc5Z0

  我就情緒低落 失眠吧

• ask_JCc5Z0

  不想和陌生人過多的接觸 也不想認識新的朋友

• 蔣泉

  還有呢

• 蔣泉

  分析一下自己的個性和想法

• ask_JCc5Z0

  害怕被人放棄 離開我吧

• ask_JCc5Z0

  可能和這兩年 感情失敗有關(guān)系吧

• ask_JCc5Z0

  很想身邊有人可以陪陪我

• 蔣泉

  是的，有關(guān)系

• ask_JCc5Z0

  不要一個人

• ask_JCc5Z0

  說這個 我又想哭了 一般和朋友也不太說這個 說多了怕被人嫌煩

• ask_JCc5Z0

  就一個人想想

• 蔣泉

  理解你的感受。

• ask_JCc5Z0

  晚上睡不著心情就會很差

• 蔣泉

  這樣說來，這些還不算是心理疾病呢。最多就是一點煩惱吧，

• ask_JCc5Z0

  對的

• 蔣泉

  一些現(xiàn)實生活中的煩惱，沒有什么強烈的抱怨和仇恨，也沒有一些異常思維行為表現(xiàn)。

• 蔣泉

  可能內(nèi)心是有一些自卑心理，是嗎？

• ask_JCc5Z0

  不敢有這種想法 家里也有變化吧 要長大成熟一點 不想讓父母失望

• 蔣泉

  是的

• ask_JCc5Z0

  我應(yīng)該怎么改善

• ask_JCc5Z0

  睡眠這個問題

• 蔣泉

  按照這樣說，您的確是沒有些什么心理疾病。失眠主要因素還是因為不良習(xí)慣影響的

• 蔣泉

  把現(xiàn)在這些已經(jīng)養(yǎng)成的壞習(xí)慣逐漸的向正常調(diào)整，

• 蔣泉

  躺在床上，有強迫思維嗎？

• ask_JCc5Z0

  強迫睡覺算嗎

• 蔣泉

  大腦瘋狂在轉(zhuǎn)動，像機器一樣無法停下來。很多事情拼命地涌現(xiàn)出來，拼命地在思考，強迫自己去想。同時也有存在著反強迫，告訴自己不應(yīng)該想應(yīng)該睡覺。

• ask_JCc5Z0

  對的

• ask_JCc5Z0

  就是這樣

• 蔣泉

  這個就是強迫癥狀

• 蔣泉

  平時生活當中有沒有潔癖呢？

• ask_JCc5Z0

  沒有啊

• 蔣泉

  沒有潔癖就好，那么也不算是什么強迫癥。只是在睡覺的時候出現(xiàn)強迫思維而已。

• 蔣泉

  強迫思維是一個重大的問題，稍后單獨探討。

• ask_JCc5Z0

  好的

• 蔣泉

  睡覺之前幾個小時，能發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心產(chǎn)生焦慮恐懼的情緒嗎？

• ask_JCc5Z0

  不會 是準備睡覺以后才有

• 蔣泉

  隱隱約約。發(fā)自心底，難以捉摸，但可以感受得到。

• ask_JCc5Z0

  如果看到什么東西 才會有

• 蔣泉

  就是一兩個小時后就準備睡覺了，會想到，今晚會不會又是一個失眠之夜呢？

• ask_JCc5Z0

  我只想著 今晚能不能早睡

• ask_JCc5Z0

  不想再失眠

• 蔣泉

  不能早睡。是不是有這樣的感覺，就是害怕。

• ask_JCc5Z0

  對的

• 蔣泉

  根據(jù)描述，初步可以排除身體病變問題，也排除心理疾病的問題。能睡，而且睡眠質(zhì)量可以。主要就是，多愁善感產(chǎn)生煩惱，睡前恐懼，還有強迫思維，導(dǎo)致入睡困難。

• 蔣泉

  這是總結(jié)

• ask_JCc5Z0

  應(yīng)該怎么辦呢

• 蔣泉

  按理說，你多年這么嚴重的睡眠障礙，不應(yīng)該，只是這一點點的原因造成。如果這是這一點問題，那是非常容易解決的。

• ask_JCc5Z0

  我應(yīng)該在15年那會兒失眠也很嚴重 基本上有一個月都是看著天亮才睡

• 蔣泉

  煩惱的產(chǎn)生是與個人的思維觀念，行為習(xí)慣，個性有關(guān)。學(xué)習(xí)放下煩惱，調(diào)整心態(tài)，

• ask_JCc5Z0

  我覺得讓我放下煩惱 調(diào)整心態(tài) 現(xiàn)在不太可能 就想能吃點什么藥 幫助睡眠

• 蔣泉

  15歲以前，有經(jīng)歷過重大事件嗎？

• 蔣泉

  如果沒有什么心理障礙，吃藥只能方便入睡，但是最終影響睡眠質(zhì)量時間久了，也會產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)。最終無法停藥，變成真正的睡眠障礙。建議三思。

• ask_JCc5Z0

  沒有吧

• 蔣泉

  啥沒有，無端端瘋狂失眠成一個月。

• 蔣泉

  個性內(nèi)向嗎？

• 蔣泉

  有足夠自信嗎？

• ask_JCc5Z0

  挺內(nèi)向的

• ask_JCc5Z0

  不太有自信吧

• 蔣泉

  跟你探討了一個小時。似乎你都不愿意面對自己

• 蔣泉

  是嗎？

• ask_JCc5Z0

  我覺得我沒有心理問題

• ask_JCc5Z0

  只是太缺乏安全感

• 蔣泉

  我覺得讓我放下煩惱 調(diào)整心態(tài) 現(xiàn)在不太可能 。。。。一點煩惱都不能放下嗎？

• ask_JCc5Z0

  那個時候應(yīng)該也是感情問題

• 蔣泉

  情感問題難道還不是重大生活事件嗎？

• ask_JCc5Z0

  就是我不想被人放棄

• 蔣泉

  那個時候?qū)ψ约河绊懽畲蟮膶嵺`，這個難道還不是??？

• ask_JCc5Z0

  我懂事開始就知道 我是被遺棄的 是現(xiàn)在父母收養(yǎng)的

• 蔣泉

  失眠一個月。您居然說一點原因都沒有。

• 蔣泉

  父母收養(yǎng)你，難道這個不是一個心結(jié)嗎？

• ask_JCc5Z0

  我不愿意面對被人放棄這個問題

• 蔣泉

  連心理醫(yī)生你都不愿意說。那只有吃藥才可以讓你入睡了。

• 蔣泉

  吃藥還不簡單嗎？到醫(yī)院見一下醫(yī)生就可以買到啦。

• 蔣泉

  內(nèi)心壓抑著這些事情都不愿意說，不愿意提，不愿意想，難道這個不是心理問題嗎？難道你以為心理問題就是那些變態(tài)的才叫心理問題嗎？

• ask_JCc5Z0

  你剛才提到的抑郁癥癥狀 我都沒有啊

• ask_JCc5Z0

  我怎么跟你提這個事情

• 蔣泉

  一直回避著，我理解你是不愿意面對。

• ask_JCc5Z0

  讓我自揭傷疤嗎

• ask_JCc5Z0

  我只是不想輕易說出口

• ask_JCc5Z0

  我是說了感情問題的

• 蔣泉

  找心理醫(yī)生幫助就是需要正視自己。

• 蔣泉

  如果連這個都不正式的話，那無論怎么教你一些心理訓(xùn)練，也不可能收獲能安眠入睡的效果呀，因為你的內(nèi)心一直存在。

• 蔣泉

  感情問題難道不是心理問題嗎？

• ask_JCc5Z0

  我剛剛沒說嗎？

• ask_JCc5Z0

  我都說了感情失敗

• ask_JCc5Z0

  我一開始就說了啊

• 蔣泉

  其實我們能夠觀察自己的內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)自己。

• ask_JCc5Z0

  所以 醫(yī)生您得出什么結(jié)論了呢

• 蔣泉

  可以讓自己重新看待自己，接納自己，

• 蔣泉

  并不是說要把自己的過去改變，而是要改變自己的感受。

• 蔣泉

  感受變好了 ，煩惱情緒自然就少了。

• ask_JCc5Z0

  我一直心態(tài)都挺好的 現(xiàn)在的父母都對我很好

• 蔣泉

  你是一個成年人，都可以理解什么叫心理治療，內(nèi)心有煩惱，有痛苦，想辦法忘記，忘記不了就減輕，

• ask_JCc5Z0

  這我不是不懂

• 蔣泉

  心態(tài)好就好了。那么煩惱就容易放下，哪怕放不下也可以讓煩惱減輕減少。您覺得這樣說可以接受嗎？

• 蔣泉

  失眠的原因我們都可以找到，想辦法消除就可以解決。

• ask_JCc5Z0

  我覺得您這是大晚上在逼我想太多 我本來沒什么事的 算了 我睡覺 不勞煩您了 謝謝醫(yī)生

展開全部內(nèi)容