產(chǎn)后抑郁需要怎么樣進行調(diào)節(jié)呢？

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• ask_302607

  , 感覺自己產(chǎn)后抑郁，天天心情不好，不想社交，不想吃飯，不想睡覺，有自殺自殘的想法

• 周鵬

  你有以下六個特征嗎

• ask_302607

  都有

• 周鵬

  這種情況有多久了

• ask_302607

  快兩個月

• 周鵬

  現(xiàn)在方便做一個心理測試嗎？

• ask_302607

  怎么測試

• 周鵬

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見 復(fù)制鏈接，在瀏覽器打開后實事求是回答就行了，以近兩周的情況為準(zhǔn)，然后把結(jié)果截屏給我。

• ask_302607

  好

• 周鵬

  嗯

• ask_302607

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_302607

  我覺得我過的很不開心

• 周鵬

  中度抑郁

• ask_302607

  嚴(yán)重嗎

• ask_302607

  我感覺不想放過自己

• 周鵬

  網(wǎng)絡(luò)測試不具備診斷標(biāo)準(zhǔn)，是一個重要的參考

• ask_302607

  有什么建議嗎

• 周鵬

  如果要確診的話，只有到醫(yī)院檢查

• 周鵬

  只有醫(yī)院可以確診

• ask_302607

  嗯

• ask_302607

  還有什么建議嗎

• 周鵬

  自己調(diào)節(jié)的話，注意以下幾點

• 周鵬

  建議第一盡量多進行一些戶外活動，不要沒事一個人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過各種活動來調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達到心理愉悅的目的。 另外，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快

• 周鵬

  第二及時進行心理疏導(dǎo)。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來。 內(nèi)心的感受，不良情緒，可以告知家人，朋友。或者和心理醫(yī)生聊聊。

• ask_302607

  我很難過，大家都不理解我

• 周鵬

  第三生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• ask_302607

  我丈夫還背叛我

• ask_302607

  我現(xiàn)在每天一想到這些事情，我特別不舒服

• 周鵬

  嗯嗯！

• 周鵬

  自我調(diào)節(jié)是一方面。如果效果不理想。就應(yīng)該到醫(yī)院檢查后，服藥治療

• 周鵬

  如果沒有什么問題了，系統(tǒng)將關(guān)閉對話窗口

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