控制不了情緒要怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_406283

  控制不了情緒，想哭，尖叫 控制不了自己的情緒，一點(diǎn)小事就特別難過，自己不覺得這件事情有什么，但就是控制不了眼淚。我家里人對(duì)我都特別好，自己卻經(jīng)常和他們發(fā)脾氣，不想理他們，心里真的知道這樣不好就是控制不住，覺得自己特別沒用，有心慌的癥狀。尤其是晚上關(guān)燈之后和自己一個(gè)人待著的時(shí)候總會(huì)哭，還會(huì)尖叫，真的特別討厭這樣的自己。只想自己哭，特別不想別人看見。聽到外面有動(dòng)靜，再難過都會(huì)憋回去，不想給他們看，甚至自己剛平靜下來，只要有人進(jìn)來看我一眼他走后就又開始哭，根本控制不住。聽音樂散步什么的都沒用，只有看動(dòng)漫的時(shí)候能靜下來，看完之后又很后悔，覺得自己浪費(fèi)時(shí)間，要學(xué)的內(nèi)容時(shí)間不夠了，接著開始哭。白天上學(xué)的時(shí)候還好，沒有特別想哭，回到家就不行了。請(qǐng)問我應(yīng)該怎么辦

• 邢寶艷

  你好

• ask_406283

  您好

• 邢寶艷

  這種情況持續(xù)持續(xù)多長時(shí)間？

• ask_406283

  半年，越來越嚴(yán)重

• 邢寶艷

  你是學(xué)生嗎？

• ask_406283

  是的

• 邢寶艷

  上高中嗎？

• ask_406283

  初三

• 邢寶艷

  學(xué)習(xí)壓力大吧，要中考了？

• ask_406283

  剛開始只是不想理人，后來就控制不了自己的情緒了

• 邢寶艷

  你有抑郁的癥狀

• 邢寶艷

  要多放松

• ask_406283

  請(qǐng)問有什么具體的方法嗎

• ask_406283

  真的沒有時(shí)間放松

• 邢寶艷

  心里調(diào)節(jié)

• ask_406283

  不知道應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)了，音樂，散步，運(yùn)動(dòng)，勵(lì)志視頻都試過了，感覺沒有什么用

• 邢寶艷

  多運(yùn)動(dòng)

• 邢寶艷

  重要的是心態(tài)放松

• ask_406283

  運(yùn)動(dòng)完很累的時(shí)候更想哭…覺得自己什么都做不好……

• 邢寶艷

  多休息

• 邢寶艷

  心態(tài)重要

• ask_406283

  但我根本找不到自己心態(tài)崩了的那個(gè)點(diǎn)，任何小事情都會(huì)讓自己奔潰，醫(yī)生阿姨，我真的不知道應(yīng)該怎么調(diào)整心態(tài)了

• ask_406283

  馬上中考，但成績一直在下滑，寫題寫著寫著就開始想尖叫，還不敢出聲讓家人知道只能趴在卷子上哭

• ask_406283

  每天制定的計(jì)劃不管多簡單幾乎都完不成，完成之后一點(diǎn)成就感都沒有，只覺得沒做完的那些是自己特別敷衍的結(jié)果

• ask_406283

  走在路上聽到同學(xué)說誰誰誰不好，我都覺得他們?cè)谡f我…

• ask_406283

  阿姨，我還能怎么辦啊

• ask_406283

  覺得自己再這樣下去，真的考不上心怡的高中了

• 邢寶艷

  你焦慮

• 邢寶艷

  敏感

• 邢寶艷

  現(xiàn)在疫情嚴(yán)重，還是先保護(hù)好自己的安全，學(xué)習(xí)上的事情先放緩一下。

• 邢寶艷

  生命最重要，活著最重要，學(xué)習(xí)按照自己的興趣來。學(xué)到什么樣是什么樣，以后有的是機(jī)會(huì)，不要以一次的考試成績定自己的。

• ask_406283

  但我特別想考入一所學(xué)校，它的分?jǐn)?shù)線很高，我也告訴自己盡力就好，可我身邊所有人都覺得我能考上，我不想辜負(fù)他們

• ask_406283

  我試著和身邊的人溝通過，他們總是笑著對(duì)我說 “你心態(tài)挺好的，別一天嚇自己，考上湟川就好了”

• 邢寶艷

  聽從自己的內(nèi)心就好。

• 邢寶艷

  無論什么學(xué)校，只要自己開心。學(xué)習(xí)是終身的事情，也不要考給別人看，也不要活在別人的目光。

• ask_406283

  我不知道我的內(nèi)心到底想怎樣，也因?yàn)檫@樣我才特別難受

• ask_406283

  我找不到自己的方向

• 邢寶艷

  就是珍惜自己，愛自己。

• 邢寶艷

  開心快樂的活著比什么都重要。

• ask_406283

  我害怕考不上那所學(xué)校，又害怕考上之后成為吊車尾的存在

• 邢寶艷

  這都是你的焦慮的情緒所引起的。

• 邢寶艷

  考上了以后努力學(xué)呀！

• 邢寶艷

  考不上之后也可以上別的大學(xué)，然后再考研啊。

• 邢寶艷

  學(xué)習(xí)是終身的事情，不是一考而定的。

• ask_406283

  我最奔潰的是成績下滑，每天都有在努力，可考試前總會(huì)崩潰，根本沒辦法開始復(fù)習(xí)，一不小心就從第三掉了第十，拼了命也只能維持原狀

• ask_406283

  覺得自己和全班第一差距真的很大很大

• ask_406283

  我很多時(shí)候都覺得自己只是一個(gè)普通的中等生，不喜歡算題，但又不得不算，和好學(xué)生他們對(duì)解難題的成就感完全不同

• 邢寶艷

  第三和第十其實(shí)沒有多大區(qū)別

• 邢寶艷

  你還是好學(xué)生

• 邢寶艷

  自己要有自信

• 邢寶艷

  保持平常心，放松心情

• ask_406283

  醫(yī)生阿姨，區(qū)別真的很大，在我們班第三名的分?jǐn)?shù)減去一門成績就是第十的分?jǐn)?shù)

• ask_406283

  很多時(shí)候，雖然是第三，但和第一的差距也是一門學(xué)科

• 邢寶艷

  慢慢來

• ask_406283

  他哪怕缺考一門都要比我高

• 邢寶艷

  不著急

• 邢寶艷

  先睡好覺

• 邢寶艷

  放松心情

• ask_406283

  每次考完試看到自己的成績，我會(huì)和同學(xué)一起開玩笑，“哈哈哈，六月一起去搬磚啊” 但自己一個(gè)人的時(shí)候特別絕望

• 邢寶艷

  希望會(huì)有的

• ask_406283

  特別無助，又特別厭惡自己

• 邢寶艷

  你要愛自己

• ask_406283

  阿姨，說真的，我其實(shí)希望可以對(duì)自己再狠一點(diǎn)

• 邢寶艷

  對(duì)自己要好點(diǎn)

• ask_406283

  就是因?yàn)槲姨珢圩约?，才?huì)在困的時(shí)候去睡覺，在別人學(xué)習(xí)的時(shí)候休息。就是因?yàn)樘珢圩约翰艜?huì)經(jīng)常和家人發(fā)脾氣

• 邢寶艷

  不要對(duì)自己太好要求。

• 邢寶艷

  太高

• 邢寶艷

  一切順其自然為好，身體健康最終

• ask_406283

  可是要求太低，不就沒有進(jìn)步了嗎

• 邢寶艷

  身體健康最重要。

• 邢寶艷

  進(jìn)步不是拿自己的健康換的。

• 邢寶艷

  該休息該睡覺的時(shí)候睡覺，這很正常。

• 邢寶艷

  不要對(duì)自己這么嚴(yán)格引起這么焦慮的情緒。

• ask_406283

  我對(duì)未來一點(diǎn)規(guī)劃都沒有，沒有目標(biāo)的大學(xué)，沒有感興趣的專業(yè)，除了好好學(xué)習(xí)給自己很多選擇，我不知道自己還有什么用

• ask_406283

  甚至動(dòng)不動(dòng)就會(huì)突然心慌或者眼前一黑

• ask_406283

  我都覺得自己沒用

• 邢寶艷

  你才出飯，一切都還來得及，不要那么焦慮，太讓自己心煩。

• 邢寶艷

  先保證好自己的身體健康，該睡覺睡覺，該休息休息。

• 邢寶艷

  你真的很出色很重要，不要否定自己。

• ask_406283

  我不想和家人說話，是我害怕不能達(dá)到期望，不知道應(yīng)該怎么和他們交流

• 邢寶艷

  不要給自己定那么高的期望，給自己壓力。

• 邢寶艷

  一切順其自然就好，盡心就好。

• ask_406283

  我還有弟弟，我希望通過我的努力可以給他最好的一切，可以在未來給我父母最好的生活，就像他們現(xiàn)在對(duì)我的付出一樣

• ask_406283

  但又控制不住情緒，經(jīng)常和他們吵架

• ask_406283

  很矛盾

• 邢寶艷

  不要對(duì)未來太擔(dān)憂

• ask_406283

  我很感謝我弟弟，不管我有多沮喪，聽到他喊姐姐我就很開心，瞬間治愈

• ask_406283

  但現(xiàn)在我情緒失控越來越頻繁

• 邢寶艷

  平和心態(tài)

• ask_406283

  他開始怕我

• ask_406283

  不愿意接近我

• 邢寶艷

  不能那樣子了

• ask_406283

  所以我不想讓家人看到這樣的我，每天回家就把自己鎖在房間里

• ask_406283

  但我的家人又不喜歡我鎖門，他們不理解我為什么不愿意和他們相處

• ask_406283

  就算我的門是關(guān)上的，只要沒有鎖起來，我就很沒有安全感

• ask_406283

  開始暴躁，想摔東西

• 邢寶艷

  多和家人交流

• ask_406283

  我害怕和他們交流

• 邢寶艷

  控制自己的情緒

• ask_406283

  我不想說著說著突然在他們面前想哭

• 邢寶艷

  不要掩飾你的真實(shí)的情緒

• ask_406283

  之前還能控制，最近根本沒有辦法控制……只能站在窗戶前吹風(fēng)，讓自己只能覺得冷，不想別的

• ask_406283

  甚至我不敢睡覺

• ask_406283

  躺床上就很絕望，總覺得外面有什么聲音，睡不著

• ask_406283

  坐起來打開燈才稍微好一點(diǎn)

• 邢寶艷

  你要去醫(yī)院看精神科醫(yī)生

• 邢寶艷

  現(xiàn)在情緒太不穩(wěn)定了

• ask_406283

  我不知道怎么和家人說

• 邢寶艷

  敞開心扉說

• ask_406283

  他們一直覺得我除了脾氣大了些之外沒有問題

• ask_406283

  在他們眼里，我很開朗

• 邢寶艷

  今天晚上我們就先聊到這里好嗎？

• ask_406283

  嗯，謝謝

• 邢寶艷

  以后有需要可以再聯(lián)系我

• ask_406283

  好的

• ask_406283

  很謝謝您

• 邢寶艷

  祝一切順利

• 邢寶艷

  晚安

• ask_406283

  晚安

• 邢寶艷

  愛自己，和家人多交流

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