吃了激素應該怎么減肥呢？

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• ask_E-b2EE

  大夫我想咨詢一下關于多囊卵巢抑郁癥吃激素藥胖起來的肥胖該怎么減肥，

• ask_E-b2EE

  您好醫(yī)生？

• ask_E-b2EE

  您在嗎

• 郝艷春

  在的

• 郝艷春

  剛剛來個急診，讓您久等了

• ask_E-b2EE

  您好

• ask_E-b2EE

  沒事的

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  親身高體重多少呢

• ask_E-b2EE

  我166有160多斤

• 郝艷春

  還在服用藥物嗎

• ask_E-b2EE

  在用

• 郝艷春

  有開始運動嗎

• ask_E-b2EE

  一時半會不太能停

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  激素的確會影響人體內(nèi)分泌，不利于減重

• ask_E-b2EE

  運動不太多，但我明天就要工作，應該會有一些體能活動

• ask_E-b2EE

  嗯嗯

• 郝艷春

  飲食上呢，有忌口嗎，一日三餐在哪吃

• ask_E-b2EE

  我現(xiàn)在有在節(jié)食，在家里吃飯，不過都是餓了在吃，能忍就不吃，一天大概最多兩頓飯，不定時，

• ask_E-b2EE

  七八分飽

• 郝艷春

  其實，七八飽可以，但是這種節(jié)食方式，餓了再吃不建議呢

• 郝艷春

  容易引起內(nèi)分泌紊亂

• ask_E-b2EE

  嗯嗯

• ask_E-b2EE

  嗯

• 郝艷春

  科學控制飲食的減肥方式是早餐吃好，午餐晚餐主食適量減少一部分，但主食一定要吃一點，否則不利于減重，主食里可以適當添加燕麥，糙米，小米，玉米，雜豆和薯類。以上食物可以降低體內(nèi)脂肪的含量，有利于減肥，肉類可以吃，肉類可以放到早餐或者午餐，晚餐飲食宜清淡，在減肥期間，建議補充復合維生素，補充減肥期間帶來的體內(nèi)的營養(yǎng)素的流失或缺乏。

• ask_E-b2EE

  好

• 郝艷春

  平時熬夜或晚睡嗎

• ask_E-b2EE

  剛回市里。不太習慣，有點熬夜了

• ask_E-b2EE

  有時候還會覺得頭腦供血不足有點

• 郝艷春

  慢慢糾正一下作息，

• 郝艷春

  盡量在晚上10-10:30時上床睡覺

• ask_E-b2EE

  恩

• 郝艷春

  可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝，輔助減重呢

• ask_E-b2EE

  早上幾點起呢，還有說法嗎

• ask_E-b2EE

  嗯

• ask_E-b2EE

  您這有沒有更快速點的輔助減肥方法

• 郝艷春

  保證8小時充足睡眠即可，早晨6-6:30起床即可

• 郝艷春

  運動

• ask_E-b2EE

  恩嗯

• 郝艷春

  運動是減肥速度較快的方法，而且改善您多囊卵巢有幫助

• ask_E-b2EE

  嗯

• 郝艷春

  飲食在哪里吃，外面，家里？

• ask_E-b2EE

  中午會在單位吃。其他都在家里做飯

• ask_E-b2EE

  您這邊有沒有食譜方面的建議

• 郝艷春

  有

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• 郝艷春

  親參考，盡量保持食物多樣化，目的是維持營養(yǎng)素均衡。改善內(nèi)分泌

• 郝艷春

  親想減重，可以考慮配合適量有氧運動，哪怕散步或室內(nèi)踮腳運動都比不運動要強得多。

• ask_E-b2EE

  我盡量運動吧

• 郝艷春

  一點點的來

• ask_E-b2EE

  腦袋里沒有這個思維有時候

• 郝艷春

  定個鬧鐘比較好

• 郝艷春

  每一小時站起來活動活動

• ask_E-b2EE

  定點運動嗎

• ask_E-b2EE

  對對

• 郝艷春

  時間久了身體就有記憶功能了，愛上活動了

• ask_E-b2EE

  不愧是大夫

• ask_E-b2EE

  專業(yè)的辦法總是多

• ask_E-b2EE

  嗓音因為抑郁癥經(jīng)常上火和性格變化的原因聲音也變粗了

• ask_E-b2EE

  這樣能改善不

• 郝艷春

  其實，有資料顯示，聲音經(jīng)過訓練慢慢可以改變的

• ask_E-b2EE

  這個技巧有專業(yè)大夫姐姐，

• ask_E-b2EE

  嗎

• ask_E-b2EE

  這個技巧有專業(yè)大夫嗎姐姐，

• 郝艷春

  親，這個這邊真沒有呢。但是，可以每天早晨起來練習發(fā)聲，***

• 郝艷春

  親，經(jīng)過訓練的聲帶是可以改善的哦

• ask_E-b2EE

  嗯，好好

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