失眠會不會故事亂想？

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• ask_406276

  經(jīng)常失眠，胡思亂想 是不是心里出現(xiàn)問題了

• 扶霞

  你好，我是心理咨詢師扶霞

• 扶霞

  上午好

• 扶霞

  這樣多長時間了呢？

• ask_406276

  你好

• ask_406276

  大概有一年了

• ask_406276

  愛胡思亂想

• 扶霞

  白天精神狀態(tài)怎么樣呢？

• ask_406276

  晚上睡不著覺

• ask_406276

  白天精神可以

• 扶霞

  那就不必太擔(dān)心哈

• ask_406276

  但是我經(jīng)常失眠

• ask_406276

  睡眠時間一般都是6個半小時

• 扶霞

  有80%的人每天要睡7~9個小時，有0.1%左右的人每天睡4個小時就足夠了。 所以要判斷自己是否睡眠達標，不要和別人的睡眠時間相比較，如果你睡了一夜之后，第二天體力很好，精力充沛，心情愉悅，那這就是高質(zhì)量的睡眠，反之則睡眠質(zhì)量不好，需要進行調(diào)整。

• ask_406276

  我這種要怎么調(diào)理

• 扶霞

  如果白天狀態(tài)還行，從心理上先接受這個現(xiàn)狀～

• ask_406276

  主要問題是我不喜歡現(xiàn)在的工作但是現(xiàn)在這份工作的薪資還可以

• ask_406276

  在糾結(jié)要不要辭職

• 扶霞

  所以因為工作胡思亂想就多一些，是這樣的嗎？

• ask_406276

  因為我在外地工作 想回老家發(fā)展

• ask_406276

  但是回老家薪資連這邊的一般都沒有

• ask_406276

  一直在糾結(jié)這個問題

• 扶霞

  那也要先規(guī)劃好，把好的不好的都捋一捋，然后再行動

• 扶霞

  回家是想找歸宿（婚姻）嗎？

• ask_406276

  還有就是年臨大了看著身邊的朋友都結(jié)婚了 但是我一直沒有預(yù)計適合的對象

• ask_406276

  是的

• 扶霞

  家里有介紹合適的對象了嗎？

• ask_406276

  以前有但是我拒絕了

• ask_406276

  突然很想有個歸宿

• ask_406276

  最近這一年

• 扶霞

  回家穩(wěn)定下來需要一年的時間～

• ask_406276

  嗯

• 扶霞

  很正常哦

• 扶霞

  到了考慮人生大事的時候了～

• ask_406276

  反正這一年就是經(jīng)常失眠各種焦慮

• ask_406276

  晚上睡不著

• 扶霞

  所在城市沒有這樣的機會嗎？

• ask_406276

  吃退黑素還是睡不著

• 扶霞

  這個時候要主動出擊，而不是被動等待呢

• ask_406276

  心里不想在所在城市呆了

• 扶霞

  胡思亂想再摳著手機，腦子亂還興奮，睡眠質(zhì)量自然不會太好

• 扶霞

  是獨生子女嗎？

• ask_406276

  但是因為沒有存款這邊掙的多一點 就一直堅持在這邊

• ask_406276

  我不是

• ask_406276

  家里家庭情況不是很好

• ask_406276

  家里很窮吧

• 扶霞

  現(xiàn)在開始攢也來的及

• 扶霞

  那你只能依靠自己了

• ask_406276

  我工作5年 給家里給了有10萬左右

• 扶霞

  不是獨生子女，在哪里安家都是可以的～

• ask_406276

  現(xiàn)在自己只有6萬塊存款

• 扶霞

  10萬已經(jīng)不少啦

• ask_406276

  有點焦慮

• ask_406276

  感覺自己沒錢

• ask_406276

  沒本事

• 扶霞

  那也不錯，保護好自己的小金庫，以備不時之需

• ask_406276

  一直這么想

• 扶霞

  別這莫說，已經(jīng)很厲害了

• 扶霞

  不是每個年輕的女孩子都可以反哺家庭

• 扶霞

  可你做到了

• 扶霞

  為什么不想留在所在的城市呢？

• ask_406276

  我家是北方的

• ask_406276

  我在南方城市

• ask_406276

  感覺不太適應(yīng)

• ask_406276

  所以想回去

• 扶霞

  離得挺遠的

• ask_406276

  對

• 扶霞

  提前規(guī)劃好，也不是不可以哈，生你養(yǎng)你的老家也不會需要太長的適應(yīng)時間～

• 扶霞

  心理落差也要有所準備

• 扶霞

  南方節(jié)奏感快一些

• ask_406276

  我現(xiàn)在就是感覺自己不滿意現(xiàn)狀但是自己又沒有能力改變

• ask_406276

  在這邊一個月7千多在老家一個月5千

• ask_406276

  就是感覺有點落差

• ask_406276

  在考慮有不要辭職回去

• ask_406276

  好糾結(jié)

• 扶霞

  先問問自己能不能接受

• ask_406276

  可以

• ask_406276

  在這邊一直身體不太好

• 扶霞

  那就網(wǎng)絡(luò)上先找著工作，現(xiàn)在都可以網(wǎng)絡(luò)面試了～

• ask_406276

  所以想要回去

• 扶霞

  除了睡眠質(zhì)量不好還有別的不舒服嗎？

• ask_406276

  胃疼

• 扶霞

  跟飲食方面有關(guān)嗎？這個需要好好處理呢

• ask_406276

  嗯

• ask_406276

  我主要就是這些問題

• ask_406276

  你有好的建議嗎

• ask_406276

  我感覺自己壓力好大

• 扶霞

  遵從自己的內(nèi)心，潛意識會給您答案

• ask_406276

  內(nèi)心就是想辭職回老家然后休息一段時間養(yǎng)好身體在找工作

• 扶霞

  近期先想辦法改善睡眠質(zhì)量，同時照顧好自己的胃

• 扶霞

  完全可以的

• ask_406276

  睡眠要怎樣改善

• ask_406276

  我吃過好多藥感覺都沒啥作用

• 扶霞

  胡思亂想更多的是對未來有的沒的事情的擔(dān)憂～

• ask_406276

  主要是星期天晚上睡不著

• ask_406276

  每周都是這樣

• ask_406276

  不知道為什么

• 扶霞

  想到周一上班引起的焦慮嗎

• ask_406276

  對

• ask_406276

  而且亂想

• 扶霞

  那就是當(dāng)下的工作其實并不難能讓你滿意，但為了工資，苦撐著～

• ask_406276

  對 就是這樣

• 扶霞

  既然決定換賽道，淡然處之吧～

• 扶霞

  多給自己積極的心理暗示，多想一些美好的事情～

• ask_406276

  嗯

• ask_406276

  嗯

• ask_406276

  謝謝

• 扶霞

  策劃未來的日子也是一件美好的事情～

• 扶霞

  客氣啦，還有別的問題嗎？

• 扶霞

  加油加油，要說的都寫在了病歷里～

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