去睡困難怎么解決呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ps6Rco

  ***入睡困難怎么解決呀

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多久了

• ask_Ps6Rco

  好多年了，從小就熬夜

• 在線醫(yī)生

  經(jīng)常熬夜嗎？

• ask_Ps6Rco

  嗯嗯

• ask_Ps6Rco

  就是不困

• 在線醫(yī)生

  白天有睡覺嗎？

• ask_Ps6Rco

  周末會(huì)睡，工作日白天不睡…睡了更睡不著，工作日不睡覺會(huì)好一點(diǎn)，但是入睡也難

• 在線醫(yī)生

  晚上熬夜不要過晚，一般超過12點(diǎn)以后，錯(cuò)過了正常睡眠的節(jié)點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致入睡特別困難，建議入睡時(shí)間不要超過晚上12點(diǎn)；在睡前不要過多看電子產(chǎn)品、不要看情節(jié)比較激烈的電視劇或者電影，這會(huì)使大腦過于興奮，難以入睡；在睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶、泡熱水澡，還有睡前可以做放松訓(xùn)練、聽輕音樂，通過放松緊張的神經(jīng)，可以促進(jìn)睡意的到來；如果上述辦法仍然改善不明顯，可以服用小劑量的右佐匹克隆、唑吡坦之類等

• 在線醫(yī)生

  晚上熬夜不要過晚，一般超過12點(diǎn)以后，錯(cuò)過了正常睡眠的節(jié)點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致入睡特別困難，建議入睡時(shí)間不要超過晚上12點(diǎn)；在睡前不要過多看電子產(chǎn)品、不要看情節(jié)比較激烈的電視劇或者電影，這會(huì)使大腦過于興奮，難以入睡；在睡前可以喝點(diǎn)熱牛奶、泡熱水澡，還有睡前可以做放松訓(xùn)練、聽輕音樂，通過放松緊張的神經(jīng)，可以促進(jìn)睡意的到來；如果上述辦法仍然改善不明顯，可以服用小劑量的右佐匹克隆、唑吡坦之類等

• ask_Ps6Rco

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣！感謝咨詢祝您生活愉快

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