外科 內科 婦產科 兒科 皮膚性病科 中醫(yī)科 五官科 傳染科 心理健康科 整形美容科 腫瘤科 保健養(yǎng)生 藥品 子女教育 家具環(huán)境 遺傳 其它 實錄
首頁 > 內科 > 神經內科 > 失眠睡不著該怎么辦?

失眠睡不著該怎么辦?

失眠怎么辦,睡下去腦子就自己想東西,明明很困但是睡不

ask_QmRuZg 2021-03-25 22:59:20

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

曹宜丹 主管護師

河南省人民醫(yī)院   小兒神經內科

主治疾?。荷瞄L神經系統(tǒng)方面疾病,癲癇,呼吸系統(tǒng)等護理咨詢

咨詢實錄內容

  • ask_QmRuZg

    失眠怎么辦,睡下去腦子就自己想東西,明明很困但是睡不著

  • 曹宜丹

    你好

  • 曹宜丹

    出現(xiàn)這種情況多久

  • ask_QmRuZg

    挺長時間了,總是偶爾這樣

  • 曹宜丹

    平時壓力大嗎

  • ask_QmRuZg

    我比較佛系,感覺沒什么壓力呀

  • 曹宜丹

    平時心情咋樣

  • ask_QmRuZg

    挺平靜的 時而安靜時而活躍

  • ask_QmRuZg

    有時候會睡前想男朋友

  • 曹宜丹

    是因為睡眠是一個無意識的生理過程,任何試圖控制的行為都可能使結果變得更糟。因為當努力做任何事情的時候,都會向大腦發(fā)出信號,讓大腦變得更興奮,大腦更興奮肯定不容易入睡。心理學上有個概念稱睡眠努力,是指就是發(fā)生在人們試圖強迫自己入睡時,任何試圖強迫自己進入快速眼動睡眠結果就是睡不著。如果能夠停止強迫自己入睡這種念頭,反而睡眠質量會提高。生活中其他依賴于良好睡眠的事情也會得到改善,比如情緒變好、工作效率會變高等等。所以建議平時不要強迫自己在固定的時間上床睡覺,只有當真正感到困的時候才上床睡覺。建議平常不要睡懶覺,起床時間要嚴格。如果經常工作日早起,周末睡懶覺會打擾人體內部生物鐘,導致一種“社會時差”的現(xiàn)象。

  • ask_QmRuZg

    好的,謝謝

  • 曹宜丹

    好的,感謝您的咨詢,如果還有問題再咨詢我,再見。

展開全部內容