失眠怎么辦,睡下去腦子就自己想東西,明明很困但是睡不
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失眠怎么辦,睡下去腦子就自己想東西,明明很困但是睡不著
曹宜丹
你好
曹宜丹
出現(xiàn)這種情況多久
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挺長時間了,總是偶爾這樣
曹宜丹
平時壓力大嗎
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我比較佛系,感覺沒什么壓力呀
曹宜丹
平時心情咋樣
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挺平靜的 時而安靜時而活躍
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有時候會睡前想男朋友
曹宜丹
是因為睡眠是一個無意識的生理過程,任何試圖控制的行為都可能使結果變得更糟。因為當努力做任何事情的時候,都會向大腦發(fā)出信號,讓大腦變得更興奮,大腦更興奮肯定不容易入睡。心理學上有個概念稱睡眠努力,是指就是發(fā)生在人們試圖強迫自己入睡時,任何試圖強迫自己進入快速眼動睡眠結果就是睡不著。如果能夠停止強迫自己入睡這種念頭,反而睡眠質量會提高。生活中其他依賴于良好睡眠的事情也會得到改善,比如情緒變好、工作效率會變高等等。所以建議平時不要強迫自己在固定的時間上床睡覺,只有當真正感到困的時候才上床睡覺。建議平常不要睡懶覺,起床時間要嚴格。如果經常工作日早起,周末睡懶覺會打擾人體內部生物鐘,導致一種“社會時差”的現(xiàn)象。
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好的,謝謝
曹宜丹
好的,感謝您的咨詢,如果還有問題再咨詢我,再見。
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