失眠怎么辦，睡下去腦子就自己想東西，明明很困但是睡不
河南省人民醫(yī)院 小兒神經內科
主治疾?。荷瞄L神經系統(tǒng)方面疾病，癲癇，呼吸系統(tǒng)等護理咨詢
ask_QmRuZg
失眠怎么辦，睡下去腦子就自己想東西，明明很困但是睡不著
曹宜丹
你好
曹宜丹
出現(xiàn)這種情況多久
ask_QmRuZg
挺長時間了，總是偶爾這樣
曹宜丹
平時壓力大嗎
ask_QmRuZg
我比較佛系，感覺沒什么壓力呀
曹宜丹
平時心情咋樣
ask_QmRuZg
挺平靜的 時而安靜時而活躍
ask_QmRuZg
有時候會睡前想男朋友
曹宜丹
是因為睡眠是一個無意識的生理過程，任何試圖控制的行為都可能使結果變得更糟。因為當努力做任何事情的時候，都會向大腦發(fā)出信號，讓大腦變得更興奮，大腦更興奮肯定不容易入睡。心理學上有個概念稱睡眠努力，是指就是發(fā)生在人們試圖強迫自己入睡時，任何試圖強迫自己進入快速眼動睡眠結果就是睡不著。如果能夠停止強迫自己入睡這種念頭，反而睡眠質量會提高。生活中其他依賴于良好睡眠的事情也會得到改善，比如情緒變好、工作效率會變高等等。所以建議平時不要強迫自己在固定的時間上床睡覺，只有當真正感到困的時候才上床睡覺。建議平常不要睡懶覺，起床時間要嚴格。如果經常工作日早起，周末睡懶覺會打擾人體內部生物鐘，導致一種“社會時差”的現(xiàn)象。
ask_QmRuZg
好的，謝謝
曹宜丹
好的，感謝您的咨詢，如果還有問題再咨詢我，再見。
展開全部內容
