情緒不穩(wěn)定需要如何改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_756022

  , 最近情緒不穩(wěn)定，經(jīng)受不起別人的冷言冷語(yǔ)，自己一個(gè)人想哭，睡眠不好

• 陳文

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_756022

  你好，陳醫(yī)生

• 陳文

  您這種情況有多久了呢

• ask_756022

  有一段時(shí)間了

• 陳文

  之前發(fā)生過(guò)什么事情嗎

• ask_756022

  你說(shuō)的是什么事情

• ask_756022

  家里的事情還是什么

• 陳文

  什么事情都可以的

• 陳文

  就是和平常不一樣的，對(duì)您有影響的事

• ask_756022

  ***年我有過(guò)一次婚姻，***年我前夫出事情被抓了，事情比較嚴(yán)重，我們只是舉行了婚禮，沒(méi)有拿結(jié)婚證，我們的婚姻也因?yàn)榇耸陆Y(jié)速了，現(xiàn)在我有結(jié)婚了，跟我現(xiàn)在老公拿了結(jié)婚證

• ask_756022

  就是這些事情，這幾年

• 陳文

  您覺(jué)得前夫的事情對(duì)您來(lái)說(shuō)有什么影響嗎？

• ask_756022

  我已經(jīng)走出來(lái)了

• ask_756022

  這么多年

• ask_756022

  剛開(kāi)始就是不吃不喝不睡覺(jué)

• ask_756022

  整個(gè)人大姨媽半年都沒(méi)有來(lái)

• ask_756022

  現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)去了，我也走出來(lái)了，跟我現(xiàn)在老公結(jié)婚了，我們感情也挺好的

• 陳文

  喔，那個(gè)時(shí)候還是比較難的，現(xiàn)在家庭很好的

• ask_756022

  難你是指的什么

• ask_756022

  我是獨(dú)生子女

• ask_756022

  爸媽都還好，那個(gè)時(shí)候特別關(guān)心我，幫我走出來(lái)那段時(shí)間

• 陳文

  您說(shuō)經(jīng)不起別人的冷言冷語(yǔ)，這是指哪方面呢

• ask_756022

  就是有時(shí)候一點(diǎn)不好語(yǔ)氣我都覺(jué)得心里不舒服

• ask_756022

  語(yǔ)氣稍微不好一點(diǎn)我都覺(jué)得心里特別難受

• 陳文

  一般是哪些人這樣對(duì)待您呢

• ask_756022

  父母會(huì)說(shuō)

• ask_756022

  老公還好

• ask_756022

  只是偶爾聲音大一些

• ask_756022

  最近就是因?yàn)橐稽c(diǎn)事情都會(huì)跟老公吵架

• ask_756022

  發(fā)脾氣

• 陳文

  您身體方面有沒(méi)有做過(guò)體檢呢

• ask_756022

  你說(shuō)的是哪方面

• ask_756022

  中醫(yī)只是說(shuō)氣血不足

• 陳文

  甲狀腺功能有檢查嗎

• ask_756022

  其他的沒(méi)有問(wèn)題

• 陳文

  做過(guò)相應(yīng)的檢查嗎？

• ask_756022

  甲狀腺?zèng)]有

• ask_756022

  之前體檢說(shuō)的是沒(méi)事

• ask_756022

  體檢有兩年了

• 陳文

  父母是怎么忽然會(huì)說(shuō)您呢？

• ask_756022

  其實(shí)父母對(duì)我一直都挺好的

• ask_756022

  就是每次教導(dǎo)我

• ask_756022

  說(shuō)我要做事不要高調(diào)

• ask_756022

  什么什么的

• ask_756022

  這些

• 陳文

  喔，您是真的做事高調(diào)嗎？

• ask_756022

  就是我的脾氣性格

• ask_756022

  我媽說(shuō)我太傲氣來(lái)

• ask_756022

  不和藹可親

• ask_756022

  說(shuō)我現(xiàn)在長(zhǎng)大了要慢慢的放下所謂的架子

• 陳文

  她們說(shuō)有道理嗎？

• ask_756022

  我現(xiàn)在整個(gè)人都比之前改了很多

• ask_756022

  之前是的

• ask_756022

  我承認(rèn)

• ask_756022

  但是現(xiàn)在沒(méi)有

• 陳文

  喔，其實(shí)您覺(jué)得挺委屈的，自己已經(jīng)在改變了還要被說(shuō)，似乎她們沒(méi)有看到您的變化，所以您很急

• 陳文

  我可以這么理解嗎

• ask_756022

  沒(méi)有，父母也說(shuō)我在改變，也知道我比之前改變的很多，包括親戚這些

• ask_756022

  就是每一次給她打電話都是不停的再說(shuō)不停的再說(shuō)

• ask_756022

  從小到大我從沒(méi)有被認(rèn)同過(guò)

• ask_756022

  沒(méi)有被表?yè)P(yáng)過(guò)

• ask_756022

  之前小，都會(huì)去反駁，現(xiàn)在說(shuō)的多了我只會(huì)沉默不語(yǔ)，我不知道該怎么去接話，也不想跟他們鬧的不愉快

• ask_756022

  也不想為此吵架

• 陳文

  就是覺(jué)得您還沒(méi)有達(dá)到她們期待的樣子

• ask_756022

  是滴

• ask_756022

  可能父母是這樣認(rèn)為的吧

• 陳文

  所以您的確很壓抑，自己默默承受著

• 陳文

  這些情緒有其他人說(shuō)起過(guò)嗎

• ask_756022

  是滴

• ask_756022

  而且我跟我老公說(shuō)了

• ask_756022

  他從來(lái)都不開(kāi)導(dǎo)我

• ask_756022

  都是我一個(gè)人默默的承受

• 陳文

  喔，所以一個(gè)人更難受了，很孤獨(dú)，不被理解，然后一個(gè)人流淚

• ask_756022

  是滴

• 陳文

  我明白了您的無(wú)力感，有很多深層次的東西，我們沒(méi)有辦法去處理的，那些個(gè)是需要做長(zhǎng)程咨詢才行的，今天先教您些暫時(shí)緩解情緒的方法，自己試著去調(diào)節(jié)一下，看看效果怎么樣，可以嗎？

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  可以的

• ask_756022

  我也不想天天這樣

• ask_756022

  我現(xiàn)在覺(jué)得我自己很無(wú)助

• ask_756022

  我現(xiàn)在遇見(jiàn)所有的事情都是自己默默的去承受

• 陳文

  是的，我已經(jīng)感受到了您的無(wú)助感

• ask_756022

  只有默默的去流淚

• 陳文

  這樣長(zhǎng)期壓抑著情緒是會(huì)生病的

• ask_756022

  我以前很活波很開(kāi)朗，大大咧咧的

• ask_756022

  現(xiàn)在變成了郁郁寡歡

• ask_756022

  不愛(ài)說(shuō)話

• 陳文

  緩解情緒的方法，深呼吸，快速眼球轉(zhuǎn)動(dòng)，可以參加一些體育運(yùn)動(dòng)，可以出去找閨蜜或者朋友聊聊天逛逛街，也可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)，還可以練習(xí)正念冥想

• 陳文

  還可以寫(xiě)心情日記，記錄下每天的心情

• ask_756022

  一個(gè)人走路散步，只會(huì)越來(lái)越難受

• 陳文

  那您就選擇您覺(jué)得有效的方法

• ask_756022

  我這再這樣下去是不是就是抑郁癥了

• ask_756022

  我不想成為那樣

• 陳文

  先試試哪些方法能讓您舒服一些

• 陳文

  如果您自己沒(méi)辦法調(diào)節(jié)的話，建議您去精神科做一個(gè)評(píng)估，看看抑郁和焦慮情況怎么樣？因?yàn)槲以诰W(wǎng)上沒(méi)有辦法幫您做評(píng)估，希望您能理解

• ask_756022

  去醫(yī)院么？

• ask_756022

  掛個(gè)精神科

• ask_756022

  那去了是不是還要做什么檢查

• 陳文

  只要是正規(guī)的三甲醫(yī)院都應(yīng)該有精神心理科的

• 陳文

  這要根據(jù)您去醫(yī)院后醫(yī)生根據(jù)情況看需要做什么檢查的

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  好的謝謝

• ask_756022

  好的謝謝

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  好的謝謝

• 陳文

  要有評(píng)估報(bào)告后才能確診是否是生病了，如果只是單純的一般心理問(wèn)題可以通過(guò)心疏來(lái)讓自己達(dá)到平衡的，所以您先別緊張

• 陳文

  盡量讓自己放松一些

• 陳文

  剛剛那些小練習(xí)您可以自己嘗試著去做一做

• 陳文

  您看這樣還有什么不明白的地方嗎？

• 陳文

  有不清楚的地方您可以繼續(xù)問(wèn)我的

• ask_756022

  沒(méi)有了

• ask_756022

  還是要去醫(yī)院檢查一下看看

• 陳文

  是的，檢查一下更清楚

• ask_756022

  嗯嗯，好的！謝謝你一聲

• ask_756022

  醫(yī)生

• 陳文

  要是沒(méi)有什么問(wèn)題了我一會(huì)兒就關(guān)閉對(duì)話了，不客氣的，謝謝您對(duì)我的信任！

• 陳文

  您也可以關(guān)注我，以便有需要時(shí)可以找到我。

• 陳文

  祝您健康快樂(lè)！

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