情緒不穩(wěn)定需要如何改善？

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• ask_756022

  , 最近情緒不穩(wěn)定，經(jīng)受不起別人的冷言冷語，自己一個人想哭，睡眠不好

• 陳文

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_756022

  你好，陳醫(yī)生

• 陳文

  您這種情況有多久了呢

• ask_756022

  有一段時間了

• 陳文

  之前發(fā)生過什么事情嗎

• ask_756022

  你說的是什么事情

• ask_756022

  家里的事情還是什么

• 陳文

  什么事情都可以的

• 陳文

  就是和平常不一樣的，對您有影響的事

• ask_756022

  ***年我有過一次婚姻，***年我前夫出事情被抓了，事情比較嚴(yán)重，我們只是舉行了婚禮，沒有拿結(jié)婚證，我們的婚姻也因?yàn)榇耸陆Y(jié)速了，現(xiàn)在我有結(jié)婚了，跟我現(xiàn)在老公拿了結(jié)婚證

• ask_756022

  就是這些事情，這幾年

• 陳文

  您覺得前夫的事情對您來說有什么影響嗎？

• ask_756022

  我已經(jīng)走出來了

• ask_756022

  這么多年

• ask_756022

  剛開始就是不吃不喝不睡覺

• ask_756022

  整個人大姨媽半年都沒有來

• ask_756022

  現(xiàn)在已經(jīng)過去了，我也走出來了，跟我現(xiàn)在老公結(jié)婚了，我們感情也挺好的

• 陳文

  喔，那個時候還是比較難的，現(xiàn)在家庭很好的

• ask_756022

  難你是指的什么

• ask_756022

  我是獨(dú)生子女

• ask_756022

  爸媽都還好，那個時候特別關(guān)心我，幫我走出來那段時間

• 陳文

  您說經(jīng)不起別人的冷言冷語，這是指哪方面呢

• ask_756022

  就是有時候一點(diǎn)不好語氣我都覺得心里不舒服

• ask_756022

  語氣稍微不好一點(diǎn)我都覺得心里特別難受

• 陳文

  一般是哪些人這樣對待您呢

• ask_756022

  父母會說

• ask_756022

  老公還好

• ask_756022

  只是偶爾聲音大一些

• ask_756022

  最近就是因?yàn)橐稽c(diǎn)事情都會跟老公吵架

• ask_756022

  發(fā)脾氣

• 陳文

  您身體方面有沒有做過體檢呢

• ask_756022

  你說的是哪方面

• ask_756022

  中醫(yī)只是說氣血不足

• 陳文

  甲狀腺功能有檢查嗎

• ask_756022

  其他的沒有問題

• 陳文

  做過相應(yīng)的檢查嗎？

• ask_756022

  甲狀腺沒有

• ask_756022

  之前體檢說的是沒事

• ask_756022

  體檢有兩年了

• 陳文

  父母是怎么忽然會說您呢？

• ask_756022

  其實(shí)父母對我一直都挺好的

• ask_756022

  就是每次教導(dǎo)我

• ask_756022

  說我要做事不要高調(diào)

• ask_756022

  什么什么的

• ask_756022

  這些

• 陳文

  喔，您是真的做事高調(diào)嗎？

• ask_756022

  就是我的脾氣性格

• ask_756022

  我媽說我太傲氣來

• ask_756022

  不和藹可親

• ask_756022

  說我現(xiàn)在長大了要慢慢的放下所謂的架子

• 陳文

  她們說有道理嗎？

• ask_756022

  我現(xiàn)在整個人都比之前改了很多

• ask_756022

  之前是的

• ask_756022

  我承認(rèn)

• ask_756022

  但是現(xiàn)在沒有

• 陳文

  喔，其實(shí)您覺得挺委屈的，自己已經(jīng)在改變了還要被說，似乎她們沒有看到您的變化，所以您很急

• 陳文

  我可以這么理解嗎

• ask_756022

  沒有，父母也說我在改變，也知道我比之前改變的很多，包括親戚這些

• ask_756022

  就是每一次給她打電話都是不停的再說不停的再說

• ask_756022

  從小到大我從沒有被認(rèn)同過

• ask_756022

  沒有被表揚(yáng)過

• ask_756022

  之前小，都會去反駁，現(xiàn)在說的多了我只會沉默不語，我不知道該怎么去接話，也不想跟他們鬧的不愉快

• ask_756022

  也不想為此吵架

• 陳文

  就是覺得您還沒有達(dá)到她們期待的樣子

• ask_756022

  是滴

• ask_756022

  可能父母是這樣認(rèn)為的吧

• 陳文

  所以您的確很壓抑，自己默默承受著

• 陳文

  這些情緒有其他人說起過嗎

• ask_756022

  是滴

• ask_756022

  而且我跟我老公說了

• ask_756022

  他從來都不開導(dǎo)我

• ask_756022

  都是我一個人默默的承受

• 陳文

  喔，所以一個人更難受了，很孤獨(dú)，不被理解，然后一個人流淚

• ask_756022

  是滴

• 陳文

  我明白了您的無力感，有很多深層次的東西，我們沒有辦法去處理的，那些個是需要做長程咨詢才行的，今天先教您些暫時緩解情緒的方法，自己試著去調(diào)節(jié)一下，看看效果怎么樣，可以嗎？

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  可以的

• ask_756022

  我也不想天天這樣

• ask_756022

  我現(xiàn)在覺得我自己很無助

• ask_756022

  我現(xiàn)在遇見所有的事情都是自己默默的去承受

• 陳文

  是的，我已經(jīng)感受到了您的無助感

• ask_756022

  只有默默的去流淚

• 陳文

  這樣長期壓抑著情緒是會生病的

• ask_756022

  我以前很活波很開朗，大大咧咧的

• ask_756022

  現(xiàn)在變成了郁郁寡歡

• ask_756022

  不愛說話

• 陳文

  緩解情緒的方法，深呼吸，快速眼球轉(zhuǎn)動，可以參加一些體育運(yùn)動，可以出去找閨蜜或者朋友聊聊天逛逛街，也可以聽一些舒緩的輕音樂，還可以練習(xí)正念冥想

• 陳文

  還可以寫心情日記，記錄下每天的心情

• ask_756022

  一個人走路散步，只會越來越難受

• 陳文

  那您就選擇您覺得有效的方法

• ask_756022

  我這再這樣下去是不是就是抑郁癥了

• ask_756022

  我不想成為那樣

• 陳文

  先試試哪些方法能讓您舒服一些

• 陳文

  如果您自己沒辦法調(diào)節(jié)的話，建議您去精神科做一個評估，看看抑郁和焦慮情況怎么樣？因?yàn)槲以诰W(wǎng)上沒有辦法幫您做評估，希望您能理解

• ask_756022

  去醫(yī)院么？

• ask_756022

  掛個精神科

• ask_756022

  那去了是不是還要做什么檢查

• 陳文

  只要是正規(guī)的三甲醫(yī)院都應(yīng)該有精神心理科的

• 陳文

  這要根據(jù)您去醫(yī)院后醫(yī)生根據(jù)情況看需要做什么檢查的

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  好的謝謝

• ask_756022

  好的謝謝

• ask_756022

  嗯

• ask_756022

  好的謝謝

• 陳文

  要有評估報(bào)告后才能確診是否是生病了，如果只是單純的一般心理問題可以通過心疏來讓自己達(dá)到平衡的，所以您先別緊張

• 陳文

  盡量讓自己放松一些

• 陳文

  剛剛那些小練習(xí)您可以自己嘗試著去做一做

• 陳文

  您看這樣還有什么不明白的地方嗎？

• 陳文

  有不清楚的地方您可以繼續(xù)問我的

• ask_756022

  沒有了

• ask_756022

  還是要去醫(yī)院檢查一下看看

• 陳文

  是的，檢查一下更清楚

• ask_756022

  嗯嗯，好的！謝謝你一聲

• ask_756022

  醫(yī)生

• 陳文

  要是沒有什么問題了我一會兒就關(guān)閉對話了，不客氣的，謝謝您對我的信任！

• 陳文

  您也可以關(guān)注我，以便有需要時可以找到我。

• 陳文

  祝您健康快樂！

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