身體消瘦該怎么辦好？

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• ask_174548

  太瘦了。怎么吃都不胖，骨頭都很細(xì)，怎么辦，剛結(jié)婚。還準(zhǔn)備要孩子，168，90多點(diǎn)

• ask_174548

  怎么變胖

• 郝艷春

  平時(shí)在家就餐還是在外？

• ask_174548

  外面

• ask_174548

  上班一般外邊吃

• 郝艷春

  有熬夜晚睡情況嗎？晚上一般幾點(diǎn)睡覺？

• ask_174548

  但是上學(xué)的時(shí)候在家，一直沒胖

• ask_174548

  從小就瘦

• ask_174548

  現(xiàn)在一般10多

• ask_174548

  從小不長肉

• 郝艷春

  父母胖瘦如何？

• ask_174548

  爸媽都挺正常的

• ask_174548

  我的是骨頭都很細(xì)，和幼兒園小孩樣

• 郝艷春

  年輕時(shí)父母胖瘦如何？

• ask_174548

  手脖子

• 郝艷春

  這種情況考慮多數(shù)是遺傳性的。

• ask_174548

  不胖。但挺正常的瘦

• ask_174548

  那我怎么辦

• ask_174548

  我剛結(jié)婚，還準(zhǔn)備要孩子

• ask_174548

  這么瘦可以嗎

• 郝艷春

  雖然瘦，正常可以的

• ask_174548

  可以吃點(diǎn)什么稍微胖點(diǎn)嗎

• ask_174548

  瘦的夏天都不敢穿短袖

• ask_174548

  光讓大家說

• ask_174548

  胳膊太細(xì)

• 郝艷春

  一日三餐都有規(guī)律，是嗎？

• 郝艷春

  一般的身體消瘦的人，脾胃功能都比較弱。如果想身體變胖，需要先慢慢調(diào)節(jié)脾胃，調(diào)解一下內(nèi)分泌，讓自己的胃腸吸收功能增強(qiáng)。

• ask_174548

  還行吧

• ask_174548

  都吃

• ask_174548

  我愛吃雞蛋，每天基本都吃

• ask_174548

  怎么調(diào)節(jié)

• ask_174548

  便秘我有

• 郝艷春

  比如吃一些小米粥，配合一些山藥，調(diào)節(jié)脾胃，增強(qiáng)胃腸功能。

• 郝艷春

  如果有便秘是內(nèi)分泌失調(diào)等引起的。

• ask_174548

  還能吃點(diǎn)啥

• ask_174548

  安素能吃嗎

• 郝艷春

  除了雞蛋，還要保證其他食物種類齊全。主食類，還有蔬菜水果，魚肉，蛋奶，大豆，牛奶，每天都要有一些。

• 郝艷春

  可以吃，但是要注意量。如果服用過量，可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，可以先試著吃上幾日，如果出現(xiàn)尿頻，尿急立即停服。

• ask_174548

  一般吃多少

• 郝艷春

  按照說明減半吃?？纯词欠衲軌蛭?。

• ask_174548

  要是還不胖

• ask_174548

  咋辦

• 郝艷春

  人變胖不是一天兩天形成的，需要長時(shí)間調(diào)理。首先保持一日三餐有規(guī)律，通過你便秘情況來看，首先要保持一日三餐有規(guī)律，盡量減少在外就餐。外邊兒的餐因?yàn)橛湍佭^大。也影響人的胃口。同時(shí)建議您少食多餐。增加餐次。

• 郝艷春

  平時(shí)喝牛奶嗎？

• ask_174548

  不喝

• ask_174548

  就喝安慕希什么的

• ask_174548

  不是每天

• 郝艷春

  除了調(diào)節(jié)脾胃，適當(dāng)?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的量。每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個(gè)雞蛋，至少一杯牛奶，適量的大豆類制品（豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，干豆腐等等。）。

• ask_174548

  喝酸奶還是純奶

• 郝艷春

  無論是酸奶還是純奶，或者是奶粉都可以，只要選擇一種，你喜歡喝的，能夠每天堅(jiān)持就可以。

• ask_174548

  白天喝也行嗎

• 郝艷春

  可以的，最好能早一杯，晚一杯，如果沒有時(shí)間，白天喝也可以。

• ask_174548

  需要吃益生菌什么的嗎

• 郝艷春

  可以吃益生菌，調(diào)節(jié)一下腸道菌群，緩解一下便秘。

• 郝艷春

  吃一段益生菌，也可以配合一下酸奶，可以幫助您代謝。

• ask_174548

  太瘦太瘦影響懷孕嗎

• 郝艷春

  不完全影響，需要看個(gè)人的體質(zhì)情況。

• 郝艷春

  首先要打消身體消瘦影響懷孕這樣的顧慮，如果長時(shí)間思慮過多心里邊有負(fù)擔(dān)，也會(huì)影響人的胃腸功能吸收。

• 郝艷春

  反倒會(huì)影響人的身體變胖。心理因素占了很大一部分。心寬體胖就是這個(gè)道理。

• ask_174548

  可是大家都見了說很瘦

• ask_174548

  說到自己很自卑

• ask_174548

  可是又長不胖

• 郝艷春

  人想要變胖，就像人想要變瘦一樣，不是一天兩天能達(dá)到目的的，需要自己慢慢調(diào)理的。保持心情愉快，增強(qiáng)信心。不要天天量體重，一般的最多一周量一次，固定一個(gè)時(shí)間就可以。

• ask_174548

  需要吃啥藥嗎

• ask_174548

  調(diào)理調(diào)理

• 郝艷春

  不建議自行服用藥物。就像人減肥一樣。服用藥物減肥多數(shù)是導(dǎo)致減肥失敗，而且刺激胃腸功能。導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，實(shí)際減肥的都是通過自身的飲食和運(yùn)動(dòng)幫助減肥的，離開了飲食和運(yùn)動(dòng)減肥方式，都是不靠譜的。如果是說到藥物，還能夠長期服用，那就是藥食同源的東西，山藥，它具有調(diào)節(jié)脾胃，增強(qiáng)胃腸功能的功效，另外，小米也有調(diào)節(jié)脾胃的功效。。

• 郝艷春

  任何追求快速增肥和減肥的基本都會(huì)導(dǎo)致失敗

• 郝艷春

  首先是調(diào)節(jié)一下內(nèi)心，適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，可增強(qiáng)胃腸功能，促進(jìn)進(jìn)食的消化吸收能力。

• 郝艷春

  可以一周運(yùn)動(dòng)3~5天，一次運(yùn)動(dòng)10~20分鐘。徐徐漸進(jìn)的增加到30分鐘?？梢圆扇∩⒉?，快走和慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)方式。沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的開始運(yùn)動(dòng)十分鐘左右就可以。開始可以采取散步的方式。逐漸地變?yōu)榭熳?p>

• 郝艷春

  這些方式看起來不起眼，其實(shí)是最為有效的方式。如果偏離了飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量，加上少食多餐等，依靠外力很難幫助增重。

• 郝艷春

  這些方式看起來不起眼，其實(shí)是最為有效的方式。如果偏離了飲食，運(yùn)動(dòng)，睡眠質(zhì)量，加上少食多餐等，單純依靠外力，比如藥物等很難幫助增重。

• 郝艷春

  可以在三餐之外增加餐次，用牛奶，水果，堅(jiān)果作為零食加餐，比如在晚餐后半小時(shí)。喝一杯牛奶。不但增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還可以有輔助睡眠的功效。

• 郝艷春

  可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┮嫔蛘呤撬崮陶{(diào)理一段胃腸功能，可以逐漸改善便秘情況。

• 郝艷春

  是藥三分毒，長期服用都可能刺激胃腸，影響人的內(nèi)分泌。

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