晚上睡不著覺總是愛胡思亂想是焦慮嗎？

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• ask_406276

  晚上睡不著覺總是愛胡思亂想 這個是焦慮嗎

• 宋玉梅

  你好！

• ask_406276

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅！

• ask_406276

  嗯 你好

• ask_406276

  我主要是晚上睡不著覺

• 宋玉梅

  這種情況多長時間了？

• ask_406276

  從去年10月份開始的

• ask_406276

  這個月比較嚴(yán)重

• 宋玉梅

  自己知道是什么原因嗎？

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  有時候整晚睡不著

• ask_406276

  不知道

• 宋玉梅

  平時有工作生活壓力和煩惱嗎？

• ask_406276

  工作還好

• ask_406276

  從18年發(fā)現(xiàn)有多囊后

• ask_406276

  情緒就不好

• ask_406276

  那時候晚上可以睡著

• ask_406276

  現(xiàn)在晚上睡不著

• ask_406276

  以前熬夜

• ask_406276

  現(xiàn)在不想熬夜也睡不著

• 宋玉梅

  嗯嗯，熬夜也會導(dǎo)致睡眠不好的

• ask_406276

  對

• ask_406276

  現(xiàn)在我不想熬夜了

• ask_406276

  但是睡不著

• 宋玉梅

  是不是對疾病過度的擔(dān)心？

• ask_406276

  晚上12點鐘睡 有時候4點鐘還很清醒

• ask_406276

  對

• ask_406276

  這幾年一直身體不好

• ask_406276

  但是檢查過也沒什么問題

• 宋玉梅

  嗯嗯，和你的心理因素有關(guān)系

• ask_406276

  最近就是睡不著

• 宋玉梅

  平時運動嗎？

• ask_406276

  以前不運動

• ask_406276

  最近這兩星期每天運動 40分鐘

• 宋玉梅

  很好的

• ask_406276

  但是睡不著覺

• ask_406276

  怎么辦

• 宋玉梅

  都是什么時間運動呢？

• ask_406276

  這幾天每天都睡4個小時左右

• ask_406276

  白天也很清醒

• 宋玉梅

  過度的在意睡眠也會睡不著的

• ask_406276

  那要怎么辦

• 宋玉梅

  心態(tài)要放松，睡不著的時候不要過度在意

• ask_406276

  我好像心情不好

• 宋玉梅

  睡眠是個自然的過程

• ask_406276

  愛胡思亂想

• 宋玉梅

  能具體的說說嗎？

• ask_406276

  就是晚上睡不著時想著辭職去回家 但是我自己沒有多少存款 家庭條件也不是很好

• ask_406276

  晚上會想很多事情

• 宋玉梅

  嗯嗯，心中無事才能安眠

• ask_406276

  我現(xiàn)在不知道怎么辦了

• 宋玉梅

  調(diào)整心態(tài)

• 宋玉梅

  有男朋友了嗎？

• ask_406276

  有

• ask_406276

  但是異地

• ask_406276

  很少給他說心里話

• ask_406276

  不想讓他擔(dān)心

• 宋玉梅

  什么事情都憋在心里

• ask_406276

  也沒有

• ask_406276

  就是不知道怎么說

• ask_406276

  我現(xiàn)在想辭職但是沒有勇氣

• ask_406276

  我現(xiàn)在工資一個月***多 如果辭職回老家從新開始的話工資會減少一半

• 宋玉梅

  今后試著把你的感受多和男朋友說說，釋放自己

• ask_406276

  我睡不著覺是怎么回事

• ask_406276

  要怎么辦

• ask_406276

  晚上睡不好我真的很奔潰

• 宋玉梅

  心理想的多，有煩惱和糾結(jié)的事情，個性替別人想的多，不能表達(dá)自己的感受

• ask_406276

  嗯

• ask_406276

  對

• 宋玉梅

  所以你要調(diào)整自己的狀態(tài)

• 宋玉梅

  你的多囊治好了嗎？

• ask_406276

  沒有

• ask_406276

  我沒有吃藥了

• 宋玉梅

  醫(yī)生是怎么說的呢？

• ask_406276

  這個月月經(jīng)沒有來

• ask_406276

  醫(yī)生也沒怎么順

• ask_406276

  說

• ask_406276

  多囊治不好

• 宋玉梅

  月經(jīng)也和情緒有關(guān)系的

• ask_406276

  就是要調(diào)理

• ask_406276

  對

• ask_406276

  以前正常就是量少

• ask_406276

  這個月遲了10天了還沒有來

• 宋玉梅

  嗯，我也有過推遲10個月的情況，當(dāng)時是在外地上高中

• ask_406276

  那怎么來的

• ask_406276

  是吃藥還是

• 宋玉梅

  當(dāng)時歲數(shù)小，沒在意，自然就好了

• ask_406276

  我家在北方現(xiàn)在在南方工作

• ask_406276

  不知道是不是環(huán)境問題 我在這邊后身體一直不怎么好

• ask_406276

  現(xiàn)在直接導(dǎo)致失眠

• 宋玉梅

  嗯嗯，我也是黑龍江的，當(dāng)時去了山東，推遲了10個月

• ask_406276

  醫(yī)生 我現(xiàn)在不會調(diào)節(jié)情緒了

• ask_406276

  不知道該怎么辦了

• 宋玉梅

  是不是不太適應(yīng)那邊的氣候，飲食等？

• ask_406276

  會

• ask_406276

  對

• ask_406276

  我家甘肅的沃現(xiàn)在在廣東

• ask_406276

  但是我過來已經(jīng)4年多了

• ask_406276

  從第二年開始就身體不好

• 宋玉梅

  身體不好也會影響睡眠的

• ask_406276

  嗯

• ask_406276

  我現(xiàn)在在吃中藥

• 宋玉梅

  平時除了工作都干什么呢？

• ask_406276

  就是會租的房子

• ask_406276

  然后洗澡然后和男朋友聊天

• ask_406276

  聊完就刷會抖音

• ask_406276

  在沒有其他事了

• 宋玉梅

  找到自己喜歡的事情做，轉(zhuǎn)移注意力

• ask_406276

  變的特別賴

• ask_406276

  我現(xiàn)在感覺沒有喜歡的事情

• 宋玉梅

  先讓自己動起來

• ask_406276

  不知道做什么

• 宋玉梅

  調(diào)整心態(tài)，多囊應(yīng)該不是大病的

• ask_406276

  就是影響懷孕

• 宋玉梅

  你只是過度的擔(dān)心了

• ask_406276

  我這幾年都沒有開心的笑過

• ask_406276

  一直不開心

• 宋玉梅

  總是在擔(dān)心這個病吧？可以理解的，必竟生孩子是一輩子的大事

• ask_406276

  對

• ask_406276

  我現(xiàn)在不知道該怎么調(diào)節(jié)情緒了

• ask_406276

  我真的好想好好睡一覺

• ask_406276

  但是就是睡不著

• 宋玉梅

  如果持續(xù)的睡不好，建議到醫(yī)院的精神科檢查一下，明確自己的情況

• ask_406276

  去過

• 宋玉梅

  結(jié)果呢？

• ask_406276

  抽血啥的都是正常的

• 宋玉梅

  身體沒有問題，是和心理因素有關(guān)系的

• 宋玉梅

  去過醫(yī)院的精神科檢查嗎？

• ask_406276

  去過神經(jīng)內(nèi)科

• ask_406276

  沒有去過精神科

• 宋玉梅

  神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生怎么說的呢？

• ask_406276

  也沒有說啥

• ask_406276

  就開了點藥

• ask_406276

  吃了感覺也沒啥作用

• 宋玉梅

  你的情況有焦慮的情況

• 宋玉梅

  你上網(wǎng)搜scl--90,做一下心理測試，把結(jié)果發(fā)給我看一下

• 宋玉梅

  考慮你是想的太多了

• 宋玉梅

  是焦慮的情緒

• ask_406276

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_406276

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_406276

  您看下

• 宋玉梅

  我看了你的心理測試，你測試的總分和均分都說明有心理問題的可能

• ask_406276

  是什么心理問題

• 宋玉梅

  其中焦慮，抑郁和強迫等分值較高，但是這只是說明有這種可能

• ask_406276

  我現(xiàn)在要怎么辦

• 宋玉梅

  而且你的情況主要是你對多囊這個疾病的擔(dān)心導(dǎo)致的，睡眠持續(xù)不好，建議你到醫(yī)院的精神科檢查一下，對癥治療。

• 宋玉梅

  自己也要積極的調(diào)整心態(tài)

• 宋玉梅

  心病還須心藥醫(yī)

• 宋玉梅

  就是說自己的心態(tài)調(diào)整很關(guān)鍵，凡事順其自然

• ask_406276

  我現(xiàn)在就是自己不會調(diào)整心態(tài)

• ask_406276

  不知道怎么調(diào)節(jié)

• 宋玉梅

  第一，堅持運動，對調(diào)整睡眠有幫助

• 宋玉梅

  第二，表達(dá)自己的真實感受，多關(guān)照自己，把你的心理話跟男朋友說說，多跟家人說說，釋放自己，取得他們的關(guān)心，理解，支持和幫助

• 宋玉梅

  第三，調(diào)整自己的心態(tài)，凡事順其自然

• ask_406276

  好的 謝謝

• 宋玉梅

  祝你好運！

• 宋玉梅

  不用客氣的！

• 宋玉梅

  第四，找到自己喜歡的事情做，轉(zhuǎn)移注意力！

• 宋玉梅

  如果沒有問題的話，我關(guān)閉對話了！

• 宋玉梅

  學(xué)會一些放松的方法，如腹式呼吸等

• 宋玉梅

  還有一種方法，就是不對抗的心理，不妨一試！不是睡不著嗎，不睡就不睡吧，和睡眠握手言和，不和它對抗！

• 宋玉梅

  再見！

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