經(jīng)常睡眠質(zhì)量差怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_xeqRoo

  心煩，睡眠不好，暈暈乎乎的，最近心煩意亂

• 胡素華

  這種情況有多久了？

• ask_xeqRoo

  就生娃后

• 胡素華

  每天能睡多久呢？

• ask_xeqRoo

  偶爾失眠睡不著

• ask_xeqRoo

  7小時(shí)吧

• 胡素華

  你是做什么工作的？

• ask_xeqRoo

  教師，現(xiàn)在休產(chǎn)假帶娃

• 胡素華

  建議可以睡前口服1杯熱牛奶，用熱水泡腳，睡前適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，相信經(jīng)過這些，你的癥狀會(huì)有緩解的

• ask_xeqRoo

  嗯嗯，好的

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