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總是失眠要怎么去調(diào)理???

醫(yī)生我最近總失眠請句要念么

ask_NyNHq8 2021-05-19 22:08:47

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張嫚 醫(yī)師

臨潁縣人民醫(yī)院   普通內(nèi)科

主治疾病:急慢性胃炎,反流性食管炎,消化性潰瘍

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_NyNHq8

    ***醫(yī)生我最近總失眠請句要念么辦

  • 張嫚

    您今年多大了?

  • 張嫚

    平時工作壓力大?

  • ask_NyNHq8

    三十多

  • 張嫚

    最近壓力大?

  • ask_NyNHq8

    壓力有點大

  • 張嫚

    經(jīng)常出現(xiàn)這種情況?

  • ask_NyNHq8

    最近才有的

  • 張嫚

    那不用太擔(dān)心

  • ask_NyNHq8

    好的

  • 張嫚

    建議平時多參加體育運動,保持情緒穩(wěn)定

  • ask_NyNHq8

    好,謝謝了

  • 張嫚

    日常生活中應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣,適當(dāng)鍛煉,注意心態(tài)的放松,不要過分關(guān)注睡眠問題。平時應(yīng)避免煙、酒、茶、咖啡和其他影響睡眠的藥物。日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙;每天進行規(guī)律的體育鍛煉,增強體質(zhì);睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物;睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練;如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺

  • 張嫚

    不客氣

  • ask_NyNHq8

    好的,謝謝

  • 張嫚

    不客氣

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