醫(yī)生我最近總失眠請句要念么
ask_NyNHq8
***醫(yī)生我最近總失眠請句要念么辦
張嫚
您今年多大了?
張嫚
平時工作壓力大?
ask_NyNHq8
三十多
張嫚
最近壓力大?
ask_NyNHq8
壓力有點大
張嫚
經(jīng)常出現(xiàn)這種情況?
ask_NyNHq8
最近才有的
張嫚
那不用太擔(dān)心
ask_NyNHq8
好的
張嫚
建議平時多參加體育運動,保持情緒穩(wěn)定
ask_NyNHq8
好,謝謝了
張嫚
日常生活中應(yīng)該保持良好的睡眠習(xí)慣,適當(dāng)鍛煉,注意心態(tài)的放松,不要過分關(guān)注睡眠問題。平時應(yīng)避免煙、酒、茶、咖啡和其他影響睡眠的藥物。日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙;每天進行規(guī)律的體育鍛煉,增強體質(zhì);睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物;睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練;如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺
張嫚
不客氣
ask_NyNHq8
好的,謝謝
張嫚
不客氣
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