失眠了睡不著怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_047250

  男，18歲。失眠了睡不著?怎么辦？。。。。。。。。。

• ask_047250

  在嗎

• 王繼坤

  你好，請問你出現(xiàn)這種情況有多久了？

• ask_047250

  1個月

• 王繼坤

  那你一個月來發(fā)生什么事情了嗎？

• ask_047250

  沒發(fā)生什么

• ask_047250

  就是睡不著

• ask_047250

  明天玩游戲玩到2點

• ask_047250

  每天

• 王繼坤

  針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無法入睡了。所以希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一下安神補腦液或者是百樂眠膠囊等藥物來幫助入睡。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。

• ask_047250

  我靜不下來

• 王繼坤

  請問你現(xiàn)在不上學(xué)嗎？為什么打游戲那么晚呢？

• ask_047250

  睡覺的時候老是會聽見心砰砰的跳

• 王繼坤

  哦哦

• 王繼坤

  那你這種情況考慮可能是出現(xiàn)了焦慮癥的表現(xiàn)

• ask_047250

  那我該怎么辦

• 王繼坤

  建議你最好抽時間到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理

• 王繼坤

  必要的話可以服用一些抗焦慮藥物，例如阿普唑侖來加以治療

• 王繼坤

  關(guān)鍵是平時要做好自我心理調(diào)節(jié)，白天最好要加強一下運動鍛煉

• ask_047250

  我適合什么鍛煉啊

• ask_047250

  我最近老是沉迷游戲

• ask_047250

  我該怎么辦

• ask_047250

  感覺自己活著和廢物

• ask_047250

  一樣

• 王繼坤

  這種情況適合跑步，游泳，爬山等各種鍛煉

• 王繼坤

  考慮你可能還存在抑郁癥的傾向

• 王繼坤

  所以建議你最好及時到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生

• 王繼坤

  希望你不要再拖延了，不然的話有可能會越來越加重的

• ask_047250

  什么事抑郁癥

• 王繼坤

  抑郁癥是一種非常嚴(yán)重的精神異常疾病

• ask_047250

  啊

• 王繼坤

  通常表現(xiàn)為情緒低落，情感淡漠，意志力下降以及出現(xiàn)失眠，食欲下降，等等相關(guān)癥狀表現(xiàn)

• ask_047250

  我知道了

• 王繼坤

  所以希望你盡快去看醫(yī)生

• ask_047250

  謝謝你了

• 王繼坤

  不客氣的！

展開全部內(nèi)容