怎么吃都不胖是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_JiUoL4

  怎么多年怎么吃都不胖。

• 劉淑艷

  你好

• ask_JiUoL4

  你好

• ask_JiUoL4

  醫(yī)生

• ask_JiUoL4

  我怎么多年了。怎么吃都不胖。保持在100

• 劉淑艷

  請問身高體重都是多少呢？

• ask_JiUoL4

  161 99-100

• ask_JiUoL4

  骨架小

• 劉淑艷

  根據(jù)你的身高和體重，目前的體質(zhì)指數(shù)是19.3。 正常的體質(zhì)指數(shù)是18.5~23.9。 所以你的體重在正常范圍內(nèi)。

• ask_JiUoL4

  我有胃炎。消化不好。以前吃藥來調(diào)理的。現(xiàn)在偶爾會(huì)發(fā)作。

• 劉淑艷

  理想體重是53-56㎏

• ask_JiUoL4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_JiUoL4

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_JiUoL4

  對。

• ask_JiUoL4

  我怎么樣才可以長胖點(diǎn)呢

• 劉淑艷

  如果是胃炎的話，它會(huì)影響正常的消化和吸收能力。

• ask_JiUoL4

  這樣的。

• ask_JiUoL4

  但是我吃藥吃了很久沒反反復(fù)復(fù)的就是斷不了尾

• 劉淑艷

  偶爾會(huì)胃炎會(huì)發(fā)作。主要和你的飲食習(xí)慣有一些關(guān)系，吃藥好了，沒有注意胃的維護(hù)

• ask_JiUoL4

  現(xiàn)在大便偶爾不成條。喝了奶茶。吃了對胃刺激的東西就會(huì)不舒服

• ask_JiUoL4

  這樣。

• 劉淑艷

  胃炎本身就不能吃刺激性食物。

• ask_JiUoL4

  我這個(gè)情況要不要去調(diào)理一下胃。先呢？

• 劉淑艷

  調(diào)理主要是靠平時(shí)的生活習(xí)慣維護(hù)胃。所以平時(shí)一定要注意里面堅(jiān)硬油炸的，辛辣刺激性食物及生冷，過涼過熱食物。

• ask_JiUoL4

  這樣

• ask_JiUoL4

  意思

• ask_JiUoL4

  醫(yī)生

• 劉淑艷

  藥物調(diào)理是一時(shí)，平時(shí)養(yǎng)護(hù)最重要

• 劉淑艷

  您能夠理解我的解答意思嗎？

• ask_JiUoL4

  還有個(gè)說法就是。聽說腎虛也會(huì)導(dǎo)致瘦。 我小時(shí)候到現(xiàn)在都是有黑眼圈的。 還經(jīng)常打呵欠。 是不是腎虛導(dǎo)致呢

• ask_JiUoL4

  還有一個(gè)就是晚睡有虛火。我的嘴唇都是紅紅的

• 劉淑艷

  黑眼圈一般是休息不好，眼部的皮膚比較薄，休息不好容易學(xué)會(huì)血液循環(huán)差。所以會(huì)有黑眼圈

• ask_JiUoL4

  但是我這個(gè)黑是天生的。 小時(shí)候讀書就有。

• 劉淑艷

  腎不好，眼皮可能會(huì)有水腫

• ask_JiUoL4

  這樣。

• ask_JiUoL4

  腎虛也會(huì)導(dǎo)致瘦嗎

• 劉淑艷

  天使的，補(bǔ)腎建議多吃山藥、黑豆、黑芝麻

• 劉淑艷

  腎虛不一定瘦

• 劉淑艷

  腎病可能很瘦

• ask_JiUoL4

  這樣。

• ask_JiUoL4

  我這個(gè)應(yīng)該不是腎病吧。。

• ask_JiUoL4

  醫(yī)生

• 劉淑艷

  不是腎病，放心吧

• ask_JiUoL4

  想要長胖。有方法嗎

• 劉淑艷

  給你長胖的飲食建議和運(yùn)動(dòng)建議。

• ask_JiUoL4

  根據(jù)我有胃炎的底子。 你給我設(shè)定個(gè)飲食和作息時(shí)間表可以嗎

• 劉淑艷

  可以

• ask_JiUoL4

  好的

• 劉淑艷

  加強(qiáng)營養(yǎng)，增加體重： 首先需要膳食均衡，避免營養(yǎng)素缺乏， 所以膳食食物種類齊全，食物多樣化，不偏食挑食。 建議每天膳食包括： 1、 谷薯類：谷類食物如各種米、面、雜豆類食物。 薯類如馬鈴薯、山藥、紅薯等等。 這部分食物主要的是補(bǔ)充碳水化合物。要想長胖一點(diǎn)，就要多吃一些。 2、蔬菜水果類：蔬菜保證每天各種顏色蔬菜5種以上，保證一半是綠葉菜。水果建議每天吃不同顏色的水果換著吃。 這部分食物補(bǔ)充的是多種維生素和礦物質(zhì)。 3、魚禽蛋畜肉類：今天一個(gè)雞蛋，每天畜禽肉加魚蝦貝類150g-200g左右。這部分食物補(bǔ)充的是優(yōu)質(zhì)蛋白，鐵鋅豐富。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。所以一定要足量。 4、乳類乳制品及大豆堅(jiān)果類，建議每一天牛奶300-500ml。 大豆每天20-25g左右或者吃100-150g左右豆腐。這部分補(bǔ)充的是優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。不能少。 每天吃堅(jiān)果10-15g。 補(bǔ)充的是維生素e和不飽和脂肪酸。 以上建議的食物 每天每一樣都要吃一些。 這樣可以避免營養(yǎng)素缺乏或者不足。

• ask_JiUoL4

  對了醫(yī)生。我要上夜班的。熬夜有虛火。嘴唇紅紅的。虛火會(huì)導(dǎo)致瘦嗎

• 劉淑艷

  增重竅門： 1. 增加主食和高蛋白食物（魚、肉、蛋、奶）的攝入，同時(shí)適當(dāng)減少蔬菜、水果、稀粥、面條、水分的攝入，這些食物體積大、重量足，但能量少。 2. 找容易消化的食物，比如用瘦肉丸子、肉沫代替大排，用精米精面代替粗糧，吃蒸蛋或者煮雞蛋而不是蛋花湯。 3. 選用全脂奶制品，不用低脂或脫脂奶制品。 4. 每天保證三餐三點(diǎn)制最好，如果條件不行，至少進(jìn)餐三次，正餐間的加餐吃干酪片、堅(jiān)果仁、涂抹煉乳或花生醬的吐司面包、鱷梨或全脂奶布丁等。 5. 睡前喝零乳糖牛奶，或者全營養(yǎng)配餐粉。 6. 吃飯前別喝水，避免飽腹感強(qiáng)影響正常飲食量，就餐少喝湯水，飯不喝水，以免影響消化吸收率，飲水建議餐后一小時(shí)以后喝。

• 劉淑艷

  你虛火不會(huì)瘦

• ask_JiUoL4

  這樣

• 劉淑艷

  如果經(jīng)常熬夜，建議補(bǔ)充b族維生素

• ask_JiUoL4

  b族？

• ask_JiUoL4

  什么來的。

• ask_JiUoL4

  能給我看看怎么樣的嗎

• 劉淑艷

  b族維生素

• ask_JiUoL4

  是什么。。

• 劉淑艷

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  這就是b族維生素

• ask_JiUoL4

  這樣

• ask_JiUoL4

  有沒有小小一瓶方便點(diǎn)的。

• 劉淑艷

  運(yùn)動(dòng)方面： 1、建議每天20-30分鐘左右小強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如各種球類運(yùn)動(dòng)，瑜伽、太極拳，跳舞，散步等等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)增加食欲。 2、另外建議隔天一次30分鐘以上的抗阻力運(yùn)動(dòng)（力量型運(yùn)動(dòng)）如平板支撐，深蹲起，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者利于啞鈴，彈力帶，水瓶等健身器材活動(dòng)全身各大肌肉群，增加肌肉含量，瘦體重增加了，身體更加健康，身體抵抗力更好了。

• 劉淑艷

  如果熬夜需要長期服用

• ask_JiUoL4

  好的。

• ask_JiUoL4

  維生素麻煩你發(fā)多兩種給我看看可以嗎

• ask_JiUoL4

  可以買點(diǎn)蛋白粉 補(bǔ)充營養(yǎng)可以不

• 劉淑艷

  你自己可以到藥店看看，b族維生素有多種品牌

• ask_JiUoL4

  好的

• 劉淑艷

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 劉淑艷

  這也是一個(gè)品牌

• ask_JiUoL4

  好的。

• ask_JiUoL4

  醫(yī)生。我想買點(diǎn)蛋白粉什么的。增肥有用嗎。

• 劉淑艷

  有用

• ask_JiUoL4

  有什么好的牌子跟用法建議一下

• ask_JiUoL4

  飯前吃。還是睡前吃。什么的

• 劉淑艷

  按照我上面建議吃

• ask_JiUoL4

  好的

• 劉淑艷

  提示： 運(yùn)動(dòng)后，吃香蕉、牛油果、堅(jiān)果、奶酪。 運(yùn)動(dòng)后休息30分鐘再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉30g到45g左右（或者按照說明書服用）。 可以更好的增加肌肉含量，也會(huì)長出健壯的肌肉，讓體質(zhì)更健康哦。

• ask_JiUoL4

  謝謝醫(yī)生

• 劉淑艷

  不客氣，有需要隨時(shí)聯(lián)系

• 劉淑艷

  晚安，盡量少熬夜哦

• ask_JiUoL4

  好的

• 劉淑艷

  嗯嗯。晚安

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