特別害怕死會呼吸性堿中毒嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_569335

  您好 其實我現(xiàn)在是算死亡恐懼癥？最近經(jīng)過一些了解 很多沒有焦慮癥的人也有呼吸性堿中毒發(fā)作史 所以其實呼吸性堿中毒不完全算是驚恐發(fā)作？其實我在得焦慮癥以前也有過 在飛機上 但不嚴重 沒有嚴重瀕死感 后來有一次喝酒第二天也是不嚴重 沒有當(dāng)回事 直到后來那次特別嚴重 才后來經(jīng)常發(fā)作 變成焦慮癥 陸續(xù)開始變成心臟的癥狀

• 在線醫(yī)生

  你這種焦慮癥狀，就是表現(xiàn)為對于恐懼的恐懼，這種對于恐懼的恐懼當(dāng)然包含有對于死亡的恐懼（例如害怕猝死、害怕窒息），但是這只是恐懼內(nèi)容的一部分，其他的例如害怕瘋掉、害怕暈倒、害怕發(fā)生其他危害的后果……等，總之驚恐發(fā)作的時候，就是對于所謂災(zāi)難性后果的恐懼，無論恐懼會出現(xiàn)怎樣的后果，就只是一種害怕（恐懼）的情緒發(fā)作而已！然而，這種情緒發(fā)作制造的恐懼感覺和事實無關(guān)。事實上身體是好好的，事實上就僅僅是這種恐懼的心理癥狀而已。你不用去了解所謂過于呼吸性堿中毒的問題，了解那個干嘛呢？完全沒有必要！你不用關(guān)注，也不用擔(dān)心所謂呼吸性堿中毒，不用分析這個。你的焦慮正在走向康復(fù)，今后不太可能出現(xiàn)驚恐發(fā)作了，就算偶爾出現(xiàn)點，也不用害怕，也不會引起呼吸硬件中毒，再退一步說，就假如有點呼吸性堿中毒也不用管，也不會產(chǎn)生什么危害，過一會自動就好了，況且這只是假設(shè)出現(xiàn)的話。

• ask_569335

  我還昨天突然想起來我在焦慮癥之前一直打那種日本來的美白針 輸液的 那時候每次中途都手麻 還想起來有一次我滴得很快 完了就心慌 但沒有嚴重的感覺 當(dāng)時也都沒有怎么樣 可不知道為什么現(xiàn)在想起來覺得特嚇人 就感覺那些事還沒離開我一樣

• ask_569335

  一種特別悲哀恐怖的感覺 就好像馬上要又來了一樣 雖然我不能再去弄那些東西

• 在線醫(yī)生

  你不用害怕那些感覺。

• ask_569335

  就覺得給我造成了傷害了我才這樣

• 在線醫(yī)生

  不要想著焦慮的時候不可以有不舒服的感覺。

• 在線醫(yī)生

  不要想著焦慮發(fā)作一下就完全風(fēng)平浪靜，永遠一點兒也不出現(xiàn)了。

• ask_569335

  隨之就覺得我的難受是真的以前造成的 不是心理

• 在線醫(yī)生

  你不用這樣唯恐避之不及。

• ask_569335

  嗯嗯 我最近一直盡力想著不是不能有這些感覺

• 在線醫(yī)生

  不用對于焦慮這種心理作用很排斥很逃避，因為你很排斥在逃避的時候，就還是在恐懼。

• 在線醫(yī)生

  你就看透焦慮制造的感覺，只是一種所謂可怕的假象而已，只是一種感覺而已，不會發(fā)生任何不好。只要善于面對、坦然的接受，不拿著當(dāng)事，平時就不用想，就開開心心的該做什么就做什么，就可以了。

• 在線醫(yī)生

  不用回想起來過去打什么美白針，輸液滴的過快了心慌了之類的，想這些沒有必要也沒有意義，就懶得想這一套無用的就可以了。

• ask_569335

  但喝酒會引發(fā)驚恐發(fā)作這個不完全算心里吧 我昨天沒睡好 今天就有點像頭天喝了酒一樣。但沒有那么不安。也沒有發(fā)作起來

• 在線醫(yī)生

  就算大量喝酒也不一定引起驚恐發(fā)作，周圍喝酒的人很多，幾百個大量喝酒的人當(dāng)中頂多才有一個會出現(xiàn)驚恐發(fā)作，大量喝酒對于本來就有焦慮的人才屬于不良影響因素而增加驚恐發(fā)作的幾率，對于原來就沒有焦慮的人即使大量喝酒也不見得出現(xiàn)驚恐發(fā)作。事實就是這樣的。所以你不用誤認為喝酒就必然導(dǎo)致驚恐發(fā)作，也不要誤認為喝酒都驚恐發(fā)作影響就很大，頂多就是大量喝酒對于原來就有焦慮的人只是有一定的不良影響而已

• 在線醫(yī)生

  你不用經(jīng)常去關(guān)注喝酒對驚恐發(fā)作的所謂影響。不用整天考慮這個。因為如果你整天關(guān)注這個，整天考慮這個，就會造成不好的心理作用，就沒有影響的也有影響了。所以你不僅需要消除對于酒精的誤解，而且也需要把注意力轉(zhuǎn)移出來，不用老是考慮所謂一點酒味就影響到自己了。沒有必要這樣擔(dān)心。

• ask_569335

  簽約要到期了 接下來我該怎么做？

• 在線醫(yī)生

  晚上好

• 在線醫(yī)生

  你正在進一步康復(fù)，但是距離完全康復(fù)還需要一個過程，最好可以續(xù)簽我的私人醫(yī)生服務(wù)，以利于你進一步康復(fù)。

• ask_569335

  好

• 在線醫(yī)生

  今后我還會變換不同的角度，進一步為你講解有關(guān)心理調(diào)整過程中可能遇到的困惑

• 在線醫(yī)生

  好的，感謝信任！我一定會盡職盡責(zé)

• ask_569335

  好的

• 在線醫(yī)生

  好的

• ask_569335

  最近每天一睜眼就覺得心慌 覺得惡心的一天又開始了 沒有希望 怕發(fā)作好久不能平復(fù)的那種 時刻提心吊膽。午飯根本不想吃 沒有食欲

• 在線醫(yī)生

  上午好

• 在線醫(yī)生

  你這是處于擔(dān)心再次發(fā)作的那種提心吊膽的情緒狀態(tài)，是可能會覺得心慌、沒食欲

• 在線醫(yī)生

  還就是微弱的焦慮狀態(tài)，擔(dān)心的對象是：再次發(fā)作，這被稱為：預(yù)期焦慮。

• 在線醫(yī)生

  這種預(yù)期焦慮的出現(xiàn)和存在，是由于你逃避、不敢面對的心態(tài)引起的，你在逃避什么呢？你在逃避一種所謂可怕的情景，那種情景被你定以為是災(zāi)難化的啦

• 在線醫(yī)生

  然而，那種所謂可怕、所謂的災(zāi)難，還就是由于你沒有看透焦慮的本質(zhì)！誤認為像是吃人的老虎了，誤認為會產(chǎn)生災(zāi)難的后果了！你還是沒有看透這種焦慮其實只是制造了一種心理假象！無論驚恐發(fā)作還是平時的預(yù)期焦慮，制造的那種可怕的感覺，其實只是一種感覺而已，只是一種心理作用而已，事實上，你自己是非常安全的！事實上沒有任何不好！事實上不會發(fā)生任何不好！事實上一切都是好好的。你還是沒有看到這個真相！還就是被焦慮癥狀制造的那種恐懼給套住了，無認為那種恐懼是合理的，是應(yīng)該那樣的恐懼的了！你要反復(fù)認識清楚了，拋棄誤解，放下那種災(zāi)難化的預(yù)期，從被焦慮給催眠的狀態(tài)里走出來。

• 在線醫(yī)生

  也就是說，首先你需要做認知轉(zhuǎn)變，拋棄掉焦慮是可怕的、是需要恐懼的這種不合理認知。放棄那種逃避、不敢面對的心態(tài)，也就是需要變逃避為面對！變排斥為接受，變唯恐避之不及的心態(tài)為熙然迎上去擁抱的良好心態(tài)，如此，通過直面恐懼，忍受恐懼，來逐步溶解恐懼，適應(yīng)恐懼，逐步達到超越恐懼……這就是康復(fù)的路徑

• 在線醫(yī)生

  欣然，錯打成了熙然

• 在線醫(yī)生

  建議每天堅持做放松和靜心的功課，例如每天兩次練習(xí)腹式呼吸放松和全身肌肉按順序的放松練習(xí)

• 在線醫(yī)生

  要確實練熟了、練到位，才會有效果

• 在線醫(yī)生

  下面這個深呼吸放松調(diào)整，也可以用 ：

• 在線醫(yī)生

  深呼吸放松調(diào)整。每次練習(xí)十個，每天可以練習(xí)三次。當(dāng)能夠自如的運用這種呼吸時就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時候，可以

• 在線醫(yī)生

  連續(xù)做五至七個，來幫助自己放松和舒服一些

• 在線醫(yī)生

  另外是可以經(jīng)常多給自己良好的心理暗示，例如可以經(jīng)常在心里告訴自己 ：我挺好！我很健康！我可以很開心！我可以很放松！我的生活像玩耍一樣的輕松和自在……多在心底發(fā)展這類充滿安全感的內(nèi)部自我陳述，可以起到良好的心理效應(yīng)

• 在線醫(yī)生

  而不要相反的經(jīng)常在內(nèi)心里告訴自己一些不安全、不樂觀的話語

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  感謝您這一個月的指導(dǎo) 對我很有幫助 希望越來越好

• 在線醫(yī)生

  不客氣的，是我應(yīng)該做好的，您一定會越來越好

• ask_569335

  剛才打車回家路上手又麻了 就是呼堿那種 覺得胸口有東西頂著 但不是那么嚴重 哎

• ask_569335

  今天穿的確實比較緊。但下午打車出去就還可以 至少沒有麻

• 在線醫(yī)生

  剛才我在接長途電話，剛掛了電話。剛看到你發(fā)的信息。

• 在線醫(yī)生

  你對呼吸應(yīng)堿中毒有一種誤解，就是誤認為動不動就能發(fā)生呼吸性堿中毒了，其實不是這樣，只要不是那種長時間的嚴重的過渡換氣，是不會發(fā)生呼吸性堿中毒的！就算別人呼吸性堿中毒也是不可怕，只要減少過度換氣，用手捂一會鼻子和嘴巴，減少二氧化碳的呼出，過一會兒自動就會好了。況且你不存在這種情況，你根本就不屬于呼吸性堿中毒。

• 在線醫(yī)生

  所以今后你不需要考慮什么呼吸性堿中毒，這個和你沒有關(guān)系。事實上你是不存在這種情況的，今后也不會存在。

• 在線醫(yī)生

  手麻的感覺那是植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀。

• 在線醫(yī)生

  焦慮完全康復(fù)之前，有時都是會出現(xiàn)點兒植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀的。

• 在線醫(yī)生

  植物神經(jīng)功能失調(diào)癥狀例如心慌、心跳加重，出汗，胸悶，頭暈，手腳發(fā)麻，疲乏，食欲減退，惡心等，嚴重焦慮的時候是會出現(xiàn)這些植物神經(jīng)癥狀的，平時微弱的焦慮有時是會稍微出現(xiàn)一部分這些癥狀，例如你說的手發(fā)麻就是。出現(xiàn)了，也不用擔(dān)心，不用害怕，由于是焦慮引起的，只需要放松放松，自動就會好了。

• 在線醫(yī)生

  當(dāng)出現(xiàn)點植物神經(jīng)癥狀的時候，不用覺得奇怪，更不需要害怕那種感覺。那種感覺例如你說的手發(fā)麻、胸口像有什么頂著一樣，你就讓這種感覺存在，你就想著這種感覺愛有就有，不拿著當(dāng)事就可以的，因為這種感覺不是疾病，不會造成任何危害，你只需要不管不理，過一會兒自動就好了。你要是能長期不管不理，不拿著當(dāng)事，培養(yǎng)起來了那種坦然放松的心態(tài)，后來就不容易出現(xiàn)了

• 在線醫(yī)生

  不用想著任何時候那種植物神經(jīng)癥狀（例如發(fā)麻心慌胸悶）不可以出現(xiàn)，不要用那種唯恐避之不及的心態(tài)，因為不需要這樣，因為那種感覺只是一種感覺，如果你阻擋試圖逃避不敢面對，反倒會加重焦慮，使得焦慮的植物神經(jīng)癥狀越容易出現(xiàn)了。相反的，你只需要坦然的面對，欣然的接受，就拿著那些感覺做好朋友，心態(tài)就會變得坦然許多，焦慮就改善了，然后焦慮引起的那些植物神經(jīng)癥狀就少出現(xiàn)或者不出現(xiàn)了。

• 在線醫(yī)生

  穿衣服任意穿就是，自己想怎么穿就怎么穿，那沒有關(guān)系

• 在線醫(yī)生

  不用認為穿衣服就會對于焦慮有什么不好的影響了

• 在線醫(yī)生

  打車，需要打得時候打就是，不需要有任何擔(dān)心。

• ask_569335

  那我之前喝酒第二天那種手完全張不開那種算是吧 其實感覺差不多。只是不喝酒的話。就沒有到張不開 主要是胸口覺得頂著 呼吸費勁 隨后手麻。但不是那么麻

• 在線醫(yī)生

  過去喝多酒第二天的情況，現(xiàn)在不需要考慮了，因為和現(xiàn)在已經(jīng)沒有關(guān)系了?，F(xiàn)在偶爾出現(xiàn)的的胸悶、手麻只是植物神經(jīng)失調(diào)癥狀，是焦慮沒有完全康復(fù)的表現(xiàn)，今后隨著焦慮的進一步康復(fù)就會進一步改善。和過去喝酒不喝酒沒有關(guān)系。

• ask_569335

  好

• 在線醫(yī)生

  好

• ask_569335

  您好 已續(xù)簽

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  首先感謝對我這么信任！

• 在線醫(yī)生

  接下來我一定盡力幫您解決困惑。

• 在線醫(yī)生

  這會，其他咨詢的朋友正在緊張的問我，暫時回復(fù)不及時，請諒解！

• ask_569335

  好的 那明天空閑的時候再放我進一步疏導(dǎo)下吧！

• 在線醫(yī)生

  可以就一些困惑或者一些擔(dān)憂，先留言發(fā)過來，

• 在線醫(yī)生

  給另外那位朋友的解答馬上就要結(jié)束了。

• 在線醫(yī)生

  十來分鐘之后，我就可以過來了

• 在線醫(yī)生

  好的，那我們明天聊，您休息吧

• ask_569335

  您一會空閑時間給我發(fā)些新的指導(dǎo)吧 謝謝 不著急

• 在線醫(yī)生

  晚上好

• 在線醫(yī)生

  剛才我吃飯離開了，回復(fù)慢了，請包涵了

• 在線醫(yī)生

  新的指導(dǎo)，我是想建議你經(jīng)常做放松練習(xí)或者收聽放松冥想，別忘了好好做這方面的功課。

• 在線醫(yī)生

  下面我再把做放松練習(xí)的方法材料發(fā)給你 ：

• 在線醫(yī)生

  請好好照著練習(xí)，建議每天練習(xí)兩次。

• 在線醫(yī)生

  每天二次，每次大約二十分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時感覺小腹微微的鼓起，感到吸進了清新和輕松；每次呼氣時小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來），讓全身心逐漸進入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進來、和緩緩呼出去的感覺上，這樣和你身體的感覺靜靜的待在一起，多待會兒……

• 在線醫(yī)生

  這個放松練習(xí)分為四個環(huán)節(jié)：（（1）先靜心（2）把呼吸調(diào)整為緩慢深沉均勻的腹式呼吸（3）按照從頭到腳的順序，依次讓全身每一部位的肌肉都松透下來 （4）讓意念留守在呼吸的氣體緩緩吸進、慢慢呼出的感覺上，和身體的感覺靜靜的待在一起 在這個放松練習(xí)的第二個環(huán)節(jié)，是要把呼吸調(diào)整為緩慢、均勻的腹式呼吸上來，關(guān)于腹式呼吸的練習(xí)可以另外單獨進行，練熟了，練到位了，挪到上面這個放松練習(xí)當(dāng)中去運用。腹式呼吸的練習(xí)方法如下 :

• 在線醫(yī)生

  這個放松練習(xí)包括了腹式呼吸放松練習(xí)和全身肌肉按順序放松的練習(xí)兩種放松形式。

• 在線醫(yī)生

  這是屬于放松療法的內(nèi)容，經(jīng)常練，練到位，練熟了并且時間長了之后，對于放松身心，改善焦慮，培養(yǎng)坦然的心態(tài)會有很好的幫助。

• 在線醫(yī)生

  上面的放松練習(xí)的方法，是需要長期練的。有些時候例如如果出發(fā)在外面，不具備安靜的場所專門練習(xí)，如果感到了焦慮或者不舒服，是可以臨時運用下面這個深呼吸放松調(diào)整的 ：

• 在線醫(yī)生

  深呼吸放松調(diào)整的步驟： 自然坐著或站立，雙肩自然下垂，慢慢閉上眼睛……（采用鼻子吸氣和呼氣 ），現(xiàn)在開始緩緩地深深地吸氣（持續(xù)時間大約四秒）， 吸進盡可能多的氣體， 停頓。每次練習(xí)二十個，每天可以練習(xí)二次。當(dāng)自己能夠自如的運用這種呼吸時，就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時候，就可以連續(xù)做五至七次來臨時讓自己放松一些

• 在線醫(yī)生

  如果是處在那種不適合閉上眼睛并不安靜的環(huán)境，是可以運用下面這個四二一深呼吸法的 ：

• 在線醫(yī)生

  深呼吸放松調(diào)整。每次練習(xí)二十個，每天可以練習(xí)二次。當(dāng)能夠自如的運用這種呼吸時就是掌握了，今后如果遇到緊張、焦慮、煩躁或者不舒服的時候，可以

• 在線醫(yī)生

  可以連續(xù)做五至七個，來幫助自己放松和舒服一些。

• ask_569335

  我每天都有在聽喜馬拉雅上的類似的放松練習(xí) 我把這些融入到里邊比較好？只是靜靜地不聽任何東西地做這些感覺注意力不太集中

• 在線醫(yī)生

  嗯，在喜馬拉雅山收聽一些放松練習(xí)的音頻，是挺好的方法，請堅持運用。

• 在線醫(yī)生

  可以的，我上面發(fā)的文字材料，和網(wǎng)絡(luò)上提供的一些做放松練習(xí)的方法和音頻，都是近似的方法，效果都是一樣的。完全可以融入到里面配合運用。

• 在線醫(yī)生

  嗯，配合一些音樂或者旁白，效果會更好。

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  我最近一直量血壓 總是低血壓 然后經(jīng)常坐久了站起來就暈 不知道什么原因

• ask_569335

  運動倒還可以 沒覺得暈

• 在線醫(yī)生

  基礎(chǔ)血壓偏低，這是生理性的，是屬于自身的體質(zhì)特點，這不是疾病，不用經(jīng)常關(guān)注這個，因為生就的就是這樣的血壓，老是去關(guān)注在心里弄一些糾結(jié)也沒有用也沒有必要。平時只需要注意加強營養(yǎng)，適當(dāng)多吃點鹽味，配合科學(xué)運動鍛煉增強體質(zhì)就可以的。其他的并不需要做什么，只需要注意坐久了或者蹲久了站的時候慢慢的站起來，不要猛的一站就可以的。其他不會有任何不好，不用擔(dān)心。

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