手腳老是發(fā)麻是嚴重嗎？

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• ask_569335

  剛剛 也沒什么受刺激 坐在床上看視頻 就一陣透不過氣一樣 心跳快一點 后來越來越透不過氣 就下了床 就變得特別快 而且好久慢不下來 后來沒辦法就開始洗漱 然后洗完了坐下來化妝摸脈搏136大概 化完了再摸110多 后來慢慢慢下來。最近兩天還老覺得手腳發(fā)麻

• 莊新華

  你好！我出發(fā)在外地的，得回去之后才能回復(fù)，請諒解！

• 莊新華

  大約三小時后，我回到單位，就立即回復(fù)

• 莊新華

  包涵了！

• ask_569335

  沒事

• 莊新華

  坐在床上看視頻的，也沒受什么刺激，就突然覺得一致透不過氣來，心慌，下了床就覺得心跳得特別快，而且好久慢不下來，你想讓脈搏慢下來，卻覺得沒有辦法，就開始洗漱化妝，這個過程里你兩次測量脈搏分別是一百三十六和一百一十，最近兩天還經(jīng)常覺得手腳發(fā)麻。你描述的這種情況，是屬于突然出現(xiàn)的自主神經(jīng)（也叫做植物神經(jīng)）興奮和功能失調(diào)癥狀，在焦慮康復(fù)期里，也就是開始好轉(zhuǎn)但是還沒有完全康復(fù)之前，經(jīng)常會有這種自主神經(jīng)功能不穩(wěn)定和失調(diào)的癥狀出現(xiàn)，對此，要充分了解到這種客觀情況。也就是說，發(fā)生過焦慮（例如驚恐發(fā)作），之后的相當(dāng)長的時間里（康復(fù)期），自然而然的事會有這種植物神經(jīng)（自主神經(jīng)）興奮或者是功能失調(diào)癥狀的，有，是預(yù)料之中的，是自然的，這種焦慮就都是這種特點，就都是這種現(xiàn)象，沒有什么奇怪的。

• 莊新華

  這些癥狀都只是焦慮這個心理因素引起的，雖然那些癥狀會讓人感覺很不舒服，但是對人沒有任何危害，不需要擔(dān)心。

• 莊新華

  不僅不需要擔(dān)心，而且，如果你能夠?qū)δ切└杏X毫不驚奇，不拿著當(dāng)事，甚至看透了看膩了就是那樣的，而懶得感興趣，那些自主神經(jīng)癥狀就自然減弱了，由于心態(tài)能夠保持坦然很穩(wěn)定，后來就不容易出現(xiàn)了

• 莊新華

  我看你心態(tài)把握的還是反著來的，就是不僅沒有做到不關(guān)注、不糾結(jié)、不當(dāng)回事，而且是很驚慌了，并且不必要的特別關(guān)注了，從你平凡的測量脈搏什么一百三十六次，什么一百一十次等，緊張不安的數(shù)著、盯著脈搏的次數(shù)，這就是一種不必要的過分關(guān)注，這種過分關(guān)注會上那種不舒服的感覺放大和加強了，也會給自己不好的心理作用，因為你那樣緊張的反復(fù)數(shù)脈搏多少次，內(nèi)心的潛臺詞還就是認為脈搏太快了很了不得！拿著這種功能現(xiàn)象當(dāng)作了不起的危險了，就會給自己加重并制造有更大的緊張了！恰當(dāng)?shù)男膽B(tài)調(diào)節(jié)方法是，雖然覺得心跳的重跳的快，但是你知道那只是身體焦慮植物神經(jīng)興奮的現(xiàn)象而已，只是一種功能性的感覺，你就懶得管懶得理就可以了，根本沒有必要去數(shù)數(shù)，跳的快就跳的快，那也是正常的，也沒有任何危害，如果你能夠抱有這種良好的心態(tài)那就好多了

• ask_569335

  感覺這次發(fā)作是以來最嚴重的一次。怎么都慢不下來 還覺得胸口咚咚咚地 坐立不安 怎么都不行 后來也忘了怎么去洗漱了 剛開始覺得不能去 因為感覺有些上不來氣

• ask_569335

  這發(fā)作很痛苦 讓我很沒信心 怕再來

• ask_569335

  我真的沒做什么。莫名其妙一股不真實的感覺 就呼吸不暢。就來了

• 莊新華

  不存在什么嚴重不嚴重，就只是一種焦慮的心理現(xiàn)象制造的感覺而已，對人沒有任何危害。

• 莊新華

  你不用想著控制心跳得快還是慢，沒有必要這樣想。你不用非要求心跳不可以快，跳的快也是正常的，無需擔(dān)心！你這樣想就好了。

• 莊新華

  就只是那種糾結(jié)才讓你痛苦的。

• 莊新華

  你要是不糾結(jié)，就不會那么痛苦！本來是不必要糾結(jié)的，你不要誤認為那些感覺就了不得啊！不要誤認為就會發(fā)生什么危險，其實根本就不會！

• 莊新華

  你潛意識當(dāng)中潛藏著一種恐懼，由于是在潛意識當(dāng)中的，平時你是感覺不到的，但是那種恐懼有時會搗亂，就會制造你說的這些心跳快呀手腳發(fā)麻等植物神經(jīng)癥狀！由于本質(zhì)上就是一種恐懼的變相表達，你就不拿著當(dāng)事，懶得管懶得理，欣然的接受那些功能性感覺就是最好的心理調(diào)整的方法。因為你這樣的心態(tài)就是在破除那種潛意識里的恐懼。

• 莊新華

  所以，今后無論個別時候發(fā)生多么強烈的那些癥狀，你也不用再大驚小怪了。

• 莊新華

  你就欣然的接受那種感覺就可以。

• 莊新華

  那些感覺偶爾出現(xiàn)的時候你就欣然的和那些感覺做好朋友就可以啊。

• 莊新華

  就是可以想著那些感覺愛有就有你就很歡迎就很高興就可以。

• 莊新華

  這就是破解你潛意識當(dāng)中藏著的恐懼搗亂制造的植物神經(jīng)癥狀的方法。

• ask_569335

  我就覺得那心跳得再加上憋 那種不真實感。沒法和它做朋友。。就想掙脫

• 莊新華

  你誤認為有危險，誤認為了不得了，才不敢與接納那些感覺。當(dāng)你消除了那種誤解之后，并且認識到，你越是接納了那些感覺，越是欣然的和那些感覺待在一起，那些感覺就越容易減弱了，你這樣認識到之后，經(jīng)過一段過程，經(jīng)過多次嘗試，慢慢的逐步的，是會越來越能夠做到的。

• 莊新華

  不是說要你一下就能做到，改變不會那么快。

• 莊新華

  你需要向著這樣的方向試著慢慢的做心態(tài)調(diào)整，經(jīng)過一段時間慢慢的終于可以比較好的適應(yīng)了。

• 莊新華

  退一步說，就算做不到和那些感覺溫柔友好的做朋友，那至少是可以試著接受那些感覺的，哪怕是忍受也可以，忍受的過程也是適應(yīng)的過程，適應(yīng)了那些癥狀之后，那些癥狀也就失去了打擾你的能力了，也就會讓自己逐步的超越癥狀，走向康復(fù)。

• ask_569335

  我就是不明白 我最近都不喝酒 也沒做什么不好的事 怎么今天就就突然發(fā)作了 這讓我真的不敢出遠門 不敢坐長途車 雖然它是自己緩過來了。但那個過程真的很難受。覺得要憋死或者猝死。又坐立不安 怎么著都不是的那種感覺

• ask_569335

  對生活都沒信心

• 莊新華

  你不需要弄明白，因為沒有什么值得弄明白的，因為沒有人能弄的很明白，英文那種焦慮的發(fā)生只是確認為和思想壓力以及過去經(jīng)歷當(dāng)中受到的驚嚇等多種因素有關(guān)系，就算是醫(yī)學(xué)家也弄不特別明白，你非要弄得特別明白做啥呢，沒有那樣的必要。你那種非要弄明白本身就是一種糾結(jié)和思慮，本身就是在焦慮。你只要不糾結(jié)不思慮不去弄明白自然一切就都是好好的。

• 莊新華

  因為錯打成英文。

• 莊新華

  那種焦慮，雖然喝酒更容易發(fā)生，但是，就算不喝酒，有時也可能出現(xiàn)，喝酒只是焦慮發(fā)生的因素之一，不是全部音速。

• 莊新華

  不是全部因素。

• 莊新華

  你的性格弱點，就是容易發(fā)生焦慮的，不用非糾結(jié)喝酒有多大影響，你就知道喝酒是有不好的影響的，今后不喝了就可以了

• 莊新華

  康復(fù)期里，必然有時還有這種焦慮的波動，這是預(yù)料之中的，有，才是自然的，是正常的，不用對于這種必然有的自然現(xiàn)象大驚小怪。

• 莊新華

  你不拿著當(dāng)回事兒，今后就會出現(xiàn)的越來越少了。

• 莊新華

  坦然放松的心態(tài)培養(yǎng)起來了，出現(xiàn)的就能越來越少了

• 莊新華

  就能逐步的康復(fù)了

• 莊新華

  那些感覺那些不舒服，都只是一些假象，你不用害怕。

• 莊新華

  不用擔(dān)心會憋過去，或者猝死之類的，不用那樣想

• ask_569335

  我現(xiàn)在都不敢回家了。因為我家本來就很遠。打車到醫(yī)院都要二十分鐘 而且從小區(qū)走出去也很遠。

• ask_569335

  而且我今天這次好好感受了一下。最開始發(fā)作起來好像根本沒法阻止它

• 莊新華

  不用怕

• 莊新華

  放心回家就是

• 莊新華

  你越敢于直面那種恐懼，那種恐懼雖然在剛直面它的時候暫時很強烈，但是，只要能堅持忍一下，那種恐懼的感覺自然就會以減弱了，通過直面恐懼，堅持和那恐懼的感覺待在一起，你就會看到真相，真相就是不僅沒把你怎么樣，而且你是越來越好了。

• 莊新華

  不要有阻止這種焦慮情緒的心理活動，不要試圖阻止，不要想著這種焦慮的感覺不可以出現(xiàn)，因為如果你這樣，就是屬于逃避不敢面對的心態(tài)！就會制造出更大的恐懼了

• 莊新華

  而是可以順應(yīng)這種焦慮情緒，就順其自然，就可以了。

• ask_569335

  好的

• 莊新華

  嗯，好

• ask_569335

  還有就是我經(jīng)常在白天臨醒前夢到跑步 可能是被追趕 然后醒來心跳很快。但不是驚恐發(fā)作

• 莊新華

  由于焦慮正在康復(fù)但是還沒有完全康復(fù)，你植物神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性還是偏高的，有時就會因為風(fēng)吹草動的一點因素引起心跳很快，這是正?，F(xiàn)象，你不用介意

• 莊新華

  植物神經(jīng)系統(tǒng)敏感性偏高的人都這樣，這沒有什么奇怪的，這個無所謂，不需要大驚小怪的害怕。

• ask_569335

  它跳起來那種特別快還有有些憋的感覺 讓我覺得停不下來 所以害怕 也很煩躁

• 莊新華

  沒事，你要看透了不是身體有病，只是一種內(nèi)在（潛藏）的恐懼引起的神經(jīng)興奮引起的，除了引起害怕感覺之外，又不會引起其他任何不好。你越害怕這種感覺，這種害怕的感覺就越被放大了！你的痛苦也就越大了，相反的，你就接受那種害怕的感覺，就欣然的面對你這種感覺，那種害怕的痛苦反倒會減弱了，既然如此，何樂而不為呢？

• 莊新華

  你不要有逃避的心態(tài)，不要有不敢面對的心態(tài)，因為如果你這樣，那種害怕和恐懼就會被放大了，你就會感到更痛苦了。你只需要面對、接受、放松、順其自然，那種害怕的感覺和痛苦自然就減輕了

• ask_569335

  我想起來了 好像并不是沒有原因 因為昨天夜里發(fā)現(xiàn)腿上起紅點 就以為是過敏 怕休克 然后白天本來就吃完午飯心率偏快 沒控制好 就發(fā)起來了

• 莊新華

  不用反復(fù)去想什么什么原因，因為那只是你對于細節(jié)的過分糾結(jié)，就只是擔(dān)心這個、害怕那個的癥狀表現(xiàn)而已，沉浸在這些細節(jié)里反復(fù)思來想去、不能自拔，只有壞處而沒有好處，因為只是一種無謂的糾結(jié)和擔(dān)心而已。你需要的是把注意力轉(zhuǎn)移開，而不是使勁沉浸在那些細節(jié)里

• 莊新華

  你就知道不需要害怕身體是好好的，就可以了，然后該做什么就做什么，把注意力轉(zhuǎn)移開就可以了。

• ask_569335

  晚上好

• ask_569335

  我剛才在地鐵的行道里走的時候又來個感覺了 就是一陣憋 但可能因為是走著 感覺持續(xù)了二十秒大概 但當(dāng)時我感受了一下是一種真的有點喘的感覺

• ask_569335

  這個癥狀之前都是夜里醒來突發(fā) 現(xiàn)在夜里不發(fā)了。轉(zhuǎn)到了白天清醒的時候

• 莊新華

  晚上好

• 莊新華

  沒事，你在地鐵里走的時候，突然感覺到一陣憋，對于這種感覺，不用覺得奇怪，而是可以看作是自然的和正常的一種感覺。為什么說是自然的和正常的呢？因為你要充分了解到自己是發(fā)生了焦慮這種現(xiàn)象還沒來得及完全康復(fù)，自己最近植物神經(jīng)系統(tǒng)就是過度敏感的，當(dāng)再次進入過去發(fā)生過焦慮的情境例如地鐵，就可能會觸景生情地誘發(fā)那種植物神經(jīng)反應(yīng)的感覺例如發(fā)憋，這是預(yù)料之中的，最近還有這種植物神經(jīng)反應(yīng)是自然的和正常的，后來，時間長了，是有可能不出現(xiàn)的。但是，是可以允許那種感覺出現(xiàn)，出現(xiàn)了也沒有關(guān)系，只是一種感覺罷了，也不會真的發(fā)生什么不好！我反復(fù)和你說過不要誤認為身體有病，更不要誤認為就會引起什么危險，那絕對不會！你就任由那種感覺出現(xiàn)不出現(xiàn)，都不需要介意，不需要拿著當(dāng)作了不起

• 莊新華

  由于發(fā)憋只是一種焦慮現(xiàn)象引起的感覺，只需要做心理調(diào)整就可以，心理調(diào)整的方法就是接受、允許那種感覺，毫不驚奇、毫不介意，用這種坦然的心態(tài)來友好的和那種感覺做朋友，如此，你就具有了能適應(yīng)并超越那種感覺的能力，由于你不再做出驚奇害怕的心理活動，也就不會焦慮了，后來那種焦慮引起的植物神經(jīng)反應(yīng)也就不容易出現(xiàn)了。面對、接受、放松、放下，就是走向康復(fù)的方向。

• 莊新華

  你在認知方面，不要煞有介心的拿著這種焦慮現(xiàn)象當(dāng)作敵人似的，不要有那種唯恐避避之不及的心態(tài)，不要有排斥那種感覺的心態(tài)，而是可以欣然的面對和接受，并且溫柔友好的拿著那種感覺做朋友，如此，后來這種焦慮制造的現(xiàn)象就反倒會好轉(zhuǎn)了

• ask_569335

  我這兩天又開始擔(dān)心這是什么心律失常的癥狀

• 莊新華

  事實就不是。

• 莊新華

  自己無論怎么擔(dān)心都沒有關(guān)系，那只是亂想而已。就是想著天要塌下來也沒有關(guān)系，事實上不會！你就是幻想有什么嚴重心臟病也沒關(guān)系，只是亂想而已，實際上你是健康的！實際上你沒有心臟問題。

• 莊新華

  你可要看透了，焦慮就是不需要擔(dān)心的擔(dān)心了，不需要害怕的害怕了，不需要懷疑的懷疑了，這樣的現(xiàn)象就是焦慮。

• 莊新華

  不然，怎么說你發(fā)生了焦慮呢。

• 莊新華

  就因為你不需要擔(dān)心的你擔(dān)心，不需要害怕的強烈的害怕了，這才說你發(fā)生了焦慮。

• 莊新華

  但是焦慮只是一種心理現(xiàn)象而已。

• 莊新華

  你要看透焦慮制造的那種所謂恐懼的假象。

• 莊新華

  無論在恐懼的時候似乎多么逼真多么強烈，然而，事實上自己非常安全！事實上除了焦慮制造的那種難受之外一切都是好好的。

• ask_569335

  我就覺得我這兩天發(fā)作之前沒有明顯恐懼

• ask_569335

  然后就覺得不能控制

• ask_569335

  因為沒原因 所以沒法預(yù)防

• 莊新華

  不用控制，不要試圖阻擋，不要唯恐避之不及。不要預(yù)防。你就想著那種感覺愛有就有，愛沒有就沒有，都欣然接受，都不當(dāng)事……去掉那些糾結(jié)和關(guān)于怎樣怎樣了的思慮吧，因為這一套也是焦慮的變相的存在和表現(xiàn)的形式

• 莊新華

  去掉那一套窮思竭慮吧，因為那些關(guān)于所謂怎樣怎樣了的糾結(jié)和思慮，也正是焦慮的另一種表現(xiàn)形式。

• ask_569335

  就怕暈過去或者太不憋走不動

• 莊新華

  因為，那些窮思竭慮的微弱焦慮，累積……累積 ……終于就會爆發(fā)發(fā)生驚恐發(fā)作。所以我建議你去掉那一套窮思竭慮吧，本來一切就是好好的，本來你什么都不想才是好好的。

• 莊新華

  那只是心理現(xiàn)象制造的恐懼。

• 莊新華

  你怕啥?。?p>

• 莊新華

  說白了只是一種心理作用。

• 莊新華

  不用吧。

• 莊新華

  不用怕。

• 莊新華

  不僅不用怕，而且你可以調(diào)侃那種恐懼。調(diào)侃你能聽懂嗎？就是饒有興趣的拿這開玩笑啊。

• 莊新華

  不要被這種心理現(xiàn)象給嚇?biāo)懒斯?，我替你開一句玩笑。

• ask_569335

  真快嚇?biāo)懒?p>

• 莊新華

  你越是幽默詼諧的去調(diào)侃那種恐懼，就是不拿著那種恐懼當(dāng)真了，反倒會好些了

• ask_569335

  就這兩天我都覺得活著沒意義了

• 莊新華

  經(jīng)反復(fù)復(fù)習(xí)我講過的吧。

• 莊新華

  我在講更多了，我看效果反倒越不好了。因為你不復(fù)習(xí)，不理解，我只是講的很多很亂，話語濤濤的講，反倒效果不好了。

• 莊新華

  和你說了那只是一種心理現(xiàn)象。

• 莊新華

  只是一種恐懼的假象，事實上一切都是好好的。

• 莊新華

  明天我給安排新的內(nèi)容吧，今晚暫時就不講更多了。

• ask_569335

  好的，謝謝

• 莊新華

  好，不客氣

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