失眠的情況如何去調(diào)理。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_BrOpz8

  ***最近失眠，很難入睡哎，白天就打瞌睡，抵抗力下降容易感冒，幫我解決一下？

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_BrOpz8

  給我一些建議

• 在線醫(yī)生

  晚上經(jīng)常熬夜嗎

• ask_BrOpz8

  是

• 在線醫(yī)生

  壓力大還是玩游戲？

• ask_BrOpz8

  壓力大

• 在線醫(yī)生

  適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步，打球等?？赏ㄟ^(guò)鍛練提高免疫力，提高抵抗力。晚上睡覺(jué)躺在床上反復(fù)深呼吸，深深地吸，慢慢地呼，只關(guān)注自己的呼吸，會(huì)讓自己平靜放松，很快入睡的。

• 在線醫(yī)生

  平時(shí)注意規(guī)律作息（夜間十到十一點(diǎn)為最佳入睡時(shí)間），飲食上建議增加營(yíng)養(yǎng)尤其是含蛋白質(zhì)、鐵、VA多的食物。

• ask_BrOpz8

  好的

• 在線醫(yī)生

  感謝你的咨詢，祝你早日康復(fù)！

• ask_BrOpz8

  謝謝哈

• 在線醫(yī)生

  不客氣

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容