長(zhǎng)期情緒低落怎么辦？

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• ask_640724

  感覺(jué)情緒很差，無(wú)法調(diào)節(jié)，一哭就停不下來(lái)，一點(diǎn)點(diǎn)小事都會(huì)覺(jué)得很委屈，很想哭，哭了就停不下來(lái)，自己也想嘗試努力的調(diào)節(jié)，好不容易感覺(jué)好點(diǎn)，又會(huì)被一點(diǎn)點(diǎn)小事拉回低沉的情緒，也出去旅游，做讓自己可能開(kāi)心的事情，但還是感覺(jué)不行，也沒(méi)有特別想自殺的想法，有時(shí)覺(jué)得要是外界因素導(dǎo)致我消失就好了

• 李彥霞

  您好

• 李彥霞

  方便說(shuō)一下，您有多大年齡，這樣有多久了

• 李彥霞

  你似乎是有一點(diǎn)兒小抑郁存在

• 李彥霞

  你用過(guò)的方法也對(duì)

• 李彥霞

  只是不知道你是否每天都是在堅(jiān)持

• ask_640724

  上一次哭了停不下來(lái)

• 李彥霞

  你可以試著去多運(yùn)動(dòng)，提高機(jī)體的興奮度

• ask_640724

  是18號(hào)

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  最初這樣有多久了

• ask_640724

  兩個(gè)月吧

• 李彥霞

  家庭關(guān)系，同學(xué)，老師關(guān)系如何

• 李彥霞

  哦，時(shí)間比較長(zhǎng)了

• ask_640724

  六月初因?yàn)楣ぷ魃铣隽它c(diǎn)事故

• ask_640724

  壓抑的處理了一個(gè)月

• ask_640724

  是老師

• ask_640724

  五月底又病了半個(gè)月

• ask_640724

  頭孢輸液了一個(gè)多星期

• ask_640724

  在急診

• ask_640724

  其他都是忙著解決工作上的問(wèn)題

• 李彥霞

  工作了對(duì)嗎

• ask_640724

  剛工作兩年

• 李彥霞

  今年多大了

• ask_640724

  但感覺(jué)工作一點(diǎn)也不對(duì)

• ask_640724

  25

• 李彥霞

  看起來(lái)你的工作壓力不小

• 李彥霞

  這份工作滿意嗎

• ask_640724

  和領(lǐng)導(dǎo)和同事都相處沒(méi)有很好

• 李彥霞

  這樣難受嗎

• ask_640724

  特別不喜歡的一份工作

• ask_640724

  但是大家都說(shuō)好

• ask_640724

  體制內(nèi)

• ask_640724

  穩(wěn)定

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  你能堅(jiān)持做下去嗎

• ask_640724

  能吧

• ask_640724

  有時(shí)也會(huì)有好好做的想法

• 李彥霞

  如果能也想，就需要處理好工作和人際關(guān)系

• ask_640724

  但經(jīng)常會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)的做法破滅

• ask_640724

  這種想法

• 李彥霞

  年輕人跟領(lǐng)導(dǎo)的想法經(jīng)常是有分歧

• ask_640724

  其實(shí)壓力很大，但可能所有人都覺(jué)得我不懂事

• 李彥霞

  甚至有被打壓的感覺(jué)

• ask_640724

  只是我自己沒(méi)做好

• 李彥霞

  他們喜歡一個(gè)什么樣的你

• ask_640724

  確實(shí)一想好像我真的什么都做不好

• ask_640724

  積極向上聽(tīng)話的吧

• 李彥霞

  勤快，嘴甜，有眼力見(jiàn)？

• ask_640724

  我也不知道

• ask_640724

  我愿意吃苦

• ask_640724

  肯干

• ask_640724

  有自己的想法

• 李彥霞

  我也工作很多年了，我們喜歡的就是我說(shuō)的這樣的

• ask_640724

  但我做不好

• ask_640724

  我什么都做不好

• ask_640724

  又不會(huì)說(shuō)話

• 李彥霞

  所以當(dāng)你的想法跟領(lǐng)導(dǎo)不同的時(shí)候，是不是多數(shù)時(shí)候都會(huì)被壓制

• 李彥霞

  你可以試著從小事做起啊

• ask_640724

  這些都正常的

• ask_640724

  但最影響我的是家里人

• 李彥霞

  哪有剛開(kāi)始什么都會(huì)

• ask_640724

  是身邊的人

• 李彥霞

  哦

• ask_640724

  我覺(jué)得我能理解工作的各種挫折和打壓

• ask_640724

  但家里人的不理解和責(zé)怪

• ask_640724

  常常使我喘不過(guò)氣

• ask_640724

  很委屈

• 李彥霞

  他們?cè)趺凑f(shuō)怎么做的

• ask_640724

  好不容易把工作的事情解決完

• ask_640724

  領(lǐng)導(dǎo)不負(fù)的責(zé)任我來(lái)負(fù)，我來(lái)擺平

• ask_640724

  終于等到放假

• ask_640724

  想出來(lái)整理一下自己的心情

• 李彥霞

  然后呢

• ask_640724

  飛到另一個(gè)有大海的城市散散心

• ask_640724

  沒(méi)多和家里人商量

• ask_640724

  自己就來(lái)了

• ask_640724

  其實(shí)也沒(méi)玩多開(kāi)心

• ask_640724

  也感覺(jué)開(kāi)心不起來(lái)

• ask_640724

  就是感覺(jué)隨著出發(fā)

• ask_640724

  離開(kāi)了那個(gè)地方

• ask_640724

  覺(jué)得那些壞情緒被丟在那邊了

• ask_640724

  可以釋?xiě)岩恍?p>

• 李彥霞

  這也是一種釋放壓力的方式

• ask_640724

  也在努力的反思

• 李彥霞

  旅行，鍛煉

• ask_640724

  怎么改變自己

• ask_640724

  但家里的人都要說(shuō)我不懂事

• ask_640724

  出來(lái)玩

• ask_640724

  只知道玩

• ask_640724

  浪費(fèi)錢

• ask_640724

  不務(wù)正業(yè)

• ask_640724

  因?yàn)轳R上就要結(jié)婚辦婚禮

• 李彥霞

  他們不知道你的心里有多難過(guò)

• ask_640724

  老公又是軍隊(duì)

• ask_640724

  所以什么都是我一個(gè)人在操心

• ask_640724

  就算是備婚，大多數(shù)事情都是我一個(gè)人去看去做

• ask_640724

  這些我都能接受

• ask_640724

  但就是想出來(lái)調(diào)整一下自己的心態(tài)

• ask_640724

  卻還是沒(méi)人理解

• ask_640724

  我有多難過(guò)

• ask_640724

  我最近常常感覺(jué)會(huì)頭暈

• ask_640724

  心情大多數(shù)時(shí)候都是低落

• ask_640724

  對(duì)于原來(lái)喜歡的事物都沒(méi)那么多感覺(jué)了

• ask_640724

  會(huì)暴飲暴食

• 李彥霞

  建議你系統(tǒng)的能接受一段時(shí)間的心理咨詢

• 李彥霞

  抑郁情緒比較明顯

• ask_640724

  一點(diǎn)小事也會(huì)哭到無(wú)法控制

• ask_640724

  也停不下來(lái)

• ask_640724

  不知道怎么辦

• 李彥霞

  跟你的壓力有很大的關(guān)系

• 李彥霞

  最好是去醫(yī)院檢查一下

• ask_640724

  就像淚腺壞了一樣

• 李彥霞

  看看具體有多嚴(yán)重

• 李彥霞

  看看是不是需要藥物治療

• ask_640724

  斷斷續(xù)續(xù)可以哭好幾個(gè)小時(shí)

• ask_640724

  我自己也不想哭

• ask_640724

  但就是停不下來(lái)

• 李彥霞

  這樣的話，你會(huì)崩潰的

• ask_640724

  找不到任何排解的辦法

• ask_640724

  甚至?xí)羞^(guò)激的想法

• 李彥霞

  最好是明確一下診斷

• ask_640724

  或者打自己

• 李彥霞

  所以建議你盡早治療

• 李彥霞

  越說(shuō)越嚴(yán)重了

• ask_640724

  或者過(guò)激的回應(yīng)別人

• 李彥霞

  情緒低落

• 李彥霞

  控制不住自己的情緒

• ask_640724

  說(shuō)了過(guò)分的話之后

• 李彥霞

  好哭

• ask_640724

  自己會(huì)更難過(guò)

• 李彥霞

  暴飲暴食

• ask_640724

  覺(jué)得自己太不應(yīng)該了

• 李彥霞

  感覺(jué)自己一無(wú)是處

• 李彥霞

  都比較明顯

• 李彥霞

  反復(fù)的陷入困境，惡性循環(huán)

• ask_640724

  對(duì)

• ask_640724

  就是這樣的死循環(huán)

• 李彥霞

  老感覺(jué)自己這也不好那也不好

• ask_640724

  暴飲暴食變胖變丑

• 李彥霞

  都不應(yīng)該

• ask_640724

  更難受

• 李彥霞

  自暴自棄了

• ask_640724

  但有時(shí)候就是吃了停不下來(lái)

• ask_640724

  一直撐到吐

• ask_640724

  然后就吐

• 李彥霞

  心態(tài)

• ask_640724

  現(xiàn)在胃也不好了

• ask_640724

  哪里都不好了

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  感覺(jué)自己廢了

• ask_640724

  怎么辦

• 李彥霞

  你能接受藥物治療嗎？

• 李彥霞

  抑郁情緒很明顯

• ask_640724

  目前不是很想

• 李彥霞

  想盡快好起來(lái)，最好還是吃藥加心理咨詢

• ask_640724

  我害怕有依賴和副作用

• 李彥霞

  不會(huì)的

• ask_640724

  我這個(gè)算是抑郁嗎

• ask_640724

  是病了嗎

• 李彥霞

  看你的描述，應(yīng)該是

• ask_640724

  但不是說(shuō)

• 李彥霞

  感覺(jué)是

• ask_640724

  如果還能感覺(jué)自己得了抑郁癥

• 李彥霞

  睡眠咋樣

• ask_640724

  應(yīng)該不會(huì)抑郁嗎

• ask_640724

  睡眠挺好的

• ask_640724

  但睡的少

• 李彥霞

  抑郁的人知道自己的難受

• ask_640724

  沒(méi)有熬到困的睜不開(kāi)眼睛不會(huì)睡

• ask_640724

  但醒得早

• 李彥霞

  不像精神分裂癥的人，就不知道自己得病了

• ask_640724

  沒(méi)法睡懶覺(jué)

• 李彥霞

  幾點(diǎn)醒

• ask_640724

  六七點(diǎn)

• ask_640724

  和平時(shí)上班一樣

• 李彥霞

  還可以

• 李彥霞

  幾點(diǎn)睡

• ask_640724

  兩三點(diǎn)睡

• 李彥霞

  睡不著？

• 李彥霞

  還是不想睡

• ask_640724

  總感覺(jué)時(shí)間不夠用

• ask_640724

  就想熬著做點(diǎn)平時(shí)沒(méi)時(shí)間做的事

• 李彥霞

  睡那么晚在干嘛

• ask_640724

  但熬著也不知道做了些什么

• 李彥霞

  躺下能很快睡著嗎

• ask_640724

  好像什么也沒(méi)做

• ask_640724

  不能

• ask_640724

  所以才會(huì)一直熬著

• 李彥霞

  多久能睡著

• ask_640724

  沒(méi)注意，就是熬到睜不開(kāi)眼睛

• ask_640724

  兩三點(diǎn)

• ask_640724

  覺(jué)得應(yīng)該睡了

• ask_640724

  第二天還有很多事情

• ask_640724

  不然更做不好了

• 李彥霞

  緊迫感明顯

• ask_640724

  對(duì)

• ask_640724

  就是很緊迫

• 李彥霞

  自己給自己的壓力很大

• ask_640724

  任何浪費(fèi)時(shí)間或者低效率行為都會(huì)很焦躁

• ask_640724

  也發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得很暴躁

• 李彥霞

  也可以系統(tǒng)的做一段時(shí)間的心理咨詢，如果效果不好就需要藥物治療

• ask_640724

  有些時(shí)候

• 李彥霞

  焦慮，抑郁情緒都很明顯

• ask_640724

  控制不住的會(huì)對(duì)身邊的人發(fā)脾氣

• ask_640724

  發(fā)完之后又很悔恨

• ask_640724

  覺(jué)得自己很討厭

• 李彥霞

  這不是幾個(gè)小時(shí)能夠解決的問(wèn)題

• 李彥霞

  自責(zé)

• 李彥霞

  自卑

• ask_640724

  是的

• 李彥霞

  感覺(jué)自己一無(wú)是處

• ask_640724

  覺(jué)得自己什么也干不好

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  我媽平時(shí)也這樣說(shuō)

• ask_640724

  說(shuō)我什么也做不好

• ask_640724

  現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)了

• 李彥霞

  你媽媽一直都這樣否定你？

• ask_640724

  我好像真的什么都做不好

• ask_640724

  是的

• ask_640724

  他從來(lái)不會(huì)夸我

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  但我做錯(cuò)了只會(huì)否定我

• ask_640724

  一遍又一遍

• 李彥霞

  想盡快好起來(lái)，就得系統(tǒng)的從根本上解決問(wèn)題

• ask_640724

  即使我知道錯(cuò)了要改了他也要一遍一遍的打擊我

• ask_640724

  怎么辦呢

• 李彥霞

  所以你要想解決問(wèn)題，就需要從這些問(wèn)題開(kāi)始

• ask_640724

  比如說(shuō)呢

• 李彥霞

  是從小到大受到的打擊太多了

• ask_640724

  我覺(jué)得我媽媽生活壓力也大

• ask_640724

  她養(yǎng)我也不容易

• ask_640724

  就又覺(jué)得出問(wèn)題都是自己的

• ask_640724

  也不敢反抗

• ask_640724

  所以又是死循環(huán)

• 李彥霞

  嗯

• 李彥霞

  要想解決這些問(wèn)題，你需要比較長(zhǎng)的，或許是幾個(gè)月的時(shí)間去咨詢

• ask_640724

  需要怎么做呢

• ask_640724

  我平時(shí)也喜歡運(yùn)動(dòng)呢

• 李彥霞

  基本是每周或者兩周一次咨詢

• ask_640724

  這些話我不敢和朋友說(shuō)多

• 李彥霞

  運(yùn)動(dòng)雖好，但是現(xiàn)在對(duì)你來(lái)說(shuō)，效果并不是很好

• ask_640724

  我怕負(fù)面情緒會(huì)影響他們

• ask_640724

  傾訴就是傳遞負(fù)面情緒

• ask_640724

  也會(huì)覺(jué)得自己抱怨怕他們煩

• 李彥霞

  所以需要心理咨詢

• 李彥霞

  有些話熟人或者朋友并不適合說(shuō)

• 李彥霞

  怕像一個(gè)怨婦一樣

• 李彥霞

  是這樣的感覺(jué)嗎

• ask_640724

  嗯嗯

• ask_640724

  而且我認(rèn)真的跟他們說(shuō)我可能有抑郁傾向

• 李彥霞

  心理咨詢，你是可以暢所欲言的

• ask_640724

  他們都讓我別亂想

• ask_640724

  想開(kāi)點(diǎn)

• ask_640724

  我就會(huì)覺(jué)得我說(shuō)一大堆白說(shuō)

• ask_640724

  沒(méi)有人理解我

• 李彥霞

  好像是自己想得太多一樣

• ask_640724

  是的

• ask_640724

  但情緒一來(lái)有空坐不住自己

• ask_640724

  控制

• 李彥霞

  心理咨詢可以專門解決這些個(gè)問(wèn)題

• ask_640724

  從開(kāi)始哭到現(xiàn)在已經(jīng)快四個(gè)小時(shí)了

• ask_640724

  跟您說(shuō)了這么半天

• 李彥霞

  現(xiàn)在還在哭嗎

• ask_640724

  我還是冷靜不下來(lái)

• 李彥霞

  要是這樣

• ask_640724

  眼淚還是一直要留

• 李彥霞

  我建議你還是盡早去醫(yī)院檢查一下

• ask_640724

  掛精神科嗎

• 李彥霞

  終于有人能聽(tīng)你說(shuō)話了，有這樣的感覺(jué)沒(méi)有

• 李彥霞

  對(duì)

• ask_640724

  有

• 李彥霞

  臨床心理科也可以

• ask_640724

  但是好像說(shuō)了也沒(méi)有用

• ask_640724

  還是要哭

• 李彥霞

  精神心理科也可以

• ask_640724

  還是姐解決不了問(wèn)題

• ask_640724

  解決不了

• 李彥霞

  感覺(jué)你確實(shí)需要好好處理一下自己的情緒了

• 李彥霞

  先試著用藥降低抑郁情緒，然后心理咨詢解決根源上的問(wèn)題

• 李彥霞

  這樣最合適

• 李彥霞

  雙管齊下

• 李彥霞

  這么短暫的時(shí)間，我確實(shí)不能給你很好的心理支持

• 李彥霞

  但是希望你盡快去醫(yī)院檢查治療

• 李彥霞

  你看可以嗎

• 李彥霞

  明天還得上班

• 李彥霞

  我休息了，可以嗎

• ask_640724

  好

• ask_640724

  謝謝了

• ask_640724

  非常感謝

• 李彥霞

  平復(fù)一下情緒

• 李彥霞

  盡量早點(diǎn)休息

• 李彥霞

  晚安

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