長期情緒低落怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_640724

  感覺情緒很差，無法調節(jié)，一哭就停不下來，一點點小事都會覺得很委屈，很想哭，哭了就停不下來，自己也想嘗試努力的調節(jié)，好不容易感覺好點，又會被一點點小事拉回低沉的情緒，也出去旅游，做讓自己可能開心的事情，但還是感覺不行，也沒有特別想自殺的想法，有時覺得要是外界因素導致我消失就好了

• 李彥霞

  您好

• 李彥霞

  方便說一下，您有多大年齡，這樣有多久了

• 李彥霞

  你似乎是有一點兒小抑郁存在

• 李彥霞

  你用過的方法也對

• 李彥霞

  只是不知道你是否每天都是在堅持

• ask_640724

  上一次哭了停不下來

• 李彥霞

  你可以試著去多運動，提高機體的興奮度

• ask_640724

  是18號

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  最初這樣有多久了

• ask_640724

  兩個月吧

• 李彥霞

  家庭關系，同學，老師關系如何

• 李彥霞

  哦，時間比較長了

• ask_640724

  六月初因為工作上出了點事故

• ask_640724

  壓抑的處理了一個月

• ask_640724

  是老師

• ask_640724

  五月底又病了半個月

• ask_640724

  頭孢輸液了一個多星期

• ask_640724

  在急診

• ask_640724

  其他都是忙著解決工作上的問題

• 李彥霞

  工作了對嗎

• ask_640724

  剛工作兩年

• 李彥霞

  今年多大了

• ask_640724

  但感覺工作一點也不對

• ask_640724

  25

• 李彥霞

  看起來你的工作壓力不小

• 李彥霞

  這份工作滿意嗎

• ask_640724

  和領導和同事都相處沒有很好

• 李彥霞

  這樣難受嗎

• ask_640724

  特別不喜歡的一份工作

• ask_640724

  但是大家都說好

• ask_640724

  體制內

• ask_640724

  穩(wěn)定

• 李彥霞

  哦

• 李彥霞

  你能堅持做下去嗎

• ask_640724

  能吧

• ask_640724

  有時也會有好好做的想法

• 李彥霞

  如果能也想，就需要處理好工作和人際關系

• ask_640724

  但經常會被領導的做法破滅

• ask_640724

  這種想法

• 李彥霞

  年輕人跟領導的想法經常是有分歧

• ask_640724

  其實壓力很大，但可能所有人都覺得我不懂事

• 李彥霞

  甚至有被打壓的感覺

• ask_640724

  只是我自己沒做好

• 李彥霞

  他們喜歡一個什么樣的你

• ask_640724

  確實一想好像我真的什么都做不好

• ask_640724

  積極向上聽話的吧

• 李彥霞

  勤快，嘴甜，有眼力見？

• ask_640724

  我也不知道

• ask_640724

  我愿意吃苦

• ask_640724

  肯干

• ask_640724

  有自己的想法

• 李彥霞

  我也工作很多年了，我們喜歡的就是我說的這樣的

• ask_640724

  但我做不好

• ask_640724

  我什么都做不好

• ask_640724

  又不會說話

• 李彥霞

  所以當你的想法跟領導不同的時候，是不是多數(shù)時候都會被壓制

• 李彥霞

  你可以試著從小事做起啊

• ask_640724

  這些都正常的

• ask_640724

  但最影響我的是家里人

• 李彥霞

  哪有剛開始什么都會

• ask_640724

  是身邊的人

• 李彥霞

  哦

• ask_640724

  我覺得我能理解工作的各種挫折和打壓

• ask_640724

  但家里人的不理解和責怪

• ask_640724

  常常使我喘不過氣

• ask_640724

  很委屈

• 李彥霞

  他們怎么說怎么做的

• ask_640724

  好不容易把工作的事情解決完

• ask_640724

  領導不負的責任我來負，我來擺平

• ask_640724

  終于等到放假

• ask_640724

  想出來整理一下自己的心情

• 李彥霞

  然后呢

• ask_640724

  飛到另一個有大海的城市散散心

• ask_640724

  沒多和家里人商量

• ask_640724

  自己就來了

• ask_640724

  其實也沒玩多開心

• ask_640724

  也感覺開心不起來

• ask_640724

  就是感覺隨著出發(fā)

• ask_640724

  離開了那個地方

• ask_640724

  覺得那些壞情緒被丟在那邊了

• ask_640724

  可以釋懷一些

• 李彥霞

  這也是一種釋放壓力的方式

• ask_640724

  也在努力的反思

• 李彥霞

  旅行，鍛煉

• ask_640724

  怎么改變自己

• ask_640724

  但家里的人都要說我不懂事

• ask_640724

  出來玩

• ask_640724

  只知道玩

• ask_640724

  浪費錢

• ask_640724

  不務正業(yè)

• ask_640724

  因為馬上就要結婚辦婚禮

• 李彥霞

  他們不知道你的心里有多難過

• ask_640724

  老公又是軍隊

• ask_640724

  所以什么都是我一個人在操心

• ask_640724

  就算是備婚，大多數(shù)事情都是我一個人去看去做

• ask_640724

  這些我都能接受

• ask_640724

  但就是想出來調整一下自己的心態(tài)

• ask_640724

  卻還是沒人理解

• ask_640724

  我有多難過

• ask_640724

  我最近常常感覺會頭暈

• ask_640724

  心情大多數(shù)時候都是低落

• ask_640724

  對于原來喜歡的事物都沒那么多感覺了

• ask_640724

  會暴飲暴食

• 李彥霞

  建議你系統(tǒng)的能接受一段時間的心理咨詢

• 李彥霞

  抑郁情緒比較明顯

• ask_640724

  一點小事也會哭到無法控制

• ask_640724

  也停不下來

• ask_640724

  不知道怎么辦

• 李彥霞

  跟你的壓力有很大的關系

• 李彥霞

  最好是去醫(yī)院檢查一下

• ask_640724

  就像淚腺壞了一樣

• 李彥霞

  看看具體有多嚴重

• 李彥霞

  看看是不是需要藥物治療

• ask_640724

  斷斷續(xù)續(xù)可以哭好幾個小時

• ask_640724

  我自己也不想哭

• ask_640724

  但就是停不下來

• 李彥霞

  這樣的話，你會崩潰的

• ask_640724

  找不到任何排解的辦法

• ask_640724

  甚至會有過激的想法

• 李彥霞

  最好是明確一下診斷

• ask_640724

  或者打自己

• 李彥霞

  所以建議你盡早治療

• 李彥霞

  越說越嚴重了

• ask_640724

  或者過激的回應別人

• 李彥霞

  情緒低落

• 李彥霞

  控制不住自己的情緒

• ask_640724

  說了過分的話之后

• 李彥霞

  好哭

• ask_640724

  自己會更難過

• 李彥霞

  暴飲暴食

• ask_640724

  覺得自己太不應該了

• 李彥霞

  感覺自己一無是處

• 李彥霞

  都比較明顯

• 李彥霞

  反復的陷入困境，惡性循環(huán)

• ask_640724

  對

• ask_640724

  就是這樣的死循環(huán)

• 李彥霞

  老感覺自己這也不好那也不好

• ask_640724

  暴飲暴食變胖變丑

• 李彥霞

  都不應該

• ask_640724

  更難受

• 李彥霞

  自暴自棄了

• ask_640724

  但有時候就是吃了停不下來

• ask_640724

  一直撐到吐

• ask_640724

  然后就吐

• 李彥霞

  心態(tài)

• ask_640724

  現(xiàn)在胃也不好了

• ask_640724

  哪里都不好了

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  感覺自己廢了

• ask_640724

  怎么辦

• 李彥霞

  你能接受藥物治療嗎？

• 李彥霞

  抑郁情緒很明顯

• ask_640724

  目前不是很想

• 李彥霞

  想盡快好起來，最好還是吃藥加心理咨詢

• ask_640724

  我害怕有依賴和副作用

• 李彥霞

  不會的

• ask_640724

  我這個算是抑郁嗎

• ask_640724

  是病了嗎

• 李彥霞

  看你的描述，應該是

• ask_640724

  但不是說

• 李彥霞

  感覺是

• ask_640724

  如果還能感覺自己得了抑郁癥

• 李彥霞

  睡眠咋樣

• ask_640724

  應該不會抑郁嗎

• ask_640724

  睡眠挺好的

• ask_640724

  但睡的少

• 李彥霞

  抑郁的人知道自己的難受

• ask_640724

  沒有熬到困的睜不開眼睛不會睡

• ask_640724

  但醒得早

• 李彥霞

  不像精神分裂癥的人，就不知道自己得病了

• ask_640724

  沒法睡懶覺

• 李彥霞

  幾點醒

• ask_640724

  六七點

• ask_640724

  和平時上班一樣

• 李彥霞

  還可以

• 李彥霞

  幾點睡

• ask_640724

  兩三點睡

• 李彥霞

  睡不著？

• 李彥霞

  還是不想睡

• ask_640724

  總感覺時間不夠用

• ask_640724

  就想熬著做點平時沒時間做的事

• 李彥霞

  睡那么晚在干嘛

• ask_640724

  但熬著也不知道做了些什么

• 李彥霞

  躺下能很快睡著嗎

• ask_640724

  好像什么也沒做

• ask_640724

  不能

• ask_640724

  所以才會一直熬著

• 李彥霞

  多久能睡著

• ask_640724

  沒注意，就是熬到睜不開眼睛

• ask_640724

  兩三點

• ask_640724

  覺得應該睡了

• ask_640724

  第二天還有很多事情

• ask_640724

  不然更做不好了

• 李彥霞

  緊迫感明顯

• ask_640724

  對

• ask_640724

  就是很緊迫

• 李彥霞

  自己給自己的壓力很大

• ask_640724

  任何浪費時間或者低效率行為都會很焦躁

• ask_640724

  也發(fā)現(xiàn)自己脾氣變得很暴躁

• 李彥霞

  也可以系統(tǒng)的做一段時間的心理咨詢，如果效果不好就需要藥物治療

• ask_640724

  有些時候

• 李彥霞

  焦慮，抑郁情緒都很明顯

• ask_640724

  控制不住的會對身邊的人發(fā)脾氣

• ask_640724

  發(fā)完之后又很悔恨

• ask_640724

  覺得自己很討厭

• 李彥霞

  這不是幾個小時能夠解決的問題

• 李彥霞

  自責

• 李彥霞

  自卑

• ask_640724

  是的

• 李彥霞

  感覺自己一無是處

• ask_640724

  覺得自己什么也干不好

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  我媽平時也這樣說

• ask_640724

  說我什么也做不好

• ask_640724

  現(xiàn)在也發(fā)現(xiàn)了

• 李彥霞

  你媽媽一直都這樣否定你？

• ask_640724

  我好像真的什么都做不好

• ask_640724

  是的

• ask_640724

  他從來不會夸我

• 李彥霞

  嗯

• ask_640724

  但我做錯了只會否定我

• ask_640724

  一遍又一遍

• 李彥霞

  想盡快好起來，就得系統(tǒng)的從根本上解決問題

• ask_640724

  即使我知道錯了要改了他也要一遍一遍的打擊我

• ask_640724

  怎么辦呢

• 李彥霞

  所以你要想解決問題，就需要從這些問題開始

• ask_640724

  比如說呢

• 李彥霞

  是從小到大受到的打擊太多了

• ask_640724

  我覺得我媽媽生活壓力也大

• ask_640724

  她養(yǎng)我也不容易

• ask_640724

  就又覺得出問題都是自己的

• ask_640724

  也不敢反抗

• ask_640724

  所以又是死循環(huán)

• 李彥霞

  嗯

• 李彥霞

  要想解決這些問題，你需要比較長的，或許是幾個月的時間去咨詢

• ask_640724

  需要怎么做呢

• ask_640724

  我平時也喜歡運動呢

• 李彥霞

  基本是每周或者兩周一次咨詢

• ask_640724

  這些話我不敢和朋友說多

• 李彥霞

  運動雖好，但是現(xiàn)在對你來說，效果并不是很好

• ask_640724

  我怕負面情緒會影響他們

• ask_640724

  傾訴就是傳遞負面情緒

• ask_640724

  也會覺得自己抱怨怕他們煩

• 李彥霞

  所以需要心理咨詢

• 李彥霞

  有些話熟人或者朋友并不適合說

• 李彥霞

  怕像一個怨婦一樣

• 李彥霞

  是這樣的感覺嗎

• ask_640724

  嗯嗯

• ask_640724

  而且我認真的跟他們說我可能有抑郁傾向

• 李彥霞

  心理咨詢，你是可以暢所欲言的

• ask_640724

  他們都讓我別亂想

• ask_640724

  想開點

• ask_640724

  我就會覺得我說一大堆白說

• ask_640724

  沒有人理解我

• 李彥霞

  好像是自己想得太多一樣

• ask_640724

  是的

• ask_640724

  但情緒一來有空坐不住自己

• ask_640724

  控制

• 李彥霞

  心理咨詢可以專門解決這些個問題

• ask_640724

  從開始哭到現(xiàn)在已經快四個小時了

• ask_640724

  跟您說了這么半天

• 李彥霞

  現(xiàn)在還在哭嗎

• ask_640724

  我還是冷靜不下來

• 李彥霞

  要是這樣

• ask_640724

  眼淚還是一直要留

• 李彥霞

  我建議你還是盡早去醫(yī)院檢查一下

• ask_640724

  掛精神科嗎

• 李彥霞

  終于有人能聽你說話了，有這樣的感覺沒有

• 李彥霞

  對

• ask_640724

  有

• 李彥霞

  臨床心理科也可以

• ask_640724

  但是好像說了也沒有用

• ask_640724

  還是要哭

• 李彥霞

  精神心理科也可以

• ask_640724

  還是姐解決不了問題

• ask_640724

  解決不了

• 李彥霞

  感覺你確實需要好好處理一下自己的情緒了

• 李彥霞

  先試著用藥降低抑郁情緒，然后心理咨詢解決根源上的問題

• 李彥霞

  這樣最合適

• 李彥霞

  雙管齊下

• 李彥霞

  這么短暫的時間，我確實不能給你很好的心理支持

• 李彥霞

  但是希望你盡快去醫(yī)院檢查治療

• 李彥霞

  你看可以嗎

• 李彥霞

  明天還得上班

• 李彥霞

  我休息了，可以嗎

• ask_640724

  好

• ask_640724

  謝謝了

• ask_640724

  非常感謝

• 李彥霞

  平復一下情緒

• 李彥霞

  盡量早點休息

• 李彥霞

  晚安

展開全部內容