失眠的情況吃什么改善？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_3x5pXU

  *** 張醫(yī)生，最近總失眠怎么辦??？

• 張?jiān)旗?/p>

  您好

• 張?jiān)旗?/p>

  年齡

• ask_3x5pXU

  張醫(yī)生好

• ask_3x5pXU

  21

• 張?jiān)旗?/p>

  這種情況不經(jīng)常出現(xiàn)吧？

• ask_3x5pXU

  大概一周前出現(xiàn)的

• 張?jiān)旗?/p>

  對(duì)生活中偶爾遇到失眠不要過(guò)分的憂慮，要安排規(guī)律的生活，養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣，

• ask_3x5pXU

  好的

• 張?jiān)旗?/p>

  睡眠前要盡量避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。睡前放松心情

• 張?jiān)旗?/p>

  建議睡前不要飲咖啡、可樂(lè)、茶等刺激性飲料。

• ask_3x5pXU

  嗯嗯

• ask_3x5pXU

  睡不好會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？張醫(yī)生

• 張?jiān)旗?/p>

  可以段時(shí)間在晚上臨時(shí)性的失眠可以吃安眠藥，這是起效最快的一個(gè)辦法。

• 張?jiān)旗?/p>

  睡眠不好，壓力大會(huì)引起脫發(fā)

• ask_3x5pXU

  謝謝，謝謝張醫(yī)生

• 張?jiān)旗?/p>

  可以適當(dāng)?shù)陌茨︻^部，能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，對(duì)毛囊的生長(zhǎng)是有一定好處的

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