睡眠不足該怎么緩解？

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• ask_nYPIkY

  ***睡眠不足怎么緩解

• 翟旭博

  你好，這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 翟旭博

  最近經(jīng)常熬夜嗎？

• 翟旭博

  平時(shí)工作壓力大不大？

• ask_nYPIkY

  沒熬夜，壓力是有點(diǎn)

• 翟旭博

  夜間能有幾個(gè)小時(shí)的睡眠？

• ask_nYPIkY

  一個(gè)月

• ask_nYPIkY

  三四個(gè)小時(shí)

• 翟旭博

  生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

• ask_nYPIkY

  好的

• 翟旭博

  另外，規(guī)律的生活鍛煉參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

• 翟旭博

  牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用

• 翟旭博

  飲食治療失眠是可以對(duì)失眠起到一定的緩解作用，若要從根本上解決失眠多夢(mèng)的問題的話，還得采取別的方式，如邁特寧就可以很好的解決失眠多夢(mèng)癥狀。

• ask_nYPIkY

  那是藥嗎

• 翟旭博

  是的

• ask_nYPIkY

  如果長(zhǎng)期吃有副作用沒

• 翟旭博

  一般失眠，最好先從生活飲食上調(diào)節(jié)

• ask_nYPIkY

  要得

• ask_nYPIkY

  我試哈

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