壓力很大怎么緩解壓力呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_725700

  , 工作上的事情讓我壓力好大，我想問問有沒有解決辦法

• 岳海

  你好，這里是精神心理科，我能為你做些什么嗎？

• 岳海

  工作上的壓力。

• 岳海

  你的這種狀況是從什么時候開始出現(xiàn)的？

• ask_725700

  我是一名高中班主任，帶數(shù)學(xué)，高二，今年又接了一個高一班，跨課頭，這讓我很難受，不能專心帶自己的班，請問這是心理疾病嗎？

• ask_725700

  帶了高一后讓我覺得分心，不能好好帶自己班，這是心理疾病嗎？

• ask_725700

  我覺得很難受，我都想辭去高一，專門帶高二?？墒沁@樣又掙不到錢

• 岳海

  你好老師，這不是心理疾病。

• 岳海

  但這確實反映出一個人對自己內(nèi)在狀況的一種感受和體驗。

• ask_725700

  那有什么辦法呢？

• ask_725700

  我覺得這樣成為了一種障礙

• 岳海

  是的，對于你內(nèi)心的這種矛盾和沖突。

• ask_725700

  有什么辦法能克服？

• 岳海

  也反應(yīng)了你你在你內(nèi)心的某種潛在的狀況。

• 岳海

  這種狀況的話，我就涉及到一個人內(nèi)心的觀念。對待金錢，社會，價值等相關(guān)的態(tài)度

• ask_725700

  我現(xiàn)在怎么辦呢？

• ask_725700

  有點后悔開學(xué)前決策錯了

• 岳海

  你看，表現(xiàn)在你的心理呈性的矛盾和沖突。

• ask_725700

  開學(xué)前本來只打算帶一個班的

• ask_725700

  可是覺得工資不夠

• 岳海

  就涉及到。工作的多少，自己的班還是別人的班，以及金錢

• ask_725700

  你覺得我有什么辦法解決目前的問題？

• 岳海

  這些都表現(xiàn)出一個人內(nèi)在的某種。和一個人價值相關(guān)的某種態(tài)度和傾向。

• 岳海

  有

• ask_725700

  什么辦法？

• 岳海

  最專業(yè)一點的就是建議你可以考慮。

• 岳海

  心理咨詢

• ask_725700

  你說

• 岳海

  幫助你認識你自己。

• ask_725700

  認識自己

• ask_725700

  我要解決問題的方案

• 岳海

  認識涉及到一個人對自己內(nèi)在價值觀的幾這方面的內(nèi)容。

• ask_725700

  價值觀有問題嗎？

• 岳海

  有很大的關(guān)系。

• ask_725700

  改變價值觀？

• 岳海

  因為這種矛盾和沖突已經(jīng)在給你情緒和情感上的某種焦慮，你能體驗到這種狀況帶給你的壓力。

• 岳海

  不是這個意思。

• ask_725700

  你直接說解決辦法

• 岳海

  好的，那我給你建議之前我先問你一個問題。

• ask_725700

  嗯

• ask_725700

  現(xiàn)在來看是輕松一點

• 岳海

  好的，如果是這樣的話，那看來你更重視自己的身體和自己內(nèi)在的狀況

• 岳海

  減少工作強度。

• ask_725700

  你讓我現(xiàn)在減少工作強度嗎？

• 岳海

  去掉一個班，專心帶你自己的班。

• 岳海

  是的，因為你要一個具體的解決辦法。

• ask_725700

  帶自己一個班也有壓力，萬一帶的不好，就沒課了

• ask_725700

  當初就是這樣考慮，才接的高一

• 岳海

  是的，一個班相對于兩個班壓力稍微小一些，你可以慢慢適應(yīng)一下。

• 岳海

  是的，這位老師。

• ask_725700

  如果接著這樣帶，會怎么樣呢？

• 岳海

  我來談一下對你目前狀況的一個看法，你愿意聽我對你的初步印象嗎

• ask_725700

  嗯

• 岳海

  你目前的癥狀，體驗和感受。還是呈現(xiàn)出你內(nèi)在人格結(jié)構(gòu)的一種脆弱性。

• 岳海

  因此，反映在現(xiàn)實就是你對壓力的抗壓能力的。

• ask_725700

  抗壓能力小，是嗎？

• 岳海

  對

• 岳海

  外在一旦壓力過大。

• ask_725700

  那我現(xiàn)在應(yīng)該怎么做，才能更適合我？

• 岳海

  就會給你帶來內(nèi)心的一種過度的焦慮感。

• ask_725700

  為什么別的老師也這樣帶，卻沒有事呢？

• 岳海

  這種外在改變?nèi)伺c人內(nèi)心里的狀況是息息相關(guān)的。

• 岳海

  對呀

• 岳海

  你想一想為什么會這樣？

• ask_725700

  我上一屆因為帶的不好沒帶到高三，是因為我老婆當時和我鬧離婚

• 岳海

  哦，原來是這樣。

• ask_725700

  別人認為我很笨，現(xiàn)在這一屆我想好好帶了

• 岳海

  你們現(xiàn)在的狀況怎么樣？

• ask_725700

  所以有這種焦慮

• 岳海

  首先可以明確一點，你絕對不笨。

• 岳海

  相反，你的智商還很高。

• 岳海

  否則的話你不可能成為一名老師。

• ask_725700

  現(xiàn)在好了，婚姻沒有什么困擾

• 岳海

  你看從這里面就能表現(xiàn)出你對自己并沒有足夠的自信。

• 岳海

  是的，這件事雖然過去了，可是他卻成為了一種心理上的創(chuàng)傷給你帶來這種擔心和擔憂時刻在影響著你。

• ask_725700

  還有我身體也不是很好，原來腰不太好。

• 岳海

  當然，這是我的一種看法。

• 岳海

  總是擔心自己的身體啊，這種狀況有沒有。

• ask_725700

  有時候有，但是現(xiàn)在問題不大

• 岳海

  好的。

• 岳海

  那如果是這樣的話，我初步判斷你的這個問題呢，可以考慮是一個焦慮障礙。

• ask_725700

  領(lǐng)導(dǎo)也都知道這些事情，但是領(lǐng)導(dǎo)好像對我不是很好

• 岳海

  這個焦慮，而且指向了一個人自體的部分。

• ask_725700

  我現(xiàn)在就是想專心干

• 岳海

  那你看你對外在人際關(guān)系的體驗和體會也有自己的一種感覺。

• 岳海

  那，老師我給你一個建議。

• ask_725700

  但是因為帶高一垮課頭感覺不能專心

• 岳海

  如果你目前的種狀況想要一個根本的改善和變化的話。

• 岳海

  那么一個人是需要改變自己內(nèi)在的狀況。

• 岳海

  這一內(nèi)在的改變。

• 岳海

  目前來說，心理治療是最好的方式。

• 岳海

  你可以考慮一下。

• 岳海

  當然，如果這段時間你的情緒受到的影響，你自己無法克服的話，你也可以適當?shù)姆靡恍┧幬镒鳛檎{(diào)整，但是這不能改變根本的問題。

• ask_725700

  不需要藥物啊

• 岳海

  那你就考慮心理治療。

• 岳海

  還是比較合適的。

• ask_725700

  治啥呢？根本問題解決不了治啥呢

• 岳海

  那，這位老師你所說的根本問題指的是什么。

• ask_725700

  跨課頭分心啊

• 岳海

  你想要解決什么根本問題。

• 岳海

  是的呀，這種分心就與你內(nèi)在的焦慮是有關(guān)系的。

• 岳海

  你又不愿意，用藥

• 岳海

  所以我才建議你考慮心理治療處理這個內(nèi)在的焦慮狀況。

• 岳海

  而且從我們交流的狀況來看。

• 岳海

  在你的個性性格中也有著比較突出的偏執(zhí)的特征

• 岳海

  所有這些呢。心理治療是比較合適的

• ask_725700

  偏執(zhí)有什么錯嗎

• 岳海

  沒有任何錯。

• 岳海

  這是一種特征

• 岳海

  可是呢，會影響到你的觀念，態(tài)度以及處理方式的模式

• ask_725700

  這學(xué)期先帶著，下學(xué)期再說吧。

• ask_725700

  下學(xué)期把那個班辭了

• 岳海

  對，這是個不錯的選擇。

• ask_725700

  你說的都是理論上的問題，并沒有給我指出實質(zhì)性的方法

• 岳海

  適當?shù)臏p少自己外在的壓力。

• ask_725700

  你不是一個好的心理咨詢師

• ask_725700

  而且總把我往心理治療上引導(dǎo)

• 岳海

  是的，那非常抱歉。

• ask_725700

  增加咨詢者的心理負擔，

• 岳海

  不，你別誤會，老師。

• ask_725700

  可見你現(xiàn)實中也是利益至上的人

• 岳海

  給你這個建議，心理治療或者心理咨詢并不就意味著，你是一個病人，我們正常人都可以通過這種方法來幫助我們?nèi)ソ鉀Q這種內(nèi)在的沖突

• 岳海

  我給你的建議，并沒有涉及到任何利益問題呀

• 岳海

  我只是，給你建議，希望能夠幫助到你，而已。

• 岳海

  沒有任何的別的意思。

• 岳海

  希望你能夠理解。

• 岳海

  如果我說的話讓你產(chǎn)生了誤解。

• 岳海

  在這里，非常抱歉。

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