脾氣焦躁焦慮，怎么去調(diào)理？

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• ask_382776

  , 醫(yī)生，我今年38歲，最近這段時(shí)間，感覺(jué)很焦慮，脾氣急躁，對(duì)自己沒(méi)信心，感覺(jué)現(xiàn)在活著就是為了死。想要調(diào)節(jié)自己，可調(diào)節(jié)不好。

• 王金枝

  您好，

• 王金枝

  首先感謝您對(duì)我的信任

• 王金枝

  最近發(fā)生了什么對(duì)您來(lái)說(shuō)影響較大的事情嗎，

• ask_382776

  沒(méi)有發(fā)生影響較大的時(shí)情…

• ask_382776

  就是6月開(kāi)始，工作壓力有點(diǎn)大。

• 王金枝

  那您感受下，是工作中，還是生活中，還是關(guān)系對(duì)您影響較大

• ask_382776

  如果非要感受，那我認(rèn)為都有，而且理不清了，我是從事軌道交通售后工作的，需要長(zhǎng)期在外地出差，基本上是兩個(gè)月到3個(gè)月才能回家，所以在工作的城市，由于工作的特殊性，所以工作就是生活，生活也是工作。已經(jīng)分不清了。

• 王金枝

  您和她關(guān)系的感受，或者互相的需求有沒(méi)有變化

• ask_382776

  我愛(ài)人不在我身邊。她帶著小孩和我母親生活在我公司所在的城市，關(guān)系的話我認(rèn)為也就那樣，結(jié)婚后就一直不咸不淡，會(huì)抱怨我不關(guān)心她，不關(guān)心家庭。

• 王金枝

  嗯嗯，我能理解您目前的感受，其實(shí)有家庭，工作的都會(huì)有

• ask_382776

  我知道，我身邊的同事也會(huì)有這個(gè)情況，我是因?yàn)樽晕艺{(diào)節(jié)不了，都懷疑得了焦慮癥了

• ask_382776

  公司還要考試，會(huì)很擔(dān)心考試過(guò)不了，工作上會(huì)擔(dān)心關(guān)鍵工作處理不好…

• 王金枝

  您現(xiàn)在感覺(jué)自己是分身乏術(shù)，

• 王金枝

  所以，我建議您放平心態(tài)，做好當(dāng)下的事

• ask_382776

  而且連書(shū)都看不進(jìn)去了…睡眠也不太好…喜歡喝奶茶，明明知道喝奶茶對(duì)身體不好，可偏戒不掉…上癮似的

• 王金枝

  不去糾結(jié)過(guò)去沒(méi)有做好的，也不要擔(dān)心未來(lái)沒(méi)有發(fā)生的，

• 王金枝

  專注的做好我今天，當(dāng)下的工作，或者學(xué)習(xí)，

• 王金枝

  我盡力了，無(wú)論是什么樣的結(jié)果，我們就都會(huì)接納

• ask_382776

  害怕別人說(shuō)三道四，害怕別人看笑話…就比如拿考試來(lái)說(shuō)，表面上不在乎，同事們也認(rèn)為我沒(méi)問(wèn)題，絕對(duì)能過(guò)，可我心里卻很緊張，對(duì)自己沒(méi)有信心，害怕過(guò)不了。工作上也是如此。導(dǎo)致惡性循環(huán)，提不起什么興趣，就是沒(méi)勁。一天到晚腦袋都是亂七八糟的的想法，辭職的想法，反正老子就這樣了，你愛(ài)誰(shuí)誰(shuí)的想法。

• 王金枝

  嗯嗯，如果您連辭職都可以接受，那就放松心情，準(zhǔn)備考試。

• 王金枝

  考好了，您擔(dān)心的這些都沒(méi)有了，

• ask_382776

  考不好的，看書(shū)看不進(jìn)…

• 王金枝

  反倒是您現(xiàn)在過(guò)多的關(guān)注了那個(gè)不知道的結(jié)果，牽扯了很多的精力，所以就沒(méi)有心思看書(shū)

• 王金枝

  你相信自己，相信相信的力量。這叫吸引力法則，想什么來(lái)什么

• 王金枝

  定下心來(lái)，看書(shū)

• 王金枝

  學(xué)習(xí)，做好手頭的每一件事，

• ask_382776

  有什么靜下心的方法？？

• 王金枝

  這個(gè)您可以練習(xí)著多關(guān)注自己的感受，

• 王金枝

  比如吃飯時(shí)，我就去感受米飯的，通過(guò)我們的眼睛，耳朵，鼻子，去感受，

• 王金枝

  這是相對(duì)簡(jiǎn)單的，我們很容易做到的

• 王金枝

  多關(guān)注感受，

• 王金枝

  還可以：以終為始，

• 王金枝

  睡覺(jué)時(shí)，工作時(shí)，包括陪伴孩子，家人時(shí)的那個(gè)當(dāng)下，享受那個(gè)當(dāng)下，

• ask_382776

  以終為始？確定目標(biāo)，做好計(jì)劃。這正是我的短板

• 王金枝

  嗯嗯，

• 王金枝

  我想讓您先做到專注當(dāng)下，

• 王金枝

  再去考慮以始為終，

• 王金枝

  就是用我想要的那個(gè)結(jié)果，來(lái)看看我現(xiàn)在如何做

• 王金枝

  您真是有悟性

• 王金枝

  那您就先試著練習(xí)，專注當(dāng)下每件事做好，其實(shí)也就能做到以終為始了，

• ask_382776

  可我知道，以終為始，正是我短板。以前不這么認(rèn)為，可最近卻實(shí)錘了。因?yàn)槲蚁矚g逃避

• 王金枝

  以終為始，，嗯嗯，

• 王金枝

  看到了，就是逐漸能做到的開(kāi)始，

• ask_382776

  我年初有個(gè)目標(biāo)。到現(xiàn)在一個(gè)沒(méi)做到…

• 王金枝

  盡量的把大目標(biāo)，分開(kāi)，轉(zhuǎn)換成一個(gè)一個(gè)的可執(zhí)行的小目標(biāo)

• 王金枝

  就可以

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