睡眠治療差該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gz8rrY

  ***睡眠質(zhì)量差怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  多久了

• ask_gz8rrY

  一個(gè)星期左右

• 在線醫(yī)生

  有沒有什么壓力

• ask_gz8rrY

  沒多大壓力

• 在線醫(yī)生

  睡眠質(zhì)量差首先應(yīng)該看看自己的生活習(xí)慣是否合理，保持合理健康的作息習(xí)慣可以改善睡眠。睡前避免大量進(jìn)食、劇烈運(yùn)動(dòng)，避免飲用濃茶、咖啡、功能性飲品，保持環(huán)境安靜，光線合適。日間保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，盡量避免過(guò)勞、過(guò)逸，其次調(diào)節(jié)好心態(tài)，避免過(guò)大的情緒波動(dòng)，有助于保持睡眠質(zhì)量，睡前情緒要平穩(wěn)，不宜看緊張刺激的影視，必要時(shí)可以傾訴，使負(fù)面情緒得以輸出

• ask_gz8rrY

  好的

• 在線醫(yī)生

  感謝咨詢，祝您生活愉快

• 在線醫(yī)生

  再見

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