體重突然上升很快是怎么回事？

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• ask_577994

  我從去年6月開始體重就每個月5斤5斤的漲，我已經(jīng)很刻意去控制了，可還是漲，我發(fā)現(xiàn)我稍微正常吃飯一天就能漲一斤，我晚班基本都是只吃青菜，偶爾吃一次飯，就漲了

• ask_577994

  到現(xiàn)在已經(jīng)150斤了

• 位本美

  不好意思，昨晚睡過去了

• 位本美

  最近有過醫(yī)院里面做健康體檢嗎？沒什么問題的話可以嘗試運動加節(jié)食

• ask_577994

  正常身體檢查有做過，沒什么問題呢

• 位本美

  從什么時候開始出現(xiàn)這種狀況的？

• 位本美

  是工作和生活當(dāng)中有什么壓力嗎？

• ask_577994

  我之前19年10月做過拔罐減肥，當(dāng)然是136斤3個月減了20斤，不吃主食的，早上雞蛋，中午雞肉，晚上青菜，維持了半年，到去年***年7月開始正常的吃回米飯，發(fā)現(xiàn)就一個月5斤5斤的漲了，我現(xiàn)在也晚上基本不吃飯，還是往上漲，偶爾吃一頓，然后就重一斤2斤的，想掉下來就很難，胖上就容易，

• ask_577994

  就這樣今年又重了15斤

• ask_577994

  心寬沒什么壓力啊

• 位本美

  拔罐不重要，關(guān)鍵是你節(jié)食了，單純節(jié)食減肥，就是很容易反彈

• 位本美

  拔罐只是幌子

• 位本美

  內(nèi)分泌在一塊也查過了，是吧？甲狀腺沒有問題？

• ask_577994

  查了沒問題呢

• 位本美

  方便說一下，你是做什么工作的嗎？

• ask_577994

  久坐

• 位本美

  嗯，對

• 位本美

  平常方便運動嗎？

• ask_577994

  晚上可以的

• ask_577994

  現(xiàn)在經(jīng)常就散步

• 位本美

  方便的話，你可以跑跑步，打打羽毛球之類的

• ask_577994

  跑不動

• 位本美

  散步不行

• 位本美

  得跑起來，能出汗的那種狀態(tài)

• 位本美

  給自己制定一個計劃吧！主要是每天的活動量

• 位本美

  再就是一點主食也不吃是不行的

• 位本美

  對身體不好

• 位本美

  不吃主食也是一個越減越胖的原因之一

• ask_577994

  那要怎么合理搭配呢，醫(yī)生有餐單嗎，

• ask_577994

  我主要是大腿，屁股胖

• 位本美

  待會上班以后啊，我給你做一個餐單，下午或者晚上給你發(fā)過去

• ask_577994

  1:63米，，152斤

• 位本美

  知道了

• ask_577994

  運動一天一小時可以了嗎

• 位本美

  剛開始不用一個小時，你跑不動的

• ask_577994

  是不是能出汗的運動就行？比如健身操

• 位本美

  ?

• 位本美

  不要太劇烈的那種

• ask_577994

  哦

• 位本美

  太劇烈活動以后容易升肌，而不容易減重

• 位本美

  平常吃飯都是自己做嗎？

• ask_577994

  是的，都自己做

• 位本美

  好的，我做好以后發(fā)給你

• 位本美

  就是調(diào)整好心態(tài)，減肥不能急于求成

• ask_577994

  好的

• 位本美

  暫時先控制住，不長

• ask_577994

  謝謝醫(yī)生

• 位本美

  然后再嘗試減重

• 位本美

  沒關(guān)系，應(yīng)該做的

• ask_577994

  我還以為我減肥把自己減出病了

• ask_577994

  因為我平常吃的并不多

• 位本美

  其實真正原因是過度節(jié)食了

• 位本美

  這就是運動跟不上

• 位本美

  再就是運動跟不上

• ask_577994

  好的

• ask_577994

  醫(yī)生餐單呢

• 位本美

  你太著急了

• 位本美

  我在做

• 位本美

  還沒做完

• 位本美

  要根據(jù)你的身高和體重準(zhǔn)確計算所有東西的量

• 位本美

  得好幾個小時呀，別太著急

• ask_577994

  嘻嘻，我怕你太忙忘了

• 位本美

  哪能呢

• 位本美

  我說過下午或者晚上發(fā)給你，就一定發(fā)給你的

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 位本美

  這是一周的餐單，各種食物的量是根據(jù)你目前所需要的熱量計算的，不可拿出一天單獨使用，可以循環(huán)使用，免得蔬菜和水果，你可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)換，只是控制好量就行，里面的面條克數(shù)是指干面條

• 位本美

  這是一周的餐單，各種食物的量是根據(jù)你目前所需要的熱量計算的，不可拿出一天單獨使用，可以循環(huán)使用，里面的蔬菜和水果，你可以根據(jù)自己的口味隨意調(diào)換，只是控制好量就行，里面的面條克數(shù)是指干面條

• 位本美

  兩餐之間都有加餐，這樣營養(yǎng)均衡，并且不會讓你受饑餓之苦

• 位本美

  晚上十點半以前一定要進(jìn)入睡眠，最晚不能超過11點，早上六點以前就起床，不能貪睡

• 位本美

  如果方便的話，把運動的時間改為早上，或者是早上加晚上

• ask_577994

  早餐有點復(fù)雜能簡單一點嗎，早上趕時間上班，

• 位本美

  你先試用一個月，如果我說的這些你都能參照執(zhí)行，體重還不可控的話，還得到醫(yī)院進(jìn)一步檢查

• 位本美

  你可以調(diào)換著做，營養(yǎng)差不多就行

• 位本美

  早上就是熬個粥，炒個菜，晚上把食材搭配好，早上大約20來分鐘就能吃上早餐

• 位本美

  還有一點就是午睡不能大約半個小時

• 位本美

  還有一點就是：午睡不能超過半個小時

• ask_577994

  好的

• 位本美

  那行，如果后期你遇到什么其他營養(yǎng)方面的問題，還可以到平臺來找我

• ask_577994

  好的，謝謝醫(yī)生

• 位本美

  不客氣，也非常感謝你的信任

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