心情很郁悶，如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_725317

  , 我想知道自己是不是有抑郁癥還是其他癥狀？我總是一段時(shí)間多愁善感，覺(jué)得沒(méi)有人關(guān)心我，不管是父母還是老公，心情郁悶的覺(jué)得活著沒(méi)有很大意思，但也覺(jué)得世界上有很多美好東西，我兩個(gè)可愛(ài)的兒子，外面世界的美食風(fēng)景之類。請(qǐng)問(wèn)我心理有什么問(wèn)題嗎？

• 陳文

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 陳文

  您之前有去醫(yī)院做過(guò)什么檢查或者診斷嗎？

• ask_725317

  沒(méi)有去過(guò)，所以想提前了解下

• ask_725317

  問(wèn)診是看不出來(lái)的嗎？

• 陳文

  您平常都是怎么度過(guò)這一天的呢

• ask_725317

  就是按部就班的上班回家，很正常

• 陳文

  上班的時(shí)候您覺(jué)得自己能完成自己的工作嗎？和之前的工作效率有什么不同嗎

• ask_725317

  沒(méi)有什么不同

• ask_725317

  就是從小到大覺(jué)得沒(méi)有人關(guān)心我，太在乎別人的感受，就老是很郁悶

• 陳文

  哪您的社交中的關(guān)系怎么樣？和同事朋友的關(guān)系如何

• ask_725317

  一般，我性格愛(ài)笑也愛(ài)哭，樂(lè)觀也消極，矛盾體

• 陳文

  在哪種情況下會(huì)哭呢

• ask_725317

  看煽情電視或者想到一些沒(méi)有人關(guān)心我覺(jué)得自己很無(wú)助的時(shí)候

• 陳文

  有無(wú)緣無(wú)故就會(huì)哭的時(shí)候嗎

• ask_725317

  那個(gè)沒(méi)有

• 陳文

  請(qǐng)容我再問(wèn)一下您郁悶了一般是怎么化解這個(gè)情緒的呢

• 陳文

  覺(jué)得活著沒(méi)意思的時(shí)候您會(huì)做一些什么？

• ask_725317

  唱歌或者睡覺(jué)

• 陳文

  從您的描述來(lái)看目前還沒(méi)有達(dá)到抑郁癥的狀態(tài)，只是偶爾會(huì)有些抑郁情緒而已，對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都會(huì)出現(xiàn)喜、怒、哀、懼等情緒

• 陳文

  關(guān)鍵是情緒來(lái)了的時(shí)候我們要怎么去排解自己的情緒

• 陳文

  您說(shuō)的唱歌是一種排解情緒的方法很好

• 陳文

  哭也是一種排解情緒的方法，但是如果我們學(xué)會(huì)哭泣的話可能會(huì)更大程度的排解我們的情緒的

• ask_725317

  最近經(jīng)常情緒不大好，有時(shí)候自己會(huì)去逛街什么的

• ask_725317

  我這種是有點(diǎn)抑郁癥嗎

• 陳文

  您說(shuō)您有兩個(gè)寶寶，您的寶寶有哭的時(shí)候的吧，就是那種哇哇大哭的時(shí)候

• ask_725317

  有啊

• 陳文

  逛逛了心情會(huì)好轉(zhuǎn)嗎

• ask_725317

  昨天去逛了心情好點(diǎn)，今天跟老公聊到我前段時(shí)間腦部疾病住院一個(gè)多禮拜都沒(méi)有一點(diǎn)特殊照顧，晚上還弄的我十一點(diǎn)睡，都不在乎我有沒(méi)有多休息，聊著又心情郁悶了

• 陳文

  您之前腦部怎么了去住院的呢

• ask_725317

  腦動(dòng)脈瘤，血管瘤，做了介入栓塞手術(shù)

• 陳文

  喔，您在住院期間是很期待得到家人更多更細(xì)心的照顧的，是嗎

• ask_725317

  是啊，然而我媽在我吃藥準(zhǔn)備手術(shù)的幾天來(lái)了，我后面做手術(shù)趕上他們要做生意就沒(méi)來(lái)了，但是做手術(shù)其實(shí)風(fēng)險(xiǎn)挺大的

• ask_725317

  后面都是我老公照顧我

• 陳文

  這說(shuō)明您的期待落空后的一種失落感，父母沒(méi)有您預(yù)想的那么重視您，但是您老公還是一直陪著您的

• 陳文

  有些失望

• ask_725317

  是啊

• 陳文

  您這個(gè)還沒(méi)有達(dá)到抑郁癥的診斷標(biāo)準(zhǔn)的，目前只是有些負(fù)面的情緒，負(fù)性情緒對(duì)人的健康也是會(huì)有影響的，建議您在情緒來(lái)的時(shí)候做做深呼吸、肌肉放松訓(xùn)練、參加一些運(yùn)動(dòng)，比如：快走、慢跑、游泳、打乒乓球、練瑜伽等。還可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)、也可以做正念冥想等。如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍然不能很好的處理情緒的話，建議您進(jìn)一步進(jìn)行心理疏導(dǎo)來(lái)保持情緒穩(wěn)定。

• ask_725317

  我總是這樣想，有什么辦法嗎？覺(jué)得特別沒(méi)有意思

• ask_725317

  期待在老公身上找到安全感，但感覺(jué)他也挺自我的

• 陳文

  平常多看些極積搞笑的電視節(jié)目或者書(shū)籍，多出去走一走逛逛

• ask_725317

  是他的問(wèn)題還是我的問(wèn)題呢？我是對(duì)他要求太多了嗎？他說(shuō)經(jīng)?；貋?lái)弄飯給你吃還對(duì)你不好怎么才是對(duì)你好

• 陳文

  我們每一個(gè)人都是有自身優(yōu)勢(shì)的，您可以找一找自身的優(yōu)點(diǎn)，提升自信心

• ask_725317

  是因?yàn)槲易员八岳鲜嵌⒅麊?p>

• 陳文

  或許真的是您的期待過(guò)高了，當(dāng)然這不是您的錯(cuò)，這可能與您的成長(zhǎng)經(jīng)歷有一定的關(guān)系，要深度進(jìn)行探索才知道今天您期待是怎么形成的，這需要進(jìn)行自我成長(zhǎng)的

• ask_725317

  但是我總是轉(zhuǎn)移不了注意力

• ask_725317

  有什么方法嗎

• 陳文

  自我成長(zhǎng)是需要一個(gè)過(guò)程的，不是我們今天聊幾句話或給出一個(gè)什么建議就可以提高的。您愿意為成長(zhǎng)做出一些改變嗎？

• ask_725317

  很難

• ask_725317

  我覺(jué)得有些人活了大半輩子都沒(méi)有成熟起來(lái)

• ask_725317

  可能我也很難獨(dú)立，不能總依賴人

• 陳文

  就是啊，您如果現(xiàn)在還沒(méi)有想要改變的話這個(gè)其他人是沒(méi)有辦法強(qiáng)加于您的

• 陳文

  和您開(kāi)個(gè)玩笑您別介意，您這就是有點(diǎn)兒象小公主，期待老公和父母都以您為中心

• ask_725317

  沒(méi)事，我希望醫(yī)生可以站在客觀角度上幫我分析分析

• ask_725317

  可能自己也有點(diǎn)喜歡看言情劇的原因，希望自己能夠被爸媽愛(ài)老公寵

• 陳文

  這就是我一個(gè)旁觀者的感受

• 陳文

  是的，比較情緒化

• ask_725317

  那這個(gè)是不是個(gè)人性格特點(diǎn)，是不是很多人都這樣，所以也沒(méi)有必要去特意改變什么方法？

• ask_725317

  那這個(gè)是不是個(gè)人性格特點(diǎn)，是不是很多人都這樣，所以也沒(méi)有必要去特意改變什么的

• 陳文

  如果您覺(jué)得這樣對(duì)您的生活沒(méi)有什么影響的話就沒(méi)有問(wèn)題了

• ask_725317

  所以有情緒只要好好調(diào)節(jié)下就沒(méi)什么問(wèn)題是嗎

• ask_725317

  我以前還會(huì)寫(xiě)日記，寫(xiě)的都是抱怨消極的話

• 陳文

  可以這么理解，情緒是需要調(diào)節(jié)的，給情緒找個(gè)出口

• 陳文

  建議您去讀兩本書(shū)《自卑與超越》、《愛(ài)的五種語(yǔ)言》

• 陳文

  還有《生命的重建》和《吸引力法則》

• ask_725317

  好哦謝謝陳醫(yī)生

• ask_725317

  還有個(gè)問(wèn)題，我這個(gè)問(wèn)診是不是過(guò)了今天就不能問(wèn)了呀？

• 陳文

  不客氣！謝謝您對(duì)我的信任，一會(huì)兒對(duì)話就關(guān)閉了，您可以關(guān)注我，在您需要的時(shí)候方便再次找到我的，您看書(shū)之后的感想也可以來(lái)和我分享的呢？

• 陳文

  祝您生活愉快！

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