心里不舒服是感染新冠嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_683726

  , 請問獨自在國外上學，因為疫情大部分時間都是自己待在家里。然后就總是不自覺的兩天或者三天就容易手淫一次，請問這算正常嗎？因為長期有焦慮的問題，現(xiàn)在大部分事情都不焦慮了，但是有時候總會擔心自己手淫導致身體出問題，然后每次就想戒除，戒不掉就會很焦慮，在外面時候很長時間都不太會想這些，也不焦慮。一在家獨處就容易這樣

• 陳文

  您好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_683726

  您好

• 陳文

  請問您有哪里不舒服呢？比如身體上某個部位或者是心里面的困惑，您希望我怎么幫您呢

• ask_683726

  上面的問題就是

• ask_683726

  您看的到嗎

• 陳文

  可以看到的

• 陳文

  您手淫后有什么身體不適嗎？

• ask_683726

  就不知道自己這樣是不是正常的，然后老擔心

• ask_683726

  有時候手淫后就會焦慮發(fā)作，有點情緒低落

• ask_683726

  有時候不會，所以我也分不清是心理導致的還是什么原因

• 陳文

  您焦慮發(fā)作時有什么身體上不適的反應沒有

• ask_683726

  焦慮癥好幾年了，好多心結都好了

• ask_683726

  這方面還是不太行

• ask_683726

  就是一般會心慌，發(fā)虛，頭和脖子很緊

• 陳文

  焦慮之前有做什么治療嗎

• ask_683726

  一直心理調節(jié)，咨詢了不少醫(yī)生了

• 陳文

  那您覺得咨詢和調節(jié)后效果怎么樣

• ask_683726

  就懂了很多關于這個病的東西

• ask_683726

  也懂得一些自我調節(jié)了，但是情緒有時候還是會不穩(wěn)定

• 陳文

  您平時自己是怎么調節(jié)的呢

• ask_683726

  其實就發(fā)現(xiàn)自己有點胡思亂想導致的

• ask_683726

  每次有時候覺得虛了起來做點東西吃

• ask_683726

  和家人打打電話

• 陳文

  心慌有排除心臟的器質性病變嗎

• ask_683726

  或者看看風景，呼吸下新鮮空氣

• ask_683726

  就好了

• ask_683726

  有做體檢，也做了心電圖

• ask_683726

  醫(yī)生沒說有什么問題

• 陳文

  喔，您的這些自我調節(jié)方法還是有一些效果的

• ask_683726

  不焦慮的時候

• ask_683726

  心臟不會不舒服

• 陳文

  您的血糖有檢查過嗎？

• ask_683726

  焦慮時候才會

• ask_683726

  嗯，最近一次出國前也體檢了

• ask_683726

  沒問題

• ask_683726

  平時餓的時候不會很難受

• ask_683726

  但是如果焦慮的時候胡思亂想

• ask_683726

  然后消耗能量覺得餓時候，就會特別慌

• 陳文

  喔，這可能是要考慮有焦慮狀態(tài)的

• ask_683726

  可能是緊張時候比較敏感

• ask_683726

  我自己也發(fā)現(xiàn)了，就是有些習慣性的強迫思維

• ask_683726

  然后導致的焦慮情緒，胡思亂想。

• ask_683726

  主要就是自己心里沒安全感

• ask_683726

  才會有這些強迫焦慮的想法

• 陳文

  您說的強迫思維表現(xiàn)在哪些方面呢？可以說說嗎

• ask_683726

  就是容易反復擔憂自己的身體

• ask_683726

  擔憂自己焦慮癥好不起來

• ask_683726

  擔憂手淫傷身體

• 陳文

  嗯，之前有沒有去精神科做過評估呢

• ask_683726

  其實如果我忙起來的時候，這些擔憂沒了，那些癥狀自己也就沒了。但是回過神來一琢磨就容易又這樣

• ask_683726

  做過，就是輕度焦慮

• ask_683726

  后來網(wǎng)上醫(yī)生又說輕到中度焦慮

• 陳文

  喔，這種情況有多長時間了？

• ask_683726

  好幾年了

• ask_683726

  不過最初有段時間特別嚴重

• ask_683726

  也不知道是心理原因

• 陳文

  您獨自一個在國外生活嗎

• ask_683726

  然后去醫(yī)院查不出毛病

• ask_683726

  對，本來在國內(nèi)因為交集圈多

• ask_683726

  自己也可以通過忙起來轉移注意力

• ask_683726

  當時有點強戒，戒了一年手淫

• 陳文

  就是去國外才這樣的嗎

• ask_683726

  但是來這邊讀書有時候

• ask_683726

  就比較無聊孤單

• ask_683726

  然后又沒什么事情可做，加上疫情，就導致這方面焦慮又多了

• 陳文

  嗯，一個人在國外生活確實是不容易的

• ask_683726

  不是。在國內(nèi)就有的焦慮癥

• ask_683726

  來國外也有好處，就某些焦慮的好了

• 陳文

  喔

• ask_683726

  某些不那么焦慮的變焦慮了

• ask_683726

  我也說不好自己到底是好些了還是沒好。

• ask_683726

  現(xiàn)在比原來開朗很多，感覺體能也還可以。

• 陳文

  就是情況比之前要好些了

• ask_683726

  主要就還是那個手淫的問題，我不知道為什么自己就老因為這個不安。

• ask_683726

  為什么別人不會

• ask_683726

  自己也不知道怎么是比較合適的。

• ask_683726

  嗯，總之現(xiàn)在還湊合，自己也還在努力調整，希望心理的陰影能早日克服

• 陳文

  因為您本身就有焦慮，您容易緊張，比較敏感

• ask_683726

  嗯，得了這病后

• ask_683726

  神經(jīng)比較敏感

• 陳文

  所以和別人的表現(xiàn)不一樣

• ask_683726

  比如玩游戲

• ask_683726

  有時候太激烈時候都會有點不舒服

• ask_683726

  容易緊張

• ask_683726

  然后身體哪里不舒服

• ask_683726

  就會比得焦慮癥之前感覺放大了不適感

• 陳文

  有節(jié)制的手淫對身體本身沒有什么問題的，但是您會很關注自己的身體，會更加緊張

• ask_683726

  比如胃疼假如焦慮之前只有1級的不適感?，F(xiàn)在就有2-3的不適

• 陳文

  所以從根本上應該治療您的焦慮

• ask_683726

  但是我也不知道自己算不算節(jié)制，有時候你老擔憂這事，反而頻率變高了。

• ask_683726

  天天在忙別的時候，反而忘了手淫這事

• ask_683726

  那請問我上面說的不適感被放大，也是因為焦慮敏感導致的嗎

• 陳文

  是的，建議您培養(yǎng)一些自己的興趣愛好，把注意力轉移到其他事情上面去

• 陳文

  治療焦慮很重要

• ask_683726

  好，我也在往這方面努力，但是做的還不好

• 陳文

  這是一個循序漸進的過程

• ask_683726

  那您覺得我最上面說的，因為自己在家

• ask_683726

  就導致頻率有點高

• ask_683726

  這樣在常人看來會是不好的

• ask_683726

  還是正?，F(xiàn)象

• ask_683726

  因為每天確實也沒做什么事，挺閑的

• 陳文

  焦慮情緒我們每個人都會有的，但是過度焦慮就會對身體有影響了

• ask_683726

  我指自己手淫的事情

• ask_683726

  最近待家里總是2-3天就一次正常嗎

• 陳文

  建議您平時可以加強體育運動，比如快走、慢跑、游泳、打球、練瑜伽等，這樣可以轉移一些注意力

• ask_683726

  好的

• ask_683726

  但是我有時候也運動，還是會這樣。

• ask_683726

  然后自己就很擔心，覺得控制不住怎么辦

• 陳文

  還有就是可以做深呼吸，做冥想或者聽聽輕音樂

• ask_683726

  嗯，我一直有努力不去想這些

• ask_683726

  問題就是自己也沒控制住

• ask_683726

  然后就會很焦慮，說覺得自己怎么又破戒了

• ask_683726

  這擔憂有必要嗎

• 陳文

  控制不住去想就是您之前說的有強迫思維

• ask_683726

  手淫也是強迫思維嗎

• 陳文

  手淫只是一個行為而已，但是您反復的去想控制，而且控制不住是強迫思維，然后又逐使了您的行為

• 陳文

  這是一個循環(huán)的過程

• ask_683726

  所以就是自己太刻意關注它了

• ask_683726

  反而導致了一堆問題

• 陳文

  是的

• ask_683726

  如果我不老想著我得控制它

• ask_683726

  注意力可能反而就轉移了

• ask_683726

  確實平時焦慮的點都是自己想控制一些事情

• 陳文

  所以根本問題是要治療焦慮和強迫

• ask_683726

  不然沒安全感

• ask_683726

  然后反而導致了些焦慮強迫的問題

• 陳文

  是的，就是一個惡性循環(huán)

• ask_683726

  所以如果我焦慮問題解決了，心態(tài)平和了，看待這些問題就能理性了

• ask_683726

  這些事情也就不會覺得是問題了

• ask_683726

  所以還是自己太緊張不安導致的吧

• 陳文

  建議您可以到醫(yī)院精神科去重新評估一下，是否需要藥物治療來降低焦慮

• ask_683726

  好的，其實吃藥有的醫(yī)生也說可以吃

• ask_683726

  但是我就還想自己再努力一下試試，如果真的還是調節(jié)不好

• ask_683726

  我就用吃藥調節(jié)一下

• 陳文

  然后再配合心理咨詢來改變一下認知和思維模式

• ask_683726

  因為之前好多錯誤認知都調整過來了

• ask_683726

  心態(tài)什么的各方面都好多了

• ask_683726

  就還有一兩個點自己老想不開

• 陳文

  嗯，您還需要更進一步的調整自己

• ask_683726

  平時都好好的，一到這一兩件事上就又反復

• ask_683726

  好的，謝謝您的解答

• 陳文

  不客氣，謝謝您對我的信任！

• 陳文

  祝您生活愉快！

• ask_683726

  謝謝，再見

• 陳文

  再見！

• 陳文

  我將關閉對話了。

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