入睡困難和什么原因有關(guān)？

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• ask_943942

  三四天前開(kāi)始難以入睡，睡后十幾分鐘就醒，要很久才能再次入睡，睡四五個(gè)小時(shí)就醒睡不著了，睡眠很淺。 下午有補(bǔ)覺(jué)習(xí)慣，近期有心事，但不屬于壓力

• 周春英

  中午好

• ask_943942

  你好醫(yī)生

• 周春英

  只是最近出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，來(lái)還是因?yàn)閷W(xué)習(xí)比較緊張，考慮的過(guò)多導(dǎo)致的

• ask_943942

  有可能，吃褪黑素效果不大，需要服用什么藥物嗎，不然影響白天生活

• 周春英

  入睡困難，指躺在床上，時(shí)間超過(guò)30分鐘，才能入睡，稱為入睡困難

• ask_943942

  是的 而且易醒

• 周春英

  夜里超過(guò)三次以上醒后難以入睡稱為早醒

• 周春英

  這種癥狀超過(guò)一個(gè)月以上才屬于睡眠障礙

• 周春英

  這個(gè)年齡段出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，盡量不要服用藥物，尤其是褪黑素，是絕對(duì)不能用的，因?yàn)橥屎谒貙儆诒＝‘a(chǎn)品，長(zhǎng)期服用會(huì)影響性功能

• ask_943942

  這幾天每天睡四五個(gè)小時(shí)就醒了 以前一覺(jué)睡到天亮

• ask_943942

  那不要吃藥嗎？

• 周春英

  睡四五個(gè)小時(shí)，如果處于熟睡之中，第二天精力充沛，沒(méi)有疲乏無(wú)力等癥狀，就不要考慮的過(guò)多

• 周春英

  因?yàn)榻缑嬲Ｈ怂哔|(zhì)量也是有波動(dòng)的

• 周春英

  面對(duì)這種情況，可以到藥店購(gòu)買酸棗仁，也可以直接吃，也可以弄碎，以后沖水喝，一次20克，同時(shí)，配合服用維生素B1、谷維素各兩片睡前服用，有改善睡眠質(zhì)量的效果

• 周春英

  以上這些藥物屬于中藥和維生素一類，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，睡眠質(zhì)量改善以后就可以停服

• 周春英

  另外，為了提高夜間的睡眠質(zhì)量，中午略微休息，不要午睡，下午更不要睡覺(jué)，以免導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不好

• ask_943942

  嗯好的，謝謝醫(yī)生

• ask_943942

  關(guān)鍵是睡的四五個(gè)小時(shí)質(zhì)量也不是很好，淺睡眠，也服用谷維素和維生素b，別的不用是吧

• 周春英

  根據(jù)你這個(gè)年齡段盡量的服用鎮(zhèn)靜助眠藥物，因?yàn)槿魏捂?zhèn)靜助眠藥物，只要連續(xù)服用一個(gè)月以上就會(huì)成癮

• 周春英

  如果有條件，晚飯后可以戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，睡覺(jué)前熱水泡泡雙腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，放松身心。睡覺(jué)前不要長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦興奮，影響睡眠質(zhì)量。

• ask_943942

  嗯好的 謝謝醫(yī)生 希望有用

• 周春英

  睡不著的時(shí)候也可以雙手交叉按住臍部，順時(shí)、逆時(shí)針按摩，并且心里僅復(fù)默數(shù)：***，直到慢慢入睡，有一定的輔助治療效果。

• 周春英

  睡不著的時(shí)候也可以雙手交叉按住臍部，順時(shí)、逆時(shí)針按摩，并且心里反復(fù)默數(shù)：***，直到慢慢入睡，有一定的輔助治療效果。

• 周春英

  以上建議，希望能對(duì)你有幫助，如果有什么需要，可以及時(shí)登錄網(wǎng)頁(yè)

• 周春英

  感謝您對(duì)我的信任

• ask_943942

  嗯嗯 謝謝

• 周春英

  不客氣的

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