總是有焦慮的情緒怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_012406

  醫(yī)生，我跟你聊一聊啊，加了一個月的坦度螺酮，一到了秋天還是焦慮，就是沒安全感，

• 陳小芳

  您好

• 陳小芳

  中秋節(jié)快樂

• ask_012406

  嗯，現(xiàn)在還是吃上次醫(yī)生說的那樣，中秋快樂醫(yī)生

• 陳小芳

  存在哪些焦慮癥狀呢？可以仔細(xì)說說

• ask_012406

  感覺還是會焦慮哎

• 陳小芳

  嗎

• ask_012406

  早晨吃四片草酸，日三次坦度螺酮，說不出愛，總想找人傾訴，也沒有特別具體事情

• 陳小芳

  嗯

• 陳小芳

  工作沒有受到影響吧？

• ask_012406

  工作也還好

• 陳小芳

  嗯。

• ask_012406

  我讀了增廣賢文，斷舍離，每天是讀書啊，嗯，這幾天蠻悲傷，

• 陳小芳

  沒事的，只要不影響工作，你要培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)自己的生活，想找人傾訴的時候，可以陪家人聊聊天或者找朋友聊聊天

• 陳小芳

  你要調(diào)整心態(tài)，要用樂觀的心態(tài)去面對生活

• ask_012406

  嗯，就是因?yàn)闆]有朋友啊，大家都這樣忙

• 陳小芳

  嗯

• ask_012406

  咋感覺焦慮整不出來啊

• 陳小芳

  要拓展朋友圈子

• ask_012406

  想一個人面對生活，可咨詢也好，總想有個人陪，就是沒有精力啊，不知道怎么擴(kuò)展

• 陳小芳

  嗯?？梢匀ソ〗∩?p>

• ask_012406

  好吧

• 陳小芳

  要學(xué)會和孤獨(dú)相處

• 陳小芳

  成年人了，一般都會有自己的家庭，所以逢年過節(jié)也很少出去聚會

• ask_012406

  其實(shí)很孤單

• 陳小芳

  所以一個人的時候可以看看書，聽聽音樂或者外出散散步，這都是很好的生活方式。

• 陳小芳

  每個人都是孤單的

• 陳小芳

  關(guān)鍵看您用什么樣的心態(tài)去面對

• ask_012406

  您孤單嗎？

• 陳小芳

  我有家庭孩子，還有很多患者。沒有感覺到孤單過

• 陳小芳

  很充實(shí)的生活

• ask_012406

  我情感茫然，然后家庭父母身體，也不像別人那樣舒展，我會懷疑自己，我還在懷疑自己，特別是追的女孩子，覺得追不到，又一些喜歡的女人拒絕，或者那些更優(yōu)秀的男人適配別人，或者。我好像還是負(fù)面情緒多哎，我有些沉不住氣了

• 陳小芳

  您是缺乏自信心了

• ask_012406

  嗯

• ask_012406

  前段時間還好，現(xiàn)在一點(diǎn)自信也沒有，可能跟天氣也有關(guān)，秋天，冬天情緒會不穩(wěn)定，，嗯，好茫然

• ask_012406

  也每天運(yùn)動，讀書，，可我口頭禪，或者言行，還是悲觀主義，而且沉不住氣，知道，一個人過，適應(yīng)沒啥不好，調(diào)整自己，學(xué)習(xí)，鍛煉，可還是孤單，想有人陪，嗯，那個自責(zé)感特別強(qiáng)，無助感，焦慮感也強(qiáng)，一個人安心待著，看看書，一個人有啥不好，就靜不下來心，自我否定，對未來也沒啥信心，

• 陳小芳

  理解您的感受的

• 陳小芳

  慢慢來

• 陳小芳

  這也和您性格有關(guān)的

• 陳小芳

  學(xué)會和自己相處

• 陳小芳

  平時還有哪些愛好？

• 陳小芳

  可以練練書法

• 陳小芳

  提示自己的同時。充實(shí)自己的生活了

• ask_012406

  性格是內(nèi)向

• ask_012406

  敏感自卑

• ask_012406

  讀書，每天運(yùn)動一會，

• ask_012406

  游戲，

• ask_012406

  我也不知道哎，我現(xiàn)在很痛苦哎

• 陳小芳

  持續(xù)這樣只能考慮換藥治療的

• ask_012406

  這樣嚴(yán)重啊

• 陳小芳

  或者預(yù)約心理治療

• ask_012406

  有跟咨詢師聊天

• 陳小芳

  嗯

• ask_012406

  剛加的坦度螺酮啊

• ask_012406

  一個月多一些

• 陳小芳

  知道

• ask_012406

  總之不開心啊，我也無能為力

• 陳小芳

  病情不穩(wěn)定也有原因的

• ask_012406

  什么原因啊

• 陳小芳

  疾病不穩(wěn)定的原因了。也會出現(xiàn)這個情況的。

• ask_012406

  一次兩粒的坦度螺酮能加量嗎

• ask_012406

  我也不知道了哎

• 陳小芳

  服用幾次的

• 陳小芳

  多少毫克的？

• ask_012406

  5毫克的

• ask_012406

  可是草酸已經(jīng)最大計(jì)量了，坦度螺酮一次兩粒，10毫克，一天三次就是30毫克

• ask_012406

  說明書寫最大計(jì)量不超過60毫克

• 陳小芳

  那足量了

• 陳小芳

  不能加了

• ask_012406

  奧，那怎么辦啊

• ask_012406

  有些不自信還是

• 陳小芳

  必要時只能繼續(xù)換藥

• ask_012406

  一點(diǎn)一點(diǎn)遞減然后換別的藥嗎？

• 陳小芳

  需要去醫(yī)院復(fù)診換藥

• ask_012406

  嗯，好吧。效果不太明顯，

• 陳小芳

  如果反復(fù)換藥療效都不好，考慮是，難治型的

• 陳小芳

  你現(xiàn)在沒有影響到工作，那么就按目前的治療方案吧

• 陳小芳

  如果你要改變你自己的性格是很困難的

• 陳小芳

  只有接納不完美的自己

• 陳小芳

  才能更好的去生活

• ask_012406

  我覺得是性格問題，藥物只能這樣啦，不換啦

• ask_012406

  沒吃草酸時候晚上做夢神鬼的，睡不著，有紅衣服女人圍著我，要開燈睡覺，更人際關(guān)系亂想，吃了草酸敢睡覺了，嗯，沒吃坦度螺酮時候，鄰居家孩子吵鬧，一點(diǎn)動靜都煩躁，吃了坦度螺酮，這些吵鬧，雜聲，不那樣困擾了，可以接受，嗯，只是最近情感，生活壓力大，我自己接受吧學(xué)著

• 陳小芳

  嗯

• 陳小芳

  那先這樣治療吧

• 陳小芳

  快樂其實(shí)很簡單的，比如口渴的時候有水喝。肚子餓的時候有飯吃。你能用這樣的心態(tài)去面對生活你會發(fā)現(xiàn)你已經(jīng)不再痛苦。你會覺得很幸福

• ask_012406

  好吧醫(yī)生

• ask_012406

  我也不知道哎，怎么一下子這樣壓力大了

• ask_012406

  醫(yī)生，其實(shí)我什么都懂，主要追的女孩子斷斷續(xù)續(xù)花了很多錢，還是罵，指責(zé)我，明知道不是真心，我還忘不了，甘愿付出，舍掉一個人很不容易，有時候?yàn)橐粋€人花錢，也總比從新認(rèn)識一個人重要

• ask_012406

  我當(dāng)然希望衣來伸手飯來張口的日子，我總想，不努力，就什么都得到，不去嘗試，與其自怨自艾，總比努力來的實(shí)惠點(diǎn)，我過分依賴了藥物，別人，反而自己放棄自己自己應(yīng)該努力，把握的方向，明知道有不足，感情不合適，不想這怎樣努力提高自己，遇到更好的，而是甘愿當(dāng)一個提款機(jī)，問這問那怎么做

• ask_012406

  意識到自己問題，總覺得我這樣努力了，還是得不到想要的，就變得焦躁，失去耐心，而不是在生活的點(diǎn)滴中，更好的提高自己進(jìn)一步，想著花錢，輕松，享福，埋怨世事不公，我的抱怨還是太多了，仔細(xì)想，我其實(shí)不是太差，可是我的心態(tài)，年輕人的心態(tài)如果泄了氣，那什么藥物，都不行了，自己要為自己爭口氣，其實(shí)仔細(xì)想，冷靜下來，真的好很多了，真的要學(xué)會知足

• ask_012406

  戒驕戒躁，情緒不好時候，更應(yīng)該自己學(xué)著管理情緒，控制情緒，理解你的，會說你人好，不理解的，當(dāng)然有道理指責(zé)，可萬事萬物，都要自己一步步努力爭取，還不是人浮于事，不肯努力，拍馬屁，騙人，投機(jī)取巧的時候，無論感情，工作，都要一步步來，而不是輕視，這種心態(tài)，更是對自己的不負(fù)責(zé)任，我知道還會反復(fù)，最近我的情緒，跟女友交往，工作有關(guān)系，主要的是我，能不能自己更堅(jiān)持，別把什么事情都想容易了，困難來了不去做，想著怎么繞著走，小時候就繞著走，讓別人幫忙，如今自己也該自己努力了，不偷懶了，晚安醫(yī)生

• 陳小芳

  晚安

• 陳小芳

  不管是在生活當(dāng)中還是工作當(dāng)中，您自己盡力即可，不要去追求完美。接納當(dāng)前的一切。

• 陳小芳

  珍惜當(dāng)下每一天生活

• 陳小芳

  開心也是過，不開心也是過

• 陳小芳

  所以您需要盡量去尋找身邊能讓你開心的事情

• 陳小芳

  而不是糾結(jié)這在這些過往當(dāng)中

• 陳小芳

  你能做到這些，基本上就能夠坦然面對生活了

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