煩躁抑郁怎么去調(diào)理？

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• ask_009796

  每當(dāng)一閉上眼就容易想事情，越想越多，越煩躁，睡不著，就算很疲勞也睡不下，這種狀況已經(jīng)一兩年多了，不知道吃啥藥，容易心情不好，心神不定，有時(shí)候還會(huì)莫名其妙的傷心，到了晚上就會(huì)，早上就挺困，

• 王繼坤

  您好

• 王繼坤

  通常情況下，出現(xiàn)失眠或者睡眠障礙往往僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮癥、強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥、抑郁癥或者神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題所造成的

• 王繼坤

  請(qǐng)問(wèn)你近一兩年來(lái)發(fā)生什么事情了嗎？

• 王繼坤

  你自己覺(jué)得是什么原因?qū)е履愠霈F(xiàn)這種狀況的呢？

• 王繼坤

  你的上述癥狀表現(xiàn)考慮可能是存在焦慮癥和強(qiáng)迫性思維強(qiáng)迫癥的情況，另外也不排除你有抑郁癥或者其他精神心理障礙的可能

• 王繼坤

  導(dǎo)致你出現(xiàn)這種情況的原因，考慮可能跟你的性格過(guò)于敏感、自卑、偏執(zhí)，心理素質(zhì)過(guò)于脆弱，缺乏安全感，現(xiàn)實(shí)中遭遇的各種不良事件或者來(lái)自于各方面的壓力過(guò)大以及你的思維反應(yīng)模式和認(rèn)知在某些方面偏離正常軌道等因素可能都有很大關(guān)系。（病因可能性推斷）

• 王繼坤

  針對(duì)你的情況，建議你做以下自我調(diào)節(jié)：1.積極的自我暗示：積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮，自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提；2.適量的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉：跑步、打球或者游泳可使精神放松，心情愉悅；3.做自己最感興趣的事情：當(dāng)面臨焦慮時(shí)，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，可以起到讓身心放松的作用；4.情感宣泄：情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段，可以通過(guò)向親友傾訴，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨。

• 王繼坤

  另外希望你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過(guò)度勞累和熬夜，在臨睡之前可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。

• 王繼坤

  如果經(jīng)過(guò)上述調(diào)節(jié)效果不理想的話(huà)，那么建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面就醫(yī)診治，必要時(shí)需要在精神科醫(yī)生指導(dǎo)下配合服用抗焦慮、抗抑郁以及抗失眠的藥物來(lái)加以治療。

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