最近老是失眠怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_D-csMg

  *** 我最近老是失眠怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  失眠多久了

• ask_D-csMg

  大概兩個月了

• 在線醫(yī)生

  最近生活工作壓力大嗎？

• ask_D-csMg

  有一點吧

• 在線醫(yī)生

  早上起床后精神怎么樣

• ask_D-csMg

  畢竟到了中年考慮的事情比較多

• ask_D-csMg

  沒精神

• 在線醫(yī)生

  失眠者可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，讓額頭可以排下汗，也可用穩(wěn)邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量。睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對入眠有一定的負面影響,可以喝杯熱牛奶，適當聽些可以放松心情的音樂。

• ask_D-csMg

  好的，謝謝

• 在線醫(yī)生

  主要調(diào)節(jié)自己放松心情啊

• 在線醫(yī)生

  不客氣

展開全部內(nèi)容