最近睡眠不好,也特別愛掉頭發(fā),是咋回事,每天就睡3個(gè)小時(shí)的覺
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最近睡眠不好,也特別愛掉頭發(fā),是咋回事,每天就睡3個(gè)小時(shí)的覺
竇珍珍
你好
竇珍珍
這種情況多久了
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大概有1個(gè)多月了
竇珍珍
是入睡困難嗎
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是的
竇珍珍
睡覺前容易想事情嗎
竇珍珍
還在嗎
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也不想哪
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請問,有什么好的方法調(diào)理嗎
竇珍珍
這個(gè)就需要你自己自我調(diào)節(jié)一下了。能干預(yù)的可以在睡覺之前口服藥物,安神補(bǔ)腦液,谷維素片,維生素b1,睡覺之前喝一杯熱的牛奶,洗個(gè)熱水澡,泡泡腳,聽一聽比較柔和的音樂,避免喝濃茶,咖啡,可樂的刺激性的飲料,避免長時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦,白天堅(jiān)持戶外鍛煉,保持心情舒暢。 如果失眠一直不好,建議去醫(yī)院開點(diǎn)輔助睡眠的藥物治療,長期失眠會對身體造成很大的危害。
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奧,好的,謝謝
竇珍珍
嗯,不客氣
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