壓力大連續(xù)幾天失眠用什么藥物好？

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• ask_795010

  這周六考研。連續(xù)幾天失眠，有什么推薦的藥物嗎？

• 莊新華

  您好

• ask_795010

  這周六考研。連續(xù)幾天失眠，有什么推薦的藥物嗎？

• ask_795010

  試過(guò)跑步，大喊，哭。但是還是不行，

• 莊新華

  你這種失眠，可能是由于最近面臨考試過(guò)于緊張思想壓力較大所致，如果只是最近出現(xiàn)的睡眠不好，屬于短期失眠的范疇，不用擔(dān)心，理論上說(shuō)通過(guò)減緩壓力放松思想就可以改善。

• 莊新華

  當(dāng)然，理論上說(shuō)放松思想，讓心態(tài)放坦然可以改善你這種失眠，但是，真正做起來(lái)在考試結(jié)束前可能不太容易做到真正放松，所以，在考試之前的這段時(shí)間的是可以短期服用助眠藥物來(lái)幫助睡眠，副作用相對(duì)最小的需要，例如可以選用右佐匹克隆片，劑量是每晚睡前半片至一片

• 莊新華

  副作用最小的西藥例如可以選用右佐匹克隆片

• 莊新華

  這種藥物，最適合用于入睡并不太困難，但是下半夜容易醒來(lái)、用睡眠時(shí)間短的睡眠維持障礙。如果只是入睡困難，而一旦睡著就睡的還行，那么，推薦服用：唑呲坦片（思諾思）：服用方法是睡前一片

• 莊新華

  這種藥物，最適合用于入睡并不太困難，但是下半夜容易醒來(lái)、總睡眠時(shí)間短，也就是睡眠維持障礙的失眠，如果只是這種入睡困難，而一旦睡著就睡的還行，那么，就推薦服用：唑呲坦片（思諾思）：服用方法是睡前一片

• 莊新華

  為了改善夜間睡眠、促進(jìn)放松，建議白天增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，多接觸陽(yáng)光，尤其推薦做一些輕柔的舒緩的運(yùn)動(dòng)例如散步、舞蹈、做操等，也可以選擇跑步、郊游、登山等

• 莊新華

  右佐匹克隆這種藥物，最適合用于入睡并不太困難，但是下半夜容易醒來(lái)、總睡眠時(shí)間短，也就是睡眠維持障礙的失眠；而如果是那種入睡困難，而一旦睡著就睡的還行，那么，就推薦服用：唑呲坦片（思諾思）：服用方法是睡前一片。上面這段話(huà)有打錯(cuò)字，我重新編輯了再發(fā)一遍。

• 莊新華

  推薦一個(gè)中草藥驗(yàn)方（三味安神湯），最沒(méi)有副作用，只是需要每晚煎制，不是太方便。處方組成是：酸棗仁五錢(qián)，麥冬、遠(yuǎn)志各二錢(qián)，加水至500毫升，煎制剩余60毫升，睡前半小時(shí)喝下，每晚一劑，連服十劑

• 莊新華

  建議最近做放松練習(xí)促進(jìn)放松，可以采用下面這個(gè)練習(xí)放松的方法：? 每天二次（第二次可以晚上上床入睡前做）：在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上舒適的坐著或者躺著，微微閉上眼睛，放空大腦，先靜心片刻，接下來(lái)用鼻子自然的呼吸，緩慢、均勻和深沉地一呼一吸，每次吸氣時(shí)感覺(jué)小腹微微的鼓起，感到吸進(jìn)了清新和輕松；每次呼氣時(shí)小腹微微凹下，感到呼出了緊張和沉悶（就是要采用腹式呼吸）……就這樣……就這樣，緩慢而深沉地吸氣……慢慢地呼氣……吸氣……呼氣……接下來(lái)讓全身肌肉逐漸放松，按照從頭到腳的順序，依次放松全身每一塊肌肉（眉頭舒展、面容坦然、頸部柔軟、肩部松下來(lái)、胸部、腹部隨著呼吸自然輕柔地起伏、四肢柔軟輕松自然的擺放，全身都完完全全的松透下來(lái)），讓全身心逐漸進(jìn)入很深的松靜狀態(tài)……讓意念弱弱地留守在呼吸的氣體緩緩吸進(jìn)來(lái)、和緩緩呼出去的感覺(jué)上，這樣和你身體的感覺(jué)靜靜的待在一起，多待會(huì)兒……

• 莊新華

  這次極速解答就到這了。祝心想事成，生活愉快！

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