睡覺總是做夢(mèng)該怎么調(diào)理？

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• ask_tiIPtk

  ***睡覺總是做夢(mèng)怎么 調(diào)理？

• 趙改

  你好

• 趙改

  多久了

• ask_tiIPtk

  最近這兩年都這樣

• 趙改

  有沒有什么壓力

• ask_tiIPtk

  壓力還是有點(diǎn)的

• 趙改

  首先排解壓力，堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡前1小時(shí)徹底放松等方法來(lái)改善睡眠。

• 趙改

  其次，在飲食方面要特別注意晚餐的時(shí)間和質(zhì)量。晚餐最好在7點(diǎn)之前吃完，而且最好吃一些粥、小菜等清淡飲食，不要吃大魚大肉等油膩厚重的食物。晚餐吃得過(guò)晚又過(guò)飽的話，會(huì)因腹脹、反酸等原因影響睡眠

• ask_tiIPtk

  好的

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