最近睡覺睡不著怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_a6EZHE

  最近睡覺睡不著，怎么回事？？？？？？？？？？？？？？？？？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_a6EZHE

  一月多吧

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_a6EZHE

  還行

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時(shí)間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補(bǔ)腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時(shí),堅(jiān)持鍛煉身體,參加文體活動(dòng),這樣可以緩解情緒上的波動(dòng),較好地處理好人際關(guān)系.散步,慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都可以考慮

• ask_a6EZHE

  好的

展開全部?jī)?nèi)容